Chruithneachd, luach beathachaidh agus feumail seilbhean

Tha fhios againn bhon òige mu cho feumail 'bhrochain a bhith làidir agus fallain. Tha gu leòr de dhiofar sheòrsachan gràn, ach anns an aiste seo bidh sinn a 'cuimseachadh air chruithneachd.

Facal-toisich

Chruithneachd air a dhèanamh bho Bhiodh math (ged a tha seo roghainneil staid) den chruithneachd gràinneanan, le bhith a 'dealachadh an gràinneanan bho fetal membranes. Ach chan eil ia sam bith a tha ann an cumantas ris a 'chruithneachd, agus a phrìomh cha robh fiù' s a 'coimhead air mar a bha an gràn. Chruithneachd Faodar ris an canar bathar bidhe, a dh'aindeoin na deagh sùghaidh agus Calorie susbaint.

A 'chiad nochd e den chruithneachd ann an Altai Beanntan, agus an dèidh sin air a bhith gu math air feadh an t-saoghail. Ann an XVIII Karl Linney ghairm e "bukovopodobny Hard" air sgàth an da-rìribh den chruithneachd measan beag mar beechnuts. Anns an Ruis, tha e air an ainmeachadh mar "an Greugais gràn" air sgàth fàs earbsa a-mhàin eòlas ann an tuathanachas manaich Greugais tùs.

Gu ruige seo, chruithneachd Gheibhear air na sgeilpichean sam bith mòr-bhùth. Tha e gu math mòr-chòrdte. Às dèidh na h-uile, a thuilleadh air an seo air a chleachdadh gràn a tha iongantach agus blas ìosal aig prìs ruigsinneach a 'phrìs.

Feumail seilbhean

Chruithneachd a tha riatanach phàirt de ceart beathachadh. Airson a àiteach eil feum thodhar, mar sin tha e an àrainneachd chàirdeil bathar. Tha e saidhbhir ann an beothamain B, cuideachd ann a rinneadh Tha iodine, sinc, phosphorus, agus iarann.

Shoithichean a dhèanamh bho chruithneachd tha e glè beathachail agus math geir. Chan eil seo na iongnadh, gu h-àraidh ma tha sinn a 'coimhead air na th' ann gualaisg den chruithneachd. Bha iad cha mhòr. Ach tha e feumail gualaisg, agus tha iad air an tasgadh ann an corp reamhar, mar min bathar.

Chruithneachd, a tha luach air a 'bhiadh a' bruidhinn airson fhèin - mòr mheis airson bracaist. Regular cleachdadh den chruithneachd ann am biadh a 'furastachadh purification grùthan neartachadh fala, a luathachadh lot a' slànachadh, a thuilleadh air deagh bhuaidh a thoirt air a 'chorp le' ghriùthrach, an rèididheachd tinneas, agus am fiabhras dearg. Scientists argamaid gu bheil a h-uile a tha seo fìor, oir den chruithneachd tha àireamh mhòr de àbhaisteach, agus tha e, ann an tionndadh, coltach ri bhiotamain P.

Ach, thoir an aire gum ma tha thu a 'dol a ithe den chruithneachd nach eil e airson beagan spòrs, agus a bhith ag adhartachadh slàinte a' bheairt, tha e nas fheàrr nach eil a ghabhail ròsta gràn, agus amh. Tha iad a '-uaine dath buidhe.

pròtain

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil chruithneachd, a dhèanamh aig a bheil àite mòr àireamh sa cheud de pròtain, gu math ea 'biadhadh an corp. Tha e cuideachd na phàirt de chruithneachd ann a taobh a-staigh tha tòrr mòr ri tachartasan shearbhagan amino nach urrainn a bhith air a chur an àite sam bith. Chruithneachd bruich, luach beathachaidh a tha fìor àrd, fiù 's an coimeas ris a' bathar-feòla. Agus, ann an làthair amino acids den chruithneachd an coimeas ri legumes, pònair agus peasair.

Leis an àireamh de amino acids de chruithneachd pròtain e cha mhòr air a par le ugh daoine geala bainne no pùdar. Tha e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a ghlanadh bhon chorp stuthan rèidio-beò, a tha, ann an tionndadh, tha deagh bhuaidh air an neartachadh cnàmhan, buill-bodhaig agus fad-bheairt. Mar sin, a bhith cinnteach a-steach ann an daithead aca leanabh den chruithneachd, agus cho tric 'sa ghabhas. An sin an leanabh agaibh a 'fàs suas fallain agus toilichte.

Chruithneachd agus daithead

Chruithneachd, an luach beathachaidh a tha airidh a 'cur luach, a thuilleadh cuideachd beartach le tòrr gualaisg, ach tha ìosal Calorie susbaint. Agus tha daoine aig nach eil gu h-àraidh a 'tuigsinn a' chuspair daithead, cheasnaich an freagarrachd a chleachdadh airson an adhbhair airson cuideam a chall. Ach den chruithneachd - a 'mhòr-chuid math agus feumail a thaobh bidhe bathar, bhon a tha e a' cuideachadh gus cabhag a chur metabolism. Agus an seo, ann an tionndadh, a 'cuideachadh gus na geàrr-chùnntas biadh nas luaithe agus a bhriseadh sìos an chalaraidhean, mar sin, bidh nas lugha eòlas cuideam buannachd fiù' s ma tha thu overeat sam bith insalubrious bhlasta cèicean airson na h-oidhche. Seach gu bheil chruithneachd a tha saidhbhir ann an fibre agus tha gualaisg digestible ann a rinneadh, chan eil e a 'brosnachadh àrdachadh ann an siùcair san fhuil, agus chan eil dad a thasgadh ann an corp reamhar.

Ma tha sibh fhathast chan eil mi cinnteach co-dhiù a 'bhathar seo tha freagarrach airson cuideam a chall, a' chiad leughadh an fhiosrachaidh a chruithneachd, am biadh 'fhiach e - tha e dìreach stòr feumail, agus chì thu gum bi e anns an stuth togail, a tha, chan e mhàin shortens na slighe gu àlainn cumadh, ach cuideachd a 'leasachadh slàinte.

Ach, chan eil mòran faodaidh tu coinneachadh ri daoine a bhiodh ag ithe den chruithneachd ann a purest fhoirm. Agus chan eil e riatanach a dhèanamh. Bhruicheadh den chruithneachd, biadh aig a bheil luach Chan eil eadar-dhealachadh mòr bho na gràinneanan amh, agus tha e feumail mar taobh biadh a dhèanamh airson na prìomh chùrsa. Ach ann an òrdugh a chumail tuilleadh beathachadh, uaireannan tha ea 'moladh a' cleachdadh eil bruich Grits agus Bhiodh an oidhche bog fliuch le uisge no Yogurt. Mar sin, a 'mathachadh ann bidh e tòrr nas.

Seo a chumail seòrsa gràn a bhith gu math fada, mar nach eil ia 'faighinn a' bhlas searbh thar ùine agus nach eil còmhdaichte le mould ann tais àrainneachd. Gu h-àraidh bhon a tha an uimhir ann Delicious Recipes a dh'fhaodas a thoileachadh a-mhàin Chan eil fhèin, ach cuideachd a chàirdean. Ith biadh math agus fuireach fallain!