Ullachadh sam bith soitheach leantailean ann multivarka!

You Like leantailean? Ma tha, an uair sin bidh thu gu cinnteach a 'cur luach oirre nach ann a-mhàin airson tlachdmhor agus fìnealta bhlas, ach cuideachd tòrr stuthan feumail, tha e a' cur ri beartas na chorp. Aon de na prìomh fheart eadar-dhealaichte.Tha seo legume - àrd pròtain susbaint. Dh'fhaodadh tu ràdh fiù 's gun robh an pròtain a lorg ann an leantailean ann an ultach - 60% de na 100! Tuilleadh leantailean saidhbhir ann an iarann, mangaineis, TITANIUM, Nickel, boron, selenium, Chromium, sinc, molybdenum, almain, cobalt, copar, sileacon, fluorine. Ach chan e sin uile! Legume seo a thoirt air ar buidheann phosphorus, magnesium, sodium, pronnasg, calcium, potassium. Tha thu air na bha ag iarraidh a dhol dhan a 'chidsin agus a' tòiseachadh a bhruich rudeigin bhlasta, ach nach eil thu eòlach air mar a bhruich soitheach leantailean ann multivarka? Chan eil an trioblaid! Tha mi a tairgse dhuibh grunn roghainnean ann airson cleachdadh na leantailean, agus thu dìreach a thaghadh as fheàrr leatsa!

Soup ann multivarka

Thòisich a 'tabhann cùbhraidh, slàn, beathachail agus brot blasda! 'S e seo soitheach de leantailean ann multivarka deiseil gu maitheadh, agus anns a' chùis seo a tha thu nach eil feum air mòran ùine. Dèanaibh liosta de stuthan a tha a dhìth:

• leantailean - 1 chupa;
• Curranan - 1 pc;
• Buntàta - 2-3 pìosan;
• Onions - 1 pìos;
• chicken - 300 gram;
• Creamh - 2-3 cloves;
• Bulgarian piobar - 1 pc;
• salainn agus piobar blasad;
• neòinean-ola.

Tha sinn a 'tòiseachadh a' còcaireachd le brot as ìre beàrnan: organach glasraich, curranan suathadh, onion shinkuem, peabairean agus buntàta gearradh a-steach. Tha feòil a ghearradh ann am pìosan. Ma tha thu a ghnìomhachadh "Baking", bidh sinn a 'lìonadh agus a chur multivarku ola gu donn an uinneanan. An dèidh 4-5 mionaidean a chur sìos a-mach ann am bobhla le uinneanan peabairean agus churranan. Dùsgadh, agus luidh an fheòil. Asgaidh bathar le salann agus piobar agus Fry 6-7 mionaidean. 'S urrainn dhut an uair sin a chur ann am bobhla Multivarki fhàgail tàthchuid: buntàta agus leantailean. Resets choitcheann phoit "Quenching" modh agus tèarmann mheis lentil multivarka ann an 60 mionaidean. Nuair a timer teintean, leig sìos gu deiseil brot le sgudaichte creamh, cuir salainn ma dh'fheumar, agus fàg e gu languish yummy cairteal na h-uarach air a 'phrògram "teasachadh".

Delicate agus feumail lite

Às dèidh a 'brot biodh laghach airson còcaireachd lite, chan eil thu a' smaoineachadh?! Tha seo a 'mheis de leantailean le dealbh-modail a dheasachadh nach bi doirbh. Airson rannsachaidh sìol ann an ola lusan no dhà sgudaichte uinneanan. An sin measgachadh le onion 2-3 grated churranan. Fry na glasraich gus frithealaidh, a chur sìos ann am bobhla multivarochnoy thar 200 gram de leantailean agus ga lìonadh le uisge. Blasad, cuir salainn agus a 'fàgail an t-soitheach leantailean multivarka ann an 30-40 mionaid ullachadh, bathar-bog a stàladh "pilaf".

Colorful sailead le leantailean ann multivarka

Chan eil e na iongnadh, ach an sailead sinn dha-rìribh a bhruich le leantailean! Agus, mar a chì thu, Multivarki cheana cho daingeann a stèidheachadh ann ar beatha, tha e air a bhith comasach a bhith ag ullachadh seo ann an nuadh-pan eadhon sailead! Airson seo soitheach leantailean ann multivarka a dh'fheumas sinn a lìonadh multivarochnuyu saucepan 1 cupa leantailean agus ga lìonadh le 2 cupannan uisge. Suidhichte air mullach dùbailte goileadair. Anns Cuiridh sinn Peeled agus sliseagan buntàta (3 pìosan), curranan (2 pìosan) agus Beets (2 pìosan). Tòisichibh an t-inneal a bhith ag obrachadh airson uair a thìde aig Dòigh lìbhrigidh "lite." Ready agus air fuarachadh a tha biadh air a chur ann am bobhla agus iad a 'measgachadh le sgudaichte onion, air an gearradh picil (4 pìosan) agus sauerkraut (blasad). Asgaidh mheis neòinean-ola, dubh talamh piobar agus salainn. Bheir sinn infuse an vinaigrette anns a 'frids agus a' frithealadh. An dòchas gun còrd e riut!