Agus tha sibh ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a cuideam obrachadh a-mach a 'fàs?

Chan eil a 'chùis mar a tha thu a bharrachd cilos ma tha thu mì-thoilichte le ur figear, tha e riatanach gus rudeigin a dhèanamh gus cùisean a rèiteachadh. Gu dearbh, cuideigin a bhacadh le 1-2 kg a-mhàin, agus tha iad astar fhèin daithead agus eacarsaich, fhad 'sa tha feadhainn eile cofhurtail le a barrachd air 30 kg agus nach eil fiù' s a 'planadh air dòigh air choireigin cuidhteas fhaighinn dhiubh. Tha a 'phrìomh rud nach eil gu overdo e airson cuideam a chall, a chionn anoreksichki bheag de dhaoine air an tàladh gu.

Mar sin tha e riatanach gus obrachadh a-mach ciamar a tha an cuideam a 'fàs. Ma tha boireannach a 'cothromachadh 55 kg agus fad 160 cm biodh gu leòr cruinn, agus an uair sin aig 180 cm a bhios dealradh tro chraiceann cnàmh. Na dìochuimhnich nuair a reachdachadh cuideam obrachadh a-mach an dh'fheumas tu a ghabhail a-steach beachdachadh air aois 18 bliadhna a dh'aois, agus nighean is 50-bliadhna a dh'aois bean an aon àirde, ann am prionnsabal, is dòcha nach bi an aon rud.

Tha grunn dhòighean air faighinn a-mach an cuideam as motha. Tha eadar-dhealaichte a dh'fhaodar foirmlean a 'gabhail a-steach fad na buidhne, an tomhas gu h-ìosal an uchd, dùirn girth. A meas mhòr air agus dòigh fhurasta gus obrachadh a-mach an cuideam air fàs na boireannaich a tha mar a leanas: air a 'chorp fad ann an ceudameatairean tha riatanach a ghabhail 100 ma tha thu 40 gu 50 bliadhna airson daoine eadar 20 agus 40, thoradh feumar a lùghdachadh le 10%, agus a' a tha thairis air 50, cuir eile 6%. Airson fhaighinn toraidhean earbsach 'chlann-nighean, nach eil fiù' s 20, feumaidh tu a ghabhail 110.

A dh'aindeoin 's gu bheil na roghainnean mar a obrachadh a-mach an cuideam a' fàs, a 'cur a' tòiseachadh nas fheàrr dèanamh cinnteach gu bheil an ìre de do bhodhaig cuideam co-ionann ri mìneachadh a 'chlàr-amais. Mar sin, gus an lorg e, an cudrom ann an cileagraman roinn le àirde (air a thomhas ann am meatairean) ceàrnach. Mar eisimpleir, le fad de 1,70 m bheil 62 kg. Your BMI obrachadh a-mach mar a leanas: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Tha am figear seo a-mach inbhean, a tha taobh a-staigh 18,5-25. Gu dearbh, ma tha do BMI a 'gealltainn gu 25, a tha na adhbhar a bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn call cuideam, a chionn 25-29,99 na figearan a 'sealltainn gu bheil còrr chuideam, a tha a' moladh ghabhas reamhrachd anns an àm ri teachd. Ma tha an BMI a tha nas motha na 30, tha e follaiseach reamhrachd a 'chiad cheum, còrr is 35 - an dara fear, agus còrr is 40 - an treas ceum. An fheadhainn le clàr tomad cuirp nas lugha na 18.5, tha aobhar a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a' faighinn dhà cilos. Ma tha, ge-tà, an t-àireamhachadh a thionndaidh a mach gu bheil BMI nas lugha na 16, agus an uair sin chan eil e coltach a bhios tu a bhith comasach air faighinn seachad air gun meidigeach cuideachadh, leithid thinness fianais de dhroch duilgheadasan slàinte.

Gu dearbh, tha am foirmle seo chan eil a 'gabhail a-steach seòrsa buidheann agus an seòrsa de ghnìomhan: an cuideam freagarrach de bhoireannach a tha an sàs ann an cumhachd spòrs, bidh e nas àirde na a female lùth-chleasaichean, fiù' s ma tha iad an aon àirde. Ach fiù 's ma tha do clàr tomad taobh a-staigh àbhaisteach raon, agus tha sibh fhathast nach eil toilichte leis a slios, carson nach smaoineachadh mu dheidhinn daithead agus eacarsaich, far am bi thu comasach air an càraich thu an duilgheadas sgìrean, a thoirt air falbh còrr reamhar agus a' dèanamh a 'chuirp tuilleadh iomchaidh.

Gu dearbh, mòran a 'creidsinn gun pyshechki mearachd ìosal mnathan cruaidh gus cuideam a chall, agus na shàr-àirde airson boireannach a bhith nas fhaide na 1,70 m: sa chùis seo, a bharrachd cuideam nach eil cho follaiseach. Ach 'bheachd seo tha brèige. Extra cuideam duilgheadasan slàinte nas miosa, droch bhuaidh a coltas agus cuir bliadhnaichean ri boireannach sam bith. 'S e sin carson a tha e cudromach a bhith comasach air obrachadh a-mach ceart cuideam air a' fàs agus a 'coimhead airson dòighean a bhith a' coileanadh an corp anns a bheil bidh thu cofhurtail.