Anns a bheil gualaisg - tha seo dè an seòrsa bathar? Nach 'dèiligeadh ri

Nuadh-duine a tha eadar-dhealaichte bhon t-seann-fhasanta, chan ann a-mhàin gu bheil "reothadh" a h-uile latha air an eadar-lìon, a 'cleachdadh fòn-làimhe agus mharcaich air àrd-astar modhan còmhdhail.

Nuadh-sìobhalta duine, seach dhaibh fhèin mar dhà bho chionn deicheadan, daonnan a 'call cuideam. No tha e a 'dol a chall cuideam. Co-dhiù, tha fios againn air mòran mu dheidhinn dè tha e a 'gabhail ri sin a dhèanamh. Gu sònraichte, ag ithe nas lugha gualaisg agus geir agus tuilleadh pròtainean. Gualaisgean - 'S e dè an seòrsa bathar? Mhòr-chuid againn a 'smaoineachadh gu bheil iadsan a tha a' faighinn seachad air, agus uime sin, tha e riatanach a bhith a 'dràibheadh iad salach Bhraoin bho bhiadh agus cha do leig ais fo suidheachadh sam bith.

Mar le coitcheann sam bith a 'creidsinn,' se seo an fhìrinn, agus a 'chuibhreann de mhearachdan. Nach 'tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil gualaisg - chan e seo am bathar fhèin, agus stuthan organach a tha ann dhaibh. As cumanta de na stuthan a tha air am meas a bhith sucrose, fructose agus glùcois. Agus lactose - an tè a tha an làthair ann a 'bhainne. Ann an cuid bathar, tha grunn sheòrsaichean de gualaisg, mar siùcar. Tha e sòlas coexist glùcois agus fructose.

Agus feumaidh sinn gualaisg. Às an aonais, bidh sinn a zachahnem, fann, posereem aodann agus san fharsaingeachd beatha abhaisteach nach urrainn. Gualaisg a-mhàin a tha math agus dona. Bho math sinn energizes, an droch - "puhnem" gun truas.

Faodaidh sibh faighneachd: "Math carbs - 'S e dè an seòrsa bathar?"' S e am freagairt shìmplidh: 'coimhead air na molaidhean airson ithe fhallain agus cuir iad soraidh. A 'coimhead aig an caol (gu litireil) an t-sreath de dh'ainmean, tha e furasta a thuigsinn a tha a' bhiadh a tha math gualaisg, ar chargers, agus dè - no. Math - tha e fìor-glasraich agus sùgh mheasan, aran, fad gràinnean, agus còmhla ri Bran, 'chruithneachd agus min-choirce, rus donn, legumes, uaine glasraich is tomàto. A bharrachd air a h-uile h-àrd, faodaidh sibh fhathast ris na balgan-buachair, pasta bho chruithneachd min, measan, dorcha teòclaid agus bathar bainne.

A droch gualaisg - 'S e dè an seòrsa bathar? Fheadhainn a tlachd ar blas gucagan, agus an uair sin le foill a chaidh fhàgail mar reamhar air a 'sliasaid agus abdomen. Càite an urrainn sinn ag ionnsachadh a "aoibhneas"? Gu dearbh, geal aran, siùcairean, milseanachd, buntàta, pasta de phlùr mìn, agus geal rus. Sin uile tha gibhtean mhòr-chuid siùcar agus Starch. Agus ma tha thu nach bi an dèidh a 'chèic "bìdhe" ruith, a bharrachd cuideam seo le daithead thu gu cinnteach a thoirt seachad. Co-dhiù, Lyubov Orlova uaireannan ceadaichte a bhith ag ithe cèic, ach an uair sin a 'dèanamh 100 leòidean matches sgapte air an làr. Agus tha mi a 'fuireach ann an aon sgaradh.

Mar sin chan eil an crochadh a 'ghlas air a bheul, gualaisg ithe, ach a bheil e glic. Another riaghailt, ag amharc gu bheil thu eil mòran nas fheàrr. Ith biadh as fheàrr leat binn sa mhadainn. B'fheàrr mus 12 fosgailte. Aig an àm seo, an gualaisg as fheàrr a chnàmhadh. Mar sin faodaidh tu itheadh shuiteis airson bracaist agus tràth lòn, ach airson na dinneir, a 'fàgail an pròtainean, gualaisg agus a' toirt air an nàmhaid.

Addition bathar le àrd-susbaint stuthan organach, tha an fheadhainn anns a bheil iad an àireamh is lugha. Nach coimhead air dè am biadh ìosal ann an gualaisg.

An t-iasg agus feòil, tha iad cha mhòr neo-làthaireach. Neo-mhàin, ach an lorg ann an glasraich (chularan, lettuce, tomàtothan, radishes), balgain-buachair, Lemons, orainsearan, watermelons. Tha iad cuideachd nas lugha na 5 gramaichean (g 100) ann an neo-saill bainne, feamainn agus maorach.

Uill, a nis tha thu eòlach air an nàmhaid anns an aghaidh ", a thuilleadh air an taobh eile. Agus ma tha cuideigin a 'faighneachd dhut: "Gualaisgean - tha seo dè an seòrsa bathair" - bidh fios agad dè a ràdh. Agus cuideachd a bhith comasach air a 'planadh daithead agaibh gus fuireach mothachail, beothail agus iomchaidh.