Types of snàmh.

Tha bun-bheachd "fleodraidh" a 'ciallachadh a' gluasad neach ann an uisge gun a 'suathadh a' bhonn aig an aon àm. Ma tha sinn a 'beachdachadh air bun-bheachd seo bho spòrs sealladh sin, tha na prìomh sheòrsaichean seòladh: beulaibh snàgadh, dealan-dè, clèibh agus air ais.

Nuair stoidhle "snàgadh" snàmh a dhèanamh air an stamaig aige, le a làmhan a dhèanamh Strokes seach. Feet daonnan ag èirigh agus a 'tuiteam seach coltach ri siosar a' gluasad, ach aig an aon àm a 'fuireach ann an co-cheangal ri corp fo dìreach ceàrn. Ma bhios sinn a 'comharrachadh a h-uile seòrsa de snàmh, an uair sin a' toirt iomradh air snàgadh as luaithe stoidhle. Airson an adhbhar seo a tha e cuideachd a 'ghairm-stoidhle. Bha cus dhaoine a 'roghnachadh an t-seòrsa siùil. Gaoithe clàran ann an spòrs a tha suidhichte dìreach ann Crawley.

Fìor mòran a bheil ùidh ann an ionnsachadh mar a snàgail cho luath 'sa ghabhas. Ma thathar ag iarraidh, faodar seo a choileanadh gu math luath. Dìreach air a h-uile gluasadan bu chòir ath-aithris gach latha, agus an uair sin bidh snàgadh eil coltas ann a-mach à ruigsinneachd.

A 'chiad feumaidh tu a bhlàthachadh suas an solas air an talamh, a' tarraing anail le ruitheam bheul. An uair sin, feumaidh tu a bhlàthachadh na fèithean, a 'dèanamh gluasadan le a làmhan, mar mhuileann, agus a bhreabadh an casan coltach gluasadan fhad' sa bha a 'snàmh. Às dèidh a 'blàth-suas a bu chòir a dhol a-steach mheadhain domhainn anns an uisge agus a' gabhail anail beagan, an uair sin Exhale, fhad 'sa bhogadh ann a ceann. Agus mu dheireadh thall - fosgail do shùilean agus seòlaidh, mar an seòladh. Gus a cho-thaobhadh anail e riatanach gu luidhe sìos air an uisge. Na laighe air a dhruim air an uisge, feumaidh tu a bhith ag obair do chasan. An uair sin tha e air a dhèanamh agus abdomen. Tha an ath eacarsaich a tha rebounding bho bhonn, aodann sleamhnachadh sìos anns an uisge, a dh'fhosgail ea shùilean aig seo, agus obair-coise, airson cuideachadh gus iad fhèin. Next, a làmhan a dhèanamh gluasad coltach ri muileann, nan seasamh ann an uisge suas gu an guaillibh. Faodaidh tu a 'snàmh àraidh air astar leis a' bhòrd, a tha ag obair gu gnìomhach a chasan.

Ma tha thu rithist eacarsaichean seo iomadh turas a h-uile là, an sin san t-seachdain an dèidh sin faodaidh tu a 'snàmh gu saor leth-cheud meatair snàgadh. Tha a 'phrìomh rud - cha luathachadh no nas slaodaiche a' gluasad, a 'cumail ris an ruitheam anail, gus smachd a chumail air gluasadan an làmhan agus casan, a thuilleadh feuch gun a bhith a' togail a ceann àrd os cionn an uisge.

Another stoidhle snàmh ann an dealan-dè a tha stamaig aige. Ann, an dà chuid, pàirtean den bhodhaig, làimh dheis agus chlì, a dhèanamh co-chothromach a gluasad. Hands dhèanamh cumhachdach agus mar-aon bhuille aig a bheil a 'saoradh a' chuirp a 'snàmh air uachdar an uisge, a' cruthachadh stuadhach casan synchronous gluasad.

An stoidhle seo air caitheamh lùth a tha air a bhith as duilghe. Airson an fheadhainn aig a bheil an corp untrained Chan eil e furasta a bhith a 'daingneachadh an dealan-dè an aon àm. Tha luaths-seòrsa seo tha an dàrna baile as motha an dèidh na rabaidean.

Style backstroke coltach gu snàgadh airson perfect gluasad gàirdeanan agus casan, ach tha eadar-dhealachaidhean. An toiseach, thèid na h-uile gluasadan a chaidh a dhèanamh ann an suidheachadh supine, agus chan ann air an stamag. Dàrna, dìreach ghàirdean èirigh thar an uisge, agus ann an Crawley - lùbte. Gaoithe backstroke anns an treas suidheachadh. Duine leis an stoidhle seo air snàmh tha os cionn an uisge, mar sin anail ann an uisge nach eil a thoirt gu buil. 'S e feart eile a h-uile seòrsa a' snàmh a 'tòiseachadh le bùird agus backstroke toiseach tòiseachaidh a dhèanamh à uisge.

An ath-stoidhle snàmh --broillich. Tha e cuideachd a 'gabhail a-steach a' snàmh air an stamaig aige, fhad 'sa tha mar-aon a' gluasad bho na làmhan a 'chiste air adhart. Casan, chrom aig an glùinean, a dhèanamh aig an aon àm agus an uair sin a 'putadh dìreach. An seòrsa seo de dàibheadh a tha air a bhith an duine as slaodaiche, a chionn 'tilleadh gluasad na gàirdeanan a dhèanamh fon uisge, agus gluasad nan casan a tha gu math. 'S e seo an stoidhle teicnigeach as duilghe, ach aig an aon àm faodaidh tu snàmh-clèibh sàmhach fon uisge. Gluasad urrainn a bhith an dà chuid spèileadh, agus socair, agus cho biorach agus beothail. Tha na prìomh eileamaidean den t-seòrsa seo - làidir stròc, a phutadh sìos agus gluasad gu ciùin tron uisge. Ma tha thu a 'cur char as àirde a leanaltais, ionnsaichidh tu a bhith a ' snàmh-clèibh eil duilgheadas.

A h-uile seòrsa eadar-dhealaichte co-fharpaisean seòlaidh toiseach riaghailtean agus dòighean-obrach Cuir an amar-bhalla.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil, an dèidh trèanadh dian tha e deatamach gus fois a ghabhail agus a ghlacadh agad anail. Tha seo uile a bu chòir a dhèanamh fhad 'sa bha na laighe air an uisge.