Diet 1 deagh buidheann fala. biadh fallain

Tha a 'mhòr-chuid inntinneach agus tarraingeach dòigh cuideam call air a mheas a bhith buidheann fala daithead. Feartan cumhachd na laighe nach eil ann a 'lùghdachadh an uiread de chalaraidhean no a chleachdadh air bathar, agus a' dùnadh a-mach de sònraichte biadhan. Tha seo a 'toirt cothrom dhut a bhith ag ithe fhad' sa tha a 'call cuideam a bharrachd.

Effect fala air mheatabolaig pròiseasan ann an corp

Daoine aig a bheil a 'chiad bhuidheann de fhuil, le nàdar a bhuilich le àrd leasachadh an siostam-dìona agus deagh shlàinte. Aca siostam cnàmhach dèiligeadh leis a monotonous daithead, a tha air an ceannasachadh le pròtain biadh (mar as trice feòil). Leithid a dhaoine tha doirbh a ghiùlan a-mhàin Chan eil an t-atharrachadh ann an cleachdaidhean a thaobh bidhe, ach cuideachd air atharrachaidhean sam bith ann an àrainneachd, mar a tha an fhuil a 'bhuidheann an urra ri cha a-mhàin cleachdaidhean ithe, ach cuideachd nàdar, cleachdaidhean an duine.

American dotair de naturopathy D'Adamo Peter buidheann fala daithead chaidh a leasachadh, a tha stèidhichte ann an cleachdadh bathar fa leth. Tha trì buidhnean de stuthan:

• Droch (cronail) - sgoilt a 'phròiseas iad a' leigeil mu sgaoil a-steach do bhuidheann de stuthan puinnseanta a bheil droch bhuaidh air ceallan.
• Neutral - bathar nach eil a 'toirt buaidh air mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp.
• Feumail - air cleavage release lùth, a tha toirt buaidh dheimhinneach air an slàinte.

Airson a dhol luath agus maireannach toraidhean bho bhiadh, feumaidh tu leantainn a h-uile comhairle air daithead airson m 'fhuil-seòrsa. Taing don dòigh-obrach seo a bhith comasach air cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos gun traisg no cuideam a 'chuirp.

daithead Feartan

Tha prìomh ghnìomh na biadh a tha a 'caitheamh gach latha de dh'fheòil - beef, uan no cearcan. Tha iad sin bunaiteach bathar a bu chòir gabhail a-steach daithead de 1 buidheann de fhuil. Deimhinneach fuil a 'bhuidheann seo a tha as sine, mar sin, tha e stèidhichte biadh a dhèanamh bathar. Toraidhean min feumar beagan, an aon rud a 'buntainn ri coirce is cruithneachd.

Bu chòir roghainn a thoirt chruithneachd agus legumes. Càl (ach a-mhàin broccoli agus dath), picil, glèidhteachas, coirce, agus sauces bu chòir a bhith air am bacadh bhon làitheil daithead. Airson a 'àbhaisteachadh a' endocrine siostam a bu chòir ithe radish, radish agus turnip.

Bho deoch a bu chòir a thoirt roghainn gu tea uaine, brot cruachainn, Linden, Chamomile no Cleachdadh. Coffee lùghdachadh ri aon cupa latha, b 'fheàrr gun a bhith a' dùnadh, deoch mar seo a 'leasachadh miann.

Biadh airson buidheann fala 1: Clàr bathar, slimming

Tha deagh bhuaidh air a 'bhodhaig agus a' luathachadh de mheatabolaig pròiseasan ann an daoine le fuil buidheann 1 tha na toraidhean:

Gus coileanadh a 'char as motha bhuaidh an daithead, tha e riatanach a dhèanamh dòigh beatha aca agus lean e daonnan. A mhàin ann an suidheachadh seo, daoine le fuil buidheann 1 Bidh e comasach a choileanadh deagh thoraidhean.

Biadh airson buidheann fala 'S e deagh 1: Clàr de stuthan a chasg

Bathar aig a bheil droch bhuaidh air an mheatabolaig pròiseasan riatanach a lùghdachadh, agus na b'fheàrr a 'cur às gu tur. Na stuthan sin a gabhail a-steach:

A h-uile bhiadh seo a 'cur ri metabolism nas slaodaiche agus slagging a' chuirp. Bho daithead a dh'fheumas iad airson cur às gu tur no a 'cleachdadh glè ainneamh agus ann cuingealaichte meudan.

daithead urram

Tha an aon bathar a tha air an cleachdadh le diofar dhaoine, aon urrainn cur ri cuideam a chall, agus am fear eile - air an aghaidh, slagging na buidhne agus cuideam buannachd. Anns a 'chùis seo, airson daoine le a' chiad bhuidheann, fa leth taghadh de stuthan, a 'toirt daithead de 1 buidheann de fhuil. Deimhinneach fuil as motha a tha àrsaidh, mar sin tha an daithead a tha stèidhichte air bathar-feòla.

Blood daithead buidheann gabhail a-steach roinn biadh a-steach feumail agus millteach. Aig a 'cleachdadh bathar-mèinneach ionnlaid agus rejuvenates a' bhuidheann a 'meudachadh cumhachd, tha burst de lùth, coltas nas fheàrr, leasachadh beòthalachd agus lùghdachadh cuideam a' tachairt.

Tha gach bathar ann an eadar-obrachadh le sònraichte bheairt. 'S e roinn de stuthan a-steach feumail agus cronail a' dèanamh cinnteach èifeachdas, a tha ainmeil airson a bhiadh fala buidheann 1. 1 deagh fuil a 'bhuidheann a' toirt air daoine an cothrom cuideam a chall gun sàraichte fhèin teann a daithead.

Ciamar gus cur an gnìomh?

Cuspair sam bith a bhiadh a bu chòir a bhith mothachail air cho cudromach 'sa gnìomhach gluasad. An crochadh air an staid slàinte agus fallaineachd dh'fhaodadh a bhith na b 'fheàrr:

• sgithean agus sgaitean (sa gheamhradh);
• mhadainn no feasgar Jog (fad na bliadhna);
• gym no aerobics (urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh air leasanan bhideo);
• luchd-coiseachd coiseachd fada (cha-mhàin cuideam a chall ach cuideachd piseach a thoirt air an tuar agus slàinte iomlan);
• rothaireachd;
• Pool Access (fad na bliadhna);
• gnìomhach spòrs geamannan (ball-bholaidh, badmantan, ball-basgaid).

Gèilleadh ri na molaidhean uile agus a dhiùltadh agus pastraidhean geir siùcairean Bheir luath call cuideam. A dieting fad am beatha cinnteach gum bi smachd air a 'cumadh agus staid na slàinte aca.

Sample phrìomh chlàr-taice airson cùrsaichean

Taic gu luath cuidhteas fhaighinn de chòrr faodaidh an cuideam a-mhàin ceart a rinn buidheann fala daithead. Bathar aig a bheil deagh bhuaidh air a 'chorp, a chruthachadh beairteach, Bheurla agus eadar-dhealaichte chlàr-taice. Airson bracaist, faodaidh tu a 'tighinn suas ri diofar roghainnean. Tha fìor bhiodh:

• chruithneachd le mart-fheòil grùthan, squash fritters, tea;
• seagal aran sliseag (urrainn òl deoch-slàinte), ugh bruich, caviar zucchini, tea;
• omelet le feòil circe, seagal aran, sailead de na fiaclan a ghlanadh agus radish, tea;
• goil rus, Ghrìosach bradan, aran cruithneachd, fiaclan a ghlanadh, cocoa;
• -smùide mart-fheòil air lettuce duilleach, Pita aran, cofaidh.

Airson lòn urrainn dhut ullachadh:

• rus brot le cearc brot, rus le àmhainn breac, sailead de ghlasraich ùr;
• brot, glasraich casseroles, steak;
• hodgepodge, glasraich eanaraich, Hamburger;
• brot le meatballs, sailead le àirneis agus radish, rus;
• chicken noodles, sailead le sweet peabairean, càl rolagan.

Mar dinneir iomlan:

• uan le snàithlean glasraich;
• Glasraich casserole le cearc cutlet;
• Cruadhaichte bhradain le sailead de arugula;
• pilaf, sailead le uighean, càise agus fìor-luibhean;
• glasraich le Veal eanaraich.

Tha an urra ri na roghainnean a bhios a 'cruthachadh eadar-dhealaichte agus blasda chlàr-taice. Anns a 'chùis seo, a' bhuidheann a gheibh a h-uile riatanach beothamain agus mèinnirean agus chaill còrr cuideam. Tha sìmplidhe agus rèiteachadh daithead daithead thathar a 'beachdachadh air aon de na buidheann fala. Deimhinneach Dynamics of call cuideam air a bhith a 'faicinn bho na làithean tràtha.

Sample-taice airson snacking

Ann an cleachdadh mar greimean-bìdh urrainn cnòthan, measan, measan agus mousses cheesecakes. Anns an t-samhradh faodaidh tu ullachadh agus salad mheasan jellies le geire Yogurt.

Ma tha faireachdainn acras, feumaidh tu itheadh rudeigin nas beathachail, leithid bhreacagan, pizza le cearc no Granola. A 'chiad buidheann fala Chan eil an fhìor chuingealachaidhean ann an daithead, mar sin tha e gu math mòr-chòrdte am measg an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall.

Diet airson a 'chiad bhuidheann de fhuil còmhla ri gnìomhach a' toirt dòigh-beatha luath agus leantainneach toraidhean call cuideam.