Cuideam coimhid (bhiadh): ath-bhreithneachaidhean. Diet Weight coimhid Weight coimhid

Mar mi fhìn, a 'faireachdainn sunndach agus fallain, tlachdmhor a h-uile duine. Gu mì-fhortanach, an imperfection de figear co-cheangailte agus eòlas math tric chan eilear a 'faighinn tlachd beatha. Ann an òrdugh a thoirt do chorp ann an cumadh, a 'cleachdadh measgachadh de dhòighean-obrach, a' gabhail measgachadh de daithead. Sònraichte nam measg tha a 'Chudthroim coimhid Diet Weight-coimhid, a chaidh a stèidheachadh ann an 1963, Dzhin Nedich bhean-taighe. Rè a bhith beò, ag ithe air a dhol tro dhiofar atharrachadh, agus aig an àm seo air a thionndaidh iomlan an t-siostam, a dhealbh gus a cheartachadh a-mhàin Chan eil an cumhachd, ach an saidhgeòlais stàite ann an co-cheangal ri iad fhèin agus feadhainn eile.

Cuideam coimhid - Dè tha seo?

Cuideam coimhid - a bhiadh a tha ri fhaotainn a h-uile duine. Tha a 'phrìomh fheart den t-siostam seo tha e a' èifeachdas agus comas a bhith fheadhainn bathar, a chleachd a bhith a 'call cuideam. Tha an aon fheadhainn nach eil a dhol an sàs ann an leithid de bhiadh - boireannaich a tha trom agus a 'chlann fo aois 10 bliadhna. Ma tha eachdraidh galar sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair mun chomas air na prionnsabalan a leanas, a tha air an tabhann le Diet Weight-coimhid. Mar riaghailt, ann an cùis tinneas leantainneach a tha e dìreach ath-sgrùdadh air an t-suim de bhiadh a Faodar ithe air làitheil. Mar sin, bacadh air an fheadhainn a tha ag iarraidh a thoirt do chorp ann an òrdugh le cuideachadh seo daithead a tha fìor bheag.

Prionnsapalan bunaiteach an t-siostaim

Tha an daithead a tha stèidhichte air sìmplidh tenet: fheum air gluasad nas agus ag ithe nas lugha. Tha seo a 'cruthachadh a Calorie easbhaidh, agus an neach a' tòiseachadh a 'call cuideam. Bha càileachd biadh aig an aon àm a thoirt seachad tòrr aire. Airson gach bha e soilleir gun an fheum a bhith ag ithe agus dè nach eil e a 'moladh, a h-uile bathar a tha air a shònrachadh puingean. Air an latha a gheibh thu cuid de na puingean, a tha air obrachadh a-mach fa leth. Uaireannan tha e ceadaichte a bhith a 'cleachdadh stuthan air puingean a bu motha, ach sa chùis seo, tha e riatanach gu ìre gnìomhachd chorporra, a tha cuideachd a' tadhal, ach le soidhne thoir. Clàir sònraichte air a bhith air a dhealbh airson a 'leantainn an t-siostam a chleachdadh gus obrachadh a-mach cia mheud puingean urrainn dhut "ith" airson latha.

Mar thomhas scòr

Aig an àm a tha an daithead Weight-coimhid, puingean, mar a th 'air atharrachadh, agus aig an àm a tha iad:

• 60 gram de talamh mart-fheòil air a thomhas aig 1 phuing;
• 100 gram de ròstadh beef - 3 puingean;
• 20 gram de bruich hama no Sausage - 1 phuing;
• 18 gram meatballs - 1 phuing;
• 30 gram de Sausage - 2 puingean;
• 75 gram de ròstadh grùthan - 2.5 puingean;
• 50 gram de uighean - 2 puingean;
• 125 gram de ròstadh cearcan - 4 puingean.

A coltach tuairmse airson siùcairean, gràinean, bainne agus iasg. Mar eisimpleir, seo tha grunn bathar le puingean air an tabhann le Diet Weight-coimhid. Clàr nithean a dh'fhaodas a bhith glè eadar-dhealaichte. Tha iad air a dhealbh airson mòran sgìrean le fìor sònraichte sònraichte.

• 15 g sprat - 1 phuing;
• 90 g rionnach - 4 puingean;
• 45 g sgadan saillte - 2.5 puingean;
• glainne bainne no Yogurt - 3.5 puingean;
• 4 spàinean co-dhlùthachadh bainne - 1 phuing;
• 120 g Pasta - 2 puingean;
• 7 g teòclaid - 1 phuing;
• 36 g halvah - 1 phuing;
• 70 g cèic - 7 puingean;
• 16 g de wafers - 2 puingean;
• mheasan agus glasraich - 0 Puingean.

Cia mheud puingean urrainn dhut "ith"

Gach duine, a rèir a 'chuideam, Weight coimhid-daithead a' toirt cothrom a bhith ag ithe biadh sònraichte grunn phuingean. Tha iad air an obrachadh a-mach, stèidhichte air predispositions fa leth agus feartan. Gus 10% le cuideam ann an notaichean a chur ris 2 puingean airson boireannaich agus airson fir 8 puingean, an uair sin na puingean seo air an cur a rèir aois:

• 4 puingean ma tha an neach bho 17 gu 26 bliadhna;
• 3 puingean - bho 27 gu 37 bliadhna a dh'aois;
• 2 puingean - bho 38 gu 47 bliadhna a dh'aois;
• 1 phuing - bho 48 gu 58 bliadhna a dh'aois;
• 0 Puingean a-- còrr is 58 bliadhna.

An sin ris:

• 2 puingean ma tuilleadh fàs 1,78 m;
• 1 phuing ma àirde 1,55m a 1,78 m;
• 0 Puingean a-ma tha an t-àrdachadh a 1,55 m.

A thuilleadh air sin, thathar a 'meas obair làitheil:

• 0 ma tha sa mhòr-chuid sedentary obair;
• 2 puingean ma dh'fheumas tu daonnan a 'seasamh;
• 4 puingean ma tha thu ag iarraidh coiseachd tòrr;
• 6 puingean ma cluich corporra obair chruaidh.

Airson boireannaich le leanabain, added 10 puingean, ma tha an leanabh air a làn chìch, agus 5 puingean ma measgaichte.

Tha na sgòran thoradh air an cur ri chèile - tha seo làitheil àbhaisteach. Gus e cuir thu eile 35 puingean a h-uile seachdain (5 puingean gach latha, no ann an dòigh eile, mar a tha thu ag iarraidh). Tha an àireamh de làitheil puingean a tha cuingealaichte bho 18 gu 44.

Calculation na a 'chuibheasachd ann an Weight coimhid

Airson an fheadhainn nach toigh leis a bhith a 'beachdachadh, tha luachan cuibheasach làitheil grunn phuingean.

• 26 puingean - do dhaoine suas ri 70 kg;
• 28 puingean - bho 71 gu 80 kg kg;
• 30 puingean - bho 81 gu 90 kg kg;
• 32 puingean - bho 91 gu 100 kg kg;
• 34 puingean - còrr is 100 kg.

Ma tha galar sam bith, a 'leigeil grunn phuingean a tha riatanach gus comhairle a chur ri ur dotair. 'S dòcha bu chòir dhaibh a bhith air àrdachadh.

Diet Weight coimhid Weight-coimhid: Clàr-taice na puingean agus eacarsaich

Gus a 'leantainn daithead, nach fheum a bhith a' sìor obrachadh a-mach puingean. Tha cuid de shampall clàran-bìdhe a tha furasta a cleachdadh gu làitheil. Seo aon dhiubh:

Breakfast: gràn - 80 g (4 puingean), le cupan bainne (1.5 puingean), briosgaidean - 20 g (2.5 puingean) agus ubhal. A iomlan de 8 puingean.

2mh bracaist: waffles - g 16, ach 2 puingean.

Lunch: bean brot - 60 g (2 puingean), pasta - 180 g (3 puingean) ris a 'bhradan - 125 g (3 puingean), sailead thomàtothan agus a ghlanadh, tiugh cream (2 puingean). A iomlan de 10 puingean.

Feasgar greim-bìdh: cuid de reòiteag - 2 puingean.

Dinnear: millet lite - 80 g (4 puingean) bho na circe (4 puingean), agus peuran. A iomlan de 8 puingean.

Ma tron latha a bhios an làthair eacarsaich a mhair còrr is 30 mionaidean, a 'bhathar Faodar ithe air a' chuid as motha de phuingean. Mar sin, thoir air falbh a 'toirt aerobics 3 puingean, snàmh - thoir air falbh 3 puingean, a' ruith - thoir 4 puingean, brisg a 'coiseachd - thoir 4 puingean, a' sreap suas an staidhre - thoir 5 puingean airson an taigh a 'glanadh - thoir 1 phuing, a' cluich na spòrs - àicheil 3 puingean, air baidhsagal no rolair - thoir air falbh 3 puingean.

Ro-shealladh de bhiadh. Goodies

Airson ùine fhada, rè a bheil Weight coimhid-daithead Faodar an t-ainm mòr coileanadh, a 'dearbhadh a thaobh èifeachdas. A thuilleadh, tha mòran luchd-leantainn de note a bhith a 'leasachadh an saidhg-stàite agus faireachail stàite. A rèir toraidhean an rannsachaidh ann an fheadhainn a tha a 'cumail ri prionnsapalan a' bhiadh ann an cùrsa na bliadhna, a dhol sìos ìrean "droch" choileastarail, agus a 'lùghdachadh cothrom air leasachadh an t-siùcair seòrsa 2. Tha mòran dieters leithid ràdh rudan math mar dìth acras stailc, "a chionn nach urrainn a bhith 5 tursan san latha agus ag ithe gu leòr de mheasan is ghlasraich, agus an comas a bhith a 'còcaireachd as fheàrr leat soithichean mar a thoirmeasg biadh ann an seo daithead sin. Duine sam bith a tha a dhroch an sàs ann an corp agus a 'cleachdadh a phàigheadh seirbheisean, thubhairt na tha ri fhaotainn de reasabaidhean, an comas a dhol gu taigh-bìdh agus taic fhaighinn aig àm sam bith, a leithid a' call cuideam. As an "phàigh" com-pàirtichean gu cunbhalach seada 2-4 kg gach mìos suas ri cuideam fallain.

dona

Tha eas-bhuannachd de siostam seo tha e a 'pàigheadh airson. Airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a 'leantainn prionnsapalan a bheathachadh, ag ràdh Diet a' Chudthroim-coimhid, lèirmheasan 'moladh gu stoc suas nach eil nas lugha na 30 dholair mìos. Ach tha e mothachadh gu bheil e gu math èifeachdach. Tha an fheadhainn a tha daoine a 'cleachdadh an dreach phàigheadh, a chall cuideam nas luaithe agus nas cuideam buannachd a-rithist nach do rinn.

Iadsan a thaghadh airson a bhith a 'leantainn an t-siostam airson an asgaidh, fa-near duilgheadasan le sgòradh agus a' tarraing suas air a 'chlàr-taice. Tha mòran dhaoine a tha mar-thà anns a 'chiad ìre de bhiadh roghainn eagal phuingean agus àireamhachadh.

A thuilleadh air sin, Weight coimhid daithead-leanmhainn anns an Ruis gu math tric distort fiosrachaidh. Saor an-asgaidh cothrom air a 'Chudthroim coimhid bhiadh a gheibhear anns an Ruis gu leòr caochladh de roghainnean, agus mar sin chan eil e daonnan èifeachdach.

Tha a phàigheadh dreach den daithead

Dè tha a 'tàladh dhaoine ainmeil Diet Weight coimhid? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo na laighe anns a' làidir saidhgeòlais taic slimming. Club a 'cumail coinneamhan seachdain far a h-uile duine an aon na toraidhean, a' brosnachadh dhaoine eile gus gluasad air adhart agus a 'fuireach anns an t-siostam. A thuilleadh air sin, a chaidh a chumail coinneamhan fa leth, webinars, cabadaich air Skype le coidsichean agus taic a 'bhiadh. Phàigheadh ballrachd ann an club, a tha a 'gabhail a-steach Weight-coimhid biadh a tha cumhachdach a bhrosnachadh gus a chall cuideam. Nuair a thathar ag iarraidh cuideam neach sam bith a thighinn a phàigheadh cìsean, ach 's dòcha cuideachd an làthair aig coinneamhan, mar sin a bhith gan cumail fhèin ann an cumadh. Ma tha thu comasach a chumail an cuideam a tha a dhìth airson 6 seachdainean, a 'chlub inbhe ballrachd fhathast airson beatha, a tha. E. An ath uair a tha agad ri phàigheadh a' chìs-clàraidh. Ach ma tha an cuideam a tha a 'dol thairis mhiannaichte, an cìs ballrachd a phàigheadh a-rithist. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil cuid de na rionnagan cuideachd a' cumail ris a 'bhiadh seo. Tha seo a 'bruidhinn gu fosgailte Jessica Simpson agus Jennifer Hudson. Iad na toraidhean aca a tha gu math follaiseach, mar a 'gloss' foillseachadh gu cunbhalach as ùire iomraiteach photos.

Diet Weight coimhid in Russian

Mar a tha an làrach-lìn oifigeil a 'bhiadh gu tur ann am Beurla, a' leantainn an t-siostam airson na Ruis chan eil daoine a 'bruidhinn cànanan cèin a tha na dhuilgheadas. Ach, airson na Ruiseanaich a phàigheadh ann an dreach a chaidh a dhealbhachadh shònraichte-taice, a bha a 'gabhail suim àbhaisteach daithead. Ann an dùthaich againn, a 'Chudthroim coimhid-daithead nach d'fhuair a leithid a leudachadh, bho daoine ag iarraidh beagan a phàigheadh gach mìos, a' tadhal air a 'bhuidhinn seo agus leugh na puingean.

Followers na Ruis advantageously thaghadh dreach anns a bheil bùird a tha ri fhaotainn an-asgaidh air an eadar-lìon. Ach, lìonraidhean sòisealta a gheibh buidhnean coisrigte do Weight Aiseag, anns a bheil deasbad air cuideam a chall agus cuideam a chall eile nuances. Tha e mar pàirt àite na bùthan-obrach agus a 'leigeil leibh faighinn taic bho dieters eile.

Weight Loss planaichean

Airson leantainn air an t-siostam sònraichte na planaichean a chaidh a dhealbhadh gus coinneachadh ri feumalachdan gach neach. 'S e seo a' bhunait, "Urras", "Impulse", "Momentum" phlana agus eile. Tha iad a 'gabhail a-steach dòighean-obrach eadar-dhealaichte ris an taghadh de bhiadh. Mar sin, a thaobh "Impulse" com-pàirtichean a thaghadh a-mhàin an fheadhainn a tha a 'gabhail a-steach bathar ann an sònraichte liosta de na "ceart" biadh, ach a thaobh "Momentum" sam bith a dh'fhaodadh a bhith bathar. Tha prògraman sònraichte a leigeas tu às a chèile bho speuclairean airson gach bathar, agus gus measadh a dhèanamh air a h-uile mine gu tur. Thathar a 'dealbhadh ro-làimh le bhith a' taghadh an luchd iomchaidh air ur slàinte, a 'call cuideam a chall cuideam airson greis. Seata innealan, a tha fo brand de bhiadh, a 'dèanamh a leanas e tlachdmhor agus goireasach. Tha seo, mar eisimpleir, lannan, àireamhairean, airson fòn-làimhe iarrtasan, tablets agus coimpiutairean, fallaineachd uidheam agus barrachd. A bharrachd, a 'dèanamh eadar-dhealaichte biadh fo brand Weight-coimhid, a tha fa-near an àireamh de phuingean dìreach air a' bhogsa. Mar sin, Weight coimhid-siostam - chan eil e dìreach air a chuingealachadh bathar, agus an raon de ghnìomhachdan a dhealbhadh gus cuideachadh a 'bhuidheann ann an cuideam call ùine.