Ciamar a thoirt air falbh saill bhon ghlùin. As dòighean èifeachdach

Bha cha mhòr a h-uile boireannaich urrainn ainmeachadh co-dhiù aon duilgheadas a bh 'aige. Agus glè thric tha e dìth còrr cuideam. O chionn ghoirid, thòisich an trioblaid seo a nochdas barrachd is barrachd tric. Daoine ag ithe sgudal-bìdh, sedentary agus cha do lean na slàinte. Agus nuair a bha e gu h-obann an aire gun favorite briogais a tha ro bheag, agus an uair sin sa bhad a 'smaoineachadh cuideam a chall. Tuilleadh trice a-rithist a 'dèanamh mearachd suidhe sìos air teann a daithead. Mar a 'bhuidheann a' faighinn cuidhteas an uisge, nach reamhar, agus ar raointean trioblaid fhathast na dhuilgheadas.

Anns an aiste seo, ionnsaichidh tu mar a thoirt air falbh saill bho ghlùin le cuideachadh ceart beathachadh agus eacarsaich. Tha an sgìre seo gu tric na dhuilgheadas anns mnathan, agus an còrr e saill a 'toirt casan grànda cumadh.

Mar sin, ciamar a thoirt air falbh bho reamhar thrèibh? Gu dearbh, tha a h-uile rud gu math sìmplidh. Cuidich a thoirt air falbh saill bho ghlùin eacarsaichean! Spòrs agus dòighean-beatha beothail a-riamh a fuasgladh air duilgheadas còrr chuideam, a 'creidsinn rium, chan eil e cinnteach am fear seo boireannach. Chan urrainn dhut cuideam a chall ann an aon sam bith an àite sònraichte, a 'bhuidheann a' losgadh reamhar cunbhalach. Ach a 'dèanamh eacarsaichean air an làimh dheis, faodaidh sibh a bhrosnaicheadh fàs mean air mhean fèithe mass. An uair sin thèid a chur an àite le saill no maothran Cuir agus eas-bhuannachdan a-steach buannachdan.

A-nis tha sinn a 'bruidhinn nas mionaidiche air an làimh dheis eacarsaichean. Thoir air falbh an t-saill fo do ghlùinean gus an cuideachadh a 'bhaidhc. Ach na dìochuimhnich gu bheil an luchd Cha bu chòir a bhith ro mhòr gus nach 'brosnachadh làidir fèithean a' fàs, agus an uair sin tha thu an cunnart lèirsinneach meudachadh air an tomhas-lìonaidh na sliasaid. So rudan a dhèanamh mean air mhean, beag air bheag, ach leig an corp gu leòr luchd. Seinn an eacarsaich co-dhiù leth-uair a thìde gach latha.

Ciamar a thoirt air falbh saill bho ghlùin ann an dòighean eile? Roghainn eile - squats. Gus seo a dhèanamh, chan fheum thu eacarsaich sam bith bhaidhc no cuid tuilleadh innealan,-uile rud a tha furasta, sìmplidh agus goireasach. Tha a 'phrìomh rud - a' dèanamh eacarsaich sam bith gu h-obann gun gluasadan, gus nach faigh a ghoirteachadh, is dianaibh faire gu cùramach airson anail. Tuiteam sìos, thu anail a tharraing a-mach, ag èirigh suas, anail a tharraing. Inhale tron t-sròin, Exhale tro bheul. Bidh seo cuideachd a 'brosnachadh cuideam a chall.

Mar iomradh mu thràth, tha an corp a 'losgadh reamhar cunbhalach. Uime sin, a 'call cuideam tro luchd-fala agus biadh fallain, bidh thu cuideachd a' call cuideam ann an raointean trioblaid. Cuimhnich:-uile rud a nì ur cridhe buille le mòr astar, dh'adhbharaich an t-saill a losgadh anns a 'chorp.

A thuilleadh air a leithid dòighean traidiseanta mar spòrs agus a bhiadh, a tha dìreach a bhith a 'leasachadh modhan-obrach a' cur ri cuideam a chall. Nam measg, tha douche. Tha brìgh na laighe ann gu bheil thu a 'sìor atharrachadh bho uisge Teòthachd as fhuaire gu hottest agus theann itealain feuraich duilgheadas sònaichean. Tha seo a 'leasachadh modh-obrach fuil cuartachaidh agus ais craiceann elasticity.

A-nis gu bheil fios agad ciamar a thoirt air falbh saill bhon ghlùin. Cha dìochuimhnich a phàigheadh co-dhiù 30 mionaid latha de spòrs agus feuchainn ri ithe làimh dheis. Tuilleadh glasraich, gràinean, feòil, siùcar agus nas lugha saill! Dòigh-beatha fhallain a bheir do bhodhaig làidir agus tarraingeach, toileachas suas agus sgòr key bheatha!