Stuthan feumail - lean an àireamh sa gheamhradh

Geamhradh fuar tha e glè "insidious" ann an co-cheangal ri na daoine sin a tha a 'coimhead air na figearan aca. Gu dearbh, a 'bhuidheann falaichte fon aodach tiugh, agus mòran a thaghadh gus fois a ghabhail agus a' faighinn a bharrachd 3-4 kg. Tha an fhìrinn seo, tha an t-earrach a thoirt air ais ann an cruth gnìomhach, a chionn thu airson coimhead air a h-uile 100%.

Irresistible ag iarraidh rudeigin ri ithe agus a bharrachd glè bhlasta - rud gu math furasta a thuigsinn, gu h-àraidh nuair a bhios taobh a-muigh fuar agus ghruamaich mhulad. Tha seo a 'mhiann air sgàth dìth melatonin, a' cho-ainm "sonas hormone". Tha seo a 'ana-cothrom air sgàth dìth solas na grèine agus an latha air lùghdachadh. Tha a 'bhuidheann ann an leithid de chùis "a dhìth" airson cuidhteachadh a' ghainnead de hormon. Seo a 'tighinn a chuideachadh agus a h-uile seòrsa measgachadh de rudan mar seòclaid, cèicean agus Deli feòil.

Gus an t-earrach nach robh ag obair cho cruaidh a thoirt dhomh fhìn suas, feumaidh tu a bhith ag ithe-ìosal Calorie agus biadh fallain, a tha a 'mhòr-chuid làn chosgais a' chuirp le lùth, saturate e le beothamain agus san fharsaingeachd a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air sunnd agus faireachail stàite. Seo an liosta.

persimmon

Fruit a tha riatanach airson a 'neartachadh dìon, gu dearbh Tha caochladh feumail eileamaidean mar calcium, magnesium, potassium, sinc, C beothamain agus P. Tha an stuth seo a' cuideachadh ann avitaminosis, a 'brosnachadh gnìomhach ath-cumhachd agus neart an corp às dèidh faighinn fuar. A thuilleadh air sin, air sgàth an làthair tòrr mòr de glùcois agus fructose, Persimmon riarachadh gu foirfe leis an acras.

cnòthan Frangach

Aon de na roghainnean as fheàrr airson solas blasad bidhe. Tha làthaireachd na cnòthan Frangach ann an daithead - deagh dhòigh a thoirt suas luath "interception" cookies, ceapairean le isbean, paidhean, agus feadhainn eile nach eil a ' bidhe bathar. Tha e ainmeil cuideachd buaidh mhath a thoirt air na cnòthan Frangach inntinn gnìomhachd agus siostam nearbhach. Tha seo uile a 'toirt taing dhan àrd-susbaint bhiotamain B.

pomegranate

Tha seo a 'meudachadh measan haemoglobin, agus cnàmhan hormon a tha lus, a tha carson grenade cho feumail do bhoireannaich. A rèir na th 'air antioxidants pomegranate nas fheàrr fìon dearg is uaine, tì. Tha seo a 'dèanamh an dearbh pomegranate sàr-inneal gus cur ri na buidhne metabolism agus saturate e le beothamain A, C, E, PP. Tha iom-fhillte de na beothamain tha gu h-àraid feumail do chridhe agus fuil soitheach slàinte. Seanalair tonic feartan pomegranate tha àicheadh! Fresh pomegranate sùgh - aon de na fhuil as fheàrr dèanamh àidseantan. Tionndaidh grenades san daithead agaibh - bidh thu eil aithreachas!

Onions agus creamh

Antibacterial agus iongantach feumail feartan onion adhbhrachadh le làthaireachd allicin pàirt, a tha cuideachd a tha glè làidir antioxidant. Allicin 'cur bacadh air cruthachadh enzymes a' cur ris an sàthadh de bhìorasan a-steach dhan bhodhaig. Ma dh'fheumas tu a 'gleidheadh an slàinte "a' chaisteal" anns a 'gheamhradh, a bhith cinnteach gu ithe aon onion gach latha.

Tangerines, orainsearan, seadagan, Lemons

Tha iad sin a citrus-èifeachdach "bhriseadh suas" an metabolism. Feart seo glè fheumail nuair a tha, bithidh sinn ag ràdh, ann an cuid dona ithe. Fast metabolism Chan eil calaraidhean a bharrachd a thoirt Cuir a-steach reamhar. "Tana" dhen bhrabhsair air citrus, gu h-àraidh an dèidh na làithean-saora fhada, oir tha iad an ceannardan an làthair bhiotamain C. Tha an dòigh as fheàrr a thoirt air ais ann an tòna postprazdnichny ùine.

curranan

Ma riarachadh feumail stuthan bìdh airson a 'gheamhraidh daithead, a' churrain air a 'chiad àite. Tha tòrr reasabaidhean airson beathachadh agus solas curran sailead, a tha agus blasda agus feumail. Carson a tha ann an riochd Salads? Curran as Fheàrr an sàs ann measgachadh le bathar eile, a thuilleadh air ola lusan no geire uachdar tiugh. Anns a curranan Vitamin A 'cuideachadh le lèirsinn agus solus, agus fìor-sùgh bho na currain a dhìon bho overwork. Curran sùgh a tha cuideachd ga cleachdadh ann an clionaigeach beathachadh. Mèinnireach composition tha comasach sam bith a dhèanamh mheis curran èifeachdach chur an àite a 'phrìomh mine. Tagh sailead le curranan reasabaidh a thogras tu, agus ith do ur slàinte!