Breac ann foil ann an àmhainn

breac feòil anns Omega-3 acids a tha riatanach gus ar corp, ach nach urrainn a bhith air a dhèanamh annta. Tha seo a 'iasg cuideachd tha beothamain leithid A, B, E, agus D. Le cunbhalach ithe breac urrainn stad a chur air tricead de choileastarail clàir air na ballachan de fhuil soithichean. A bharrachd air seo, iasg a tha saidhbhir ann an phosphorus, a tha cho riatanach gus crìoch a chur air an obair eanchainn. Shoithichean bho air an iasg a tha saidhbhir ann an cuideachd beothamain agus, ma tha iad air ullachadh ceart. Breac ann foil ann an àmhainn a 'deasachadh gu math sìmplidh, gu aon ann an leithid de dhòigh a shàbhaladh uile as fheumaile, dè tha ann an èisg seo.

Cruadhaichte breac ann foil ann an àmhainn

tàthchuid:

• Breac - 3 cairbh;
• Lemon - 1 pc;
• Oilibh Ola - 1 spàin-tì;
• uaine - blasad;
• Italian luibhean, salainn.

An toiseach, tha e riatanach a ghlanadh am breac agus crathaidh le beagan sùgh liomaid, an sin seusan le Eadailtis luibhean. Iasg bhroinn càrnadh uaine onion no luibhean eile. Tha gach iasg Wrap ann foil agus àite ann an àmhainn. Fuine airson mu 20 mionaid aig teodhachd 200 ceum. A leithid biadh as fheàrr a bha a 'frithealadh geal Italian fìon.

Mar a bhruich a 'bhric ann an àmhainn le glasraich?

Mar a tha mar-thà air an ainmeachadh gu h-àrd, taing do 'cleachdadh foil iasg feòil a' gleidheadh a 'char as àirde feumail feartan agus fhathast làn sùgh. Tha na leanas Reasabaidh airson breac gabhail a-steach fhathast agus glasraich. Tàthchuid airson 2 servings:

• Curranan - 1 pc;
• soilire - 1 gas;
• peirsill - 1 freumh;
• uaine uinneanan - 2 PCan.;
• gearradh basil - 2 bùird;
• breac - 2 PCan;
• Oilibh Ola - 3 bùird;
• Lemon - 1 pc;
• ìm - 1 spàin;
• talamh piobar dubh, salann.

A 'chiad feumaidh sinn a nighe agus a' glanadh na peirsill, onion agus soilire. An uair sin ghearradh gu grinn agus measgachadh le gearradh basil.

Iasg nighe agus tioram, agus an uair sin a 'suathadh an taobh a-staigh le piobar agus salainn. Tha foil bu chòir lubricated le ola chrainn-ola, agus chuir e ann an iasg, a stuff seo le lusan agus luibhean. An sin crathaidh an èisg le ola chrainn-ola, salann is piobar; pasgadh ann foil bhèicearachd agus airson mu uair a thìde aig 200 puing.

Nigh is tioram liomaid, an uair sin a ghearradh a-steach sliseagan agus browned ìm.

Nuair a bhios am breac ann an foil ann an àmhainn a bhios deiseil, sgeadachadh e le sliseagan de sùgh liomaid agus basil duilleagan. Ann an iomlan, tha seo a 'gabhail a-soitheach nas lugha na 40 mionaid. Mar a chì sibh, iasg breac ann an àmhainn a 'deasachadh dìreach agus gu luath. A thuilleadh air sin, faodaidh ea bhith mòr biadh a dhèanamh airson na saor-làithean a 'bhòrd.

Spicy breac ann foil ann an àmhainn

Bidh seo na shàr-iasg dìnnear airson ur teaghlach uile, cho math ri math freagarrach mar saor-làithean mheis. An dèidh breac-iongantach còmhla ri luibhean cùbhraidh agus chan eil mòran ùine a ghabhail gus ullachadh. Stuthan a tha a dhìth airson seo a mheis:

• Breac - 2 pìosan (mu 300 gach g);
• basil;
• peirsill;
• sprigs de cilantro - no dhà pìosan;
• sprigs de Mint - no dhà pìosan;
• Lemon - 1 pc;

Gus ullachadh an sabhs:

• ola lusan - 2 bùird;
• Soy sabhs - 2 bùird;
• siùcar - 1 spàin-tì;
• Dimon sùgh - 2-bùird

Chiad de na h-uile, feumaidh tu a dheagh nighe a h-uile lusan agus èisg. An sin ullachadh dà dhuilleig den foil agus paisgte ann an leth. Anns a 'chùis seo an aon duilleag bu chòir a bhith gu leòr airson aon obvorachivanie breac. Air mullach gach foil a chur air beagan basil, peirsill, geug cilantro agus Mint. An sin chuir an t-iasg agus crathaidh le Lemon Peel.

Gus ullachadh an sabhs feumaidh tu ann an cupa no eile a tha a 'measgachadh ola lusan, siùcar, Soy sabhs agus sùgh liomaid. Gu cùramach a 'cur bacadh gus an siùcar dissolves. An sin dòirtidh an sabhs an t-iasg agus filleadh ann an foil. Wrapped breac air an cur air an leabaidh agus an cur ann an àmhainn airson leth uair a thìde aig 200 puing.

Vsgeo nas fheàrr frithealadh biadh ann foil gus a chumail blàth. Anns a 'chùis seo, crathaidh le gearradh basil ùr duilleagan.