Ciamar a thogail do na laoigh?

Duine sam bith aig a bheil fios dè firsthand strì le còrr chuideam, can, a 'chuid as motha "reamhar" làraichean air a' bhodhaig a tha a 'mheadhan, agus sliasaid laogh fèithean. Agus ma tha air a 'chiad dà phàirt, a thaobh a' faighinn cuidhteas de cileagram, am fiosrachadh a tha furasta a lorg, mu dheireadh sgìre "falach ann an dìomhaireachd." Bidh beagan innse mar a phumpadh suas an laoigh. Gu dearbh, seo pàirt den chorp nach eil e mar fhuaimneachadh mar eile raointean trioblaid, ach chan eil seo a 'ciallachadh nach bu chòir dhuinn a dhèanamh an oidhirp gus a thoirt a-steach cumadh.

Chan eil e an-còmhnaidh comasach air a 'chùis mar a phumpadh suas an laoigh troigh, co-chomhairle phroifeiseanta trèanair. Uaireannan dìreach an suidheachadh ionmhais nach eil a 'leigeil. Tha mòran nach eil fiù 's tha àm ri ithe dìnnear, cha'n e ciod a dhol dhan ionad-spòrs. Uime sin, a 'cheist mar a thogas laogh aig an taigh, gu math iomchaidh.

Coidse sam bith a thèid innse dhuibh gu bheil an dòigh as èifeachdaiche eacarsaich sa chùis seo - a tha ag èirigh air do òrdagan. No sònraichte simulators chan fheum thu e, tha a h-uile furasta a tharraing a-mach anns a 'mhadainn mar os cionn, no ann an oidhche an dèidh latha cruaidh.

Mar sin, chan fheum thu a 'bhàr, gu leòr airson a' coileanadh leasachaidhean air do òrdagan nan cuideaman, a 'cleachdadh dumbbells no botal uisge. Na b 'fheàrr gus tòiseachadh air leac air an làr (faodaidh e bhith doras sill, leabhar bòrd) no ceum àrd-chabhsair. Soc Feumaidh seasamh air an àrd-ùrlar agus sail a dh'fheumas a tharraing sìos, agus an uair sin air a leantainn le latha bhuidhe. Ma tha thu comasach cothromachadh a chumail, faodaidh sibh coimhead a làmh air a 'bhalla. Eacarsaich bhios èifeachdach a chleachdadh ma tha an-còmhnaidh airson gach cas ann.

Tha thu a-nis ciamar a phumpadh suas an laoigh, ach a bhith ag ullachadh airson gu bheil an dèidh a 'chiad dara eacarsaich, bidh na fèithean Ache gun truas. Feum air bheag a 'lùghdachadh an eallach. Ach ann an cùis sam bith an t-suim a bu chòir a mheudachadh mean air mhean modhan. Tha an aon rud a thuirt an luchd.

Bu chòir dhut a 'strì gus fuireach aig mullach an lioft gu còig cunntasan. Tha i gu math cruaidh, mar sin tha e cudromach nach overdo e ann an toiseach na slighe gu tarraingeach troigh.

Tha an àrdachadh de na stocainnean a ghiùlain a-mach ann an leathad. Feumaidh tu a bhith an crochadh air a làmhan air a 'bhòrd agus lùb mu 90 puing. Faodaidh tu a-nis ag èirigh gu mall air a òrdagan agus an uair sin a 'cromadh gu mall. Gluasad bu chòir a bhith cho rèidh.

Na h-uighean a dh'fhaodas a bhith ann an dòigh eile. You bhiodh iongnadh, ach a 'ruith -' se seo aon de na roghainnean as fheàrr. Gabh do thìde agus luchd-coiseachd coiseachd. Chan eil dad os-nàdarra - Wake Up tràth, a 'dol gu as fhaisge stadium agus tòiseachadh air trèanadh. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an laoigh Faodar mheudachadh, ma eil fiù 's a' ruith gu luath, agus glè fhada. Is e sin, anns a 'chùis seo, tha an àireamh a tha nas cudromaiche na càileachd.

Of chùrsa, gheibh thu an fhreagairt air a 'cheist ciamar a phumpadh suas an laoigh, agus ann an lùth-chleas. Tha fallaineachd ionad, clasaichean a tha air an gabhail a-steach ann am prògram sam bith de leasachadh na fèithean iomchaidh. Na dìochuimhnich mu teas. Chan urrainn dhut a 'tighinn dhan gym agus sa bhad ruitheadh do na Simulator. Feum air eacarsaich solas. Mar sin tha e nas fheàrr a bhith a 'tionndadh gu na oide, a bhios deagh prògram trèanaidh. Tha a leithid de shligean mar Simulator Gakkenshmidt. Tha e riatanach a 'gabhail greim air an làmh a tha e, na casan aca beagan air adhart, bu chòir dhaibh sin a bhith air an anail gu slaodach Straighten. Cuideam sa chùis seo, feumaidh nach eil cuideam sìos cuideachd. Casan bu chòir eil chrith aig a 'chiad àrdachadh. Anns a 'chùis seo, a chur gu bàs astar nach eil cudromach, an luach a tha a-mhàin innealan.

Na dìochuimhnich mu rianail. Ciamar a thogail laoigh, mura bheil thu a 'pàigheadh an àm seo air stèidh chunbhalach? Gun teagamh, tha na toraidhean cha robh Cuir a-mach a choileanadh. A 'cur seachad barrachd ùine a' trèanadh, ag ithe àbhaisteach, daithead fhallain. Aig toiseach an t-slighe faodaidh tu a 'cur feagal air a' làidir pian. Tha, ur fèithean Bidh mean air mhean faighinn cleachdte ris an eallach. Chan eil a 'faighinn timcheall air. Bidh iad gu tric a dh'fheumas sìneadh a-mach agus suathadh. Mar sin, - a 'dol a shon.