Dè a tha sibh ag ithe air an oidhche, gus nach faigh nas fheàrr?

Gu cinnteach gach dhuinn barrachd air aon uair a 'meòrachadh: "Dè a tha sibh ag ithe air an oidhche?" Tha na daoine a tha mòran abairtean mu na cunnartan a tha ag ithe mus cadail. Mar eisimpleir: ma tha thu ag iarraidh a bhith bòidheach agus caol - dìochuimhneachadh mu dinneir. No ithe bracaist fhìn, dìnnear Sgaoil le caraid, dìnnear a thoirt air nàmhaid. Am biadh, a tha air a chleachdadh anns an oidhche fosgailte, tha e fìor dhroch a ghabhail thairis le corp an duine agus an co-sheirm miannaichte bhuidheann an dèidh gach min a 'sìor fhàs unattainable aisling. Tha sìmplidh riaghailt: ma tha thu a 'stad a luchdadh suas an dèidh sia agus a' smaoineachadh gu cùramach mu dheidhinn dè as urrainn dhut ithe air an oidhche, a 'phròiseas a chall cuideam Chan eil fada a ghabhail. Ach leis an dòigh-obrach na h-oidhche a 'mhiann a bhith ag ithe a' meudachadh, agus a dh'aindeoin 's gu bheil an aon uair mar-thà nach eil a thoirt gealladh nach ithe mus a' dol dhan leabaidh.

Dè a tha sibh ag ithe air an oidhche, gus nach faigh reamhar?

- Ma tha thu ag òl cupa cùbhraidh luibheanach tì, tomàto sùgh, no uisge le liomaid sliseag, lionn a bhios a 'lìonadh falamh stamag agus lùghdachadh acras.

- Another moladh dìreach airson pamper do bhodhaig teth tuba. Tha e a 'lùghdachadh miann, fois a ghabhail, a' cuideachadh excrete an còrr lionn.

- urrainn dhuinn cur suas leis an acras Faodar an car às eacarsaich. Bha iad a 'losgadh beagan a bharrachd calaraidhean agus tarraing aire bho na seditious smuain mu dheidhinn dè as urrainn dhut ithe air an oidhche gun bhuaidh airson an àireamh. A thuilleadh air sin, sa bhad às dèidh eacarsaich gearradh sìos air an fhaireachdainn acras. Ach chan eil e a 'moladh a overextend fhèin, mar an dèidh cruaidh Thèid trèanadh a bhith doirbh a' tuiteam na chadal.

- Faodaidh tu a chagnadh 'cnàmh a cìre. Feumaidh e an-còmhnaidh a bhith gun siùcar agus measan ion-mhiannaichte. Reflex luim guma agus blas milis ann am beul a mheall miann gus grèim bidhe, tog do sunnd agus, gu dearbh, cuidhteas fhaighinn de na obsessive ceiste: "Dè as urrainn dhomh ithe air an oidhche, gus nach faigh nas fheàrr?"

- Faodaidh tu a 'sguabadh an d' fhiaclan. An seo, tha a h Reflex gnìomhach - dèidh bhruis ur fiaclan, gun bhiadh.

Slàinte agus fad-shaoghalach Products

Chuir sinn e riaghailt: ag ithe aig na h-oidhche, a dh'fhaodas a bhith air a ghairm bathar fad-shaoghalach agus slàinte. Anns a h-uile taigh, anns gach frids bu chòir an-còmhnaidh a bhith an làthair measan ùra, na buannachdan a tha a 'bruidhinn is deasbaireachd. No tha tòrr pròtain bhon a tha e gann a ghabhas fhaighinn air ais gu math luath. Uime sin, ag ithe air an oidhche, faodaidh sibh itheadh - 'se sin, pònairean, taigh càise bathar, geire iasg, agus na gabh dragh mu dheidhinn an coltas a bharrachd cilos.

pònairean

Tha e nas luachmhor pròtain, a tha fiù 's barrachd ann an uan, càise agus Curd bathar. Aithnichte beans agus tha àrd ann freumhag, mar sin tha e math airson bathar àbhaisteachadh na mionaich air an àrd-chlàir. Tha cuideachd potassium, a tha a 'neartachadh an cridhe fèithe. Tha feum de na tha bean a ìosal Calorie susbaint, carson a tha e cho taingeil uile beathachaidh.

taigh càise

Airson àbhaisteach leasachadh cnàimh, fiaclan làidir, ìnean ann an daithead feumar cothrom a thoirt do bhothan càise. Tha e furasta digestible pròtain tha an làthair, agus mar sin a 'bhathar faodar a chleachdadh mar dhòigh eile an iasgach agus feòil. Gu h-àraidh Curd dhìth airson a 'fàs-bheairt.

èisg

Tha a h-uile slàinte a 'chuirp: pròtainean agus fallain geir. An t-iasg a tha eadar-dhealaichte agus a 'cur luach mòr' s gu bheil a h-uile mathachadh a tha furasta a chnàmhadh. Tha a 'chuid as motha feumail bradan. Tha seo a 'iasg a tha a' chlàr airson an Omega-3-saill, a 'cur bacadh aillse agus seòmarach thrombosis, choileastarail-ìsleachadh. Iasg san fharsaingeachd, bu chòir uiread 'sa ghabhas a' nochdadh air ur bùird.

Am faod mi ag ithe mheasan air an oidhche?

Fruits tha gu sònraichte cudromach ann an daithead. Tha iad a 'beothamain agus mèinnirean, mar sin riatanach airson ar slàinte. Tha iad cuideachd tòrr pròtain, a tha ag adhartachadh cnàmhaidh, tha beothamain A agus C, potassium eile agus mèinnirean a dhìth air a 'bhodhaig. Ma tha fulang leis a 'cheist: "Dè as urrainn dhomh ithe air an oidhche," an fhreagairt a tha sìmplidh - mheasan.

avocado

Ach an robh fios agad gu bheil avocado Tha mu 150 calaraidh? Iongantach, tha?! Ach, chan eil seo dìmeas mheasan. Tha 25 bunaiteach mathachadh leithid beothamain A, B, C, E agus K, a thuilleadh phosphorus. Tha magnesium, potassium, freumhag, pròtain agus phytochemicals leithid beta-sitosterol, glutathione agus lutein, a bhios a dhìon bho mheasgachadh de thinneasan agus galaran. Uime sin, avocado thathar a 'meas a' chuid as feumail mheasan.

Properties avocados:

- normalizes choileastarail;

- normalizes bruthadh-fala;

- taic do chridhe slàinte;

- normalizes ìrean siùcair san fhuil ;

- a 'lùghdachadh na soidhnichean na h-aoise;

- a 'cur taic slàinte sùla;

- tha antioxidant seilbhean;

- tha e a 'cuideachadh an craiceann a' coimhead fallain;

- tha e a 'cuideachadh anns a' chiad sreath de mhathachadh.

banana

Tha tòrr de potassium agus 107 calaraidh a-mhàin, mar sin, bu chòir a chaitheamh ann an òrdugh a sheachnadh le trioblaidean cridhe, fala 'agus an gruan galaran. Nàdair na siùcair a lorg ann bananathan, a 'meudachadh inntinn gnìomhachd an eanchainn. Tha iad feumail airson lagachadh bheairt, cho luath agus furasta a ghabhail a-steach leis a 'bhuidheann, a' cumail an staid chorporra, agus ann an ùine fhada a chumail mothachadh satiety. Bananas cuideachd a 'cuideachadh le uallach, a' lùghdachadh an teannachadh agus a 'leasachadh sunnd.

seadagan

Tha seo a ' làn sùgh mheasan anns citric acid agus a h-uile buidheann a tha riatanach ola. Tha e cuideachd a tha tòrr beothamain C, A, B, E agus K. anns thuilleadh, folic acid, phosphorus, agus calcium potassium.

Seadagan e feumail cuideachd airson cuideam a chall. Mar sin, ma tha thu a 'strì ris an fuath cileagraman, faodaidh tu dìreach gabhail a-steach seo measan ann an daithead agad. Tha e cuideachd a AIDS cnàmhaidh le bhith meudachadh na secretion de gastric sùgh. A thuilleadh air sin, an seadagan e glè chuideachail ann an suidheachaidhean seo a leanas:

- sgìths, fiabhras, Insomnia agus amhach ghoirt;

- tha e a 'cuideachadh ann a bhith a' lùghdachadh an sèid chasan rè torrachas;

- a 'dìon an siostam cnàmhach.

orange

Tha seo a 'citrus mheasan a tha saidhbhir ann an bhiotamain C, tha mu 65 calaraidh. 'S e seo chan eil mòran coimeas ri measan eile, ach chan eil e gu diofar, oir orains Tha grunn bhuannachdan an seo. Orange agus eile citrus measan tha antioxidants a dh'fhaodadh a chuideachadh stad a chur air aillse. Buannachdan orains:

- casg a chur air tinneasan dubhaig;

- a 'lùghdachadh an ìre de choileastarail san fhuil;

- lùghdachadh cunnart aillse adha;

- tha e a 'cuideachadh an cridhe obair mar as trice;

- tha e a 'cuideachadh le bhith a' sabaid bhìorasach galaran;

- tha e a 'cuideachadh le cuim;

- tha e a 'cuideachadh ann an àbhaisteachaidh sealladh;

- normalizes bruthadh-fala.

ubhal

Seada an Stòir mèinnirean agus mòran beothamain - dùthchasach againn ùbhlan. Faodaidh tu ithe ùbhlan air an oidhche, a 'gabhail tlachd mìorbhaileach agus blas a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a bheir iad mòran buannachd do ar corp. Tha iad a 'gnàthachadh cnàmhach chlàir, a leasachadh daonna dìonachd, tha buannachdail circulatory buaidh air an t-siostam.

ubhal Buannachdan:

- tha e a 'cuideachadh gus Bhàin fiaclan;

- a 'cuideachadh le stad a chur air Alzheimer tinneas;

- a 'cumail an leasachadh Galar Pharkinson;

- a 'cur bacadh air cruthachadh aillse;

- lùghdachadh cunnart an t-siùcair;

- 'piobrachadh an siostam-dìona agaibh;

- a 'glanadh an adha;

- 'cuideachadh le stad a chur air no a' bhuinneach-cuim;

- tha e a 'cuideachadh ann a bhith a' lùghdachadh cuideam;

- a 'cur bacadh hemorrhoids;

- a 'cur bacadh air cruthachadh gallstones;

- brosnachadh cridhe slàinte.

Agus a-nis tha ea 'fàs soilleir gun urrainn dhut ithe ùbhlan air an oidhche gun eagal a' faighinn a bharrachd cuideam.

Tha iad seo dìreach cuid de na measan a tha nàdar a 'tabhann. Tha an roghainn agad, agus mar sin delyte e gu glic. Slàinte - tha seo, an dèidh a h-uile, beairteas. Toisich ri ithe biadh fallain an-diugh - agus anns a 'bhad a' faireachdainn na toraidhean!

Agus mu dheireadh thall. Ma dh'iarras sibh fhèin a 'cheist: "Am faod mi a' fàgail an taois airson na h-oidhche", agus an fhreagairt a tha dìreach àicheil. Cuimhnich a 'cleachdadh min-stuthan anns an dàrna leth an latha -' S e a 'chiad cheum air a bhith ro throm.