Tha an àm as fheàrr airson a 'ruith?

His eòlach air an spòrs, ruith mòran a 'tòiseachadh le gnìomhan, ie, ruith. 'S e seo a' chuid as sìmplidh agus cuideachd an-asgaidh clasaichean. Ach an àm as fheàrr airson a 'ruith? Mhadainn no feasgar Jog fhallaine? Tha iad sin agus mòran cheistean eile èirigh fiù 's mus fàg thu an stadium.

Mar sin, an àm as fheàrr airson a 'ruith? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo anns a' chiad àite, na laighe ann an dòigh-beatha agad. Ma tha thu - "Owl", a ' mhadainn a ruith Chan eil e àbhaisteach deuchainn airson deireadh-Cheumain.

Tha e feumail co-dhiù a bhith a 'ruith anns a' mhadainn?

Gabhail a-steach fìor-àile glan is an àrainneachd, gu dearbh, tha. Nàdar, a 'dusgadh suas a' mhadainn a 'toirt lùth-chleasaichean cheerfulness agus deagh àbhachdas. Ach tha call a 'mhaduinn ruith. Anns a 'chiad àite, tha e cuingealaichte ann an àm. A thuilleadh air sin, tha cuid cabhag bacadh Saor an-asgaidh fallaineachd clasaichean. Still nach eil buileach dùisg Faodaidh a 'bhuidheann tro cuid de chlisgeadh, agus clasaichean nì beag math.

Ruith ann an oidhcheannan fada nas goireasaiche. Buidheann a tha mar-thà gu math gnìomhach an dèidh latha agus tha e deiseil airson dùbhlain ùra agus a 'daingneachadh. Ach aig deireadh an latha an èadhar a tha mòran nas salach a dh'fhaodadh bacadh air a 'phròiseas a tarraing anail, agus a cheart am briathrachas agus an èadhar ghlan tha e cudromach nuair a ruith. Clasaichean-oidhche tha mar as trice b 'fheàrr leis daoine nach urrainn a bhith ag obair gu corporra, ach tha iad an sàs ann an obair inntleachdail.

Bu chòir cuimhneachadh nach robh ach a 'tòiseachadh a losgadh calaraidh an dèidh leth-uair a thìde de luchd cumhachd, agus mar sin thathar a' moladh a 'ruith nas fhaide, ach cha dian. Reboot an t-siostam gu math sìmplidh. Mar sin, mus do ruith clasaichean as fheàrr airson co-chomhairleachadh neach-teagaisg no lighiche (ma tha seo ri fhaotainn).

Tha cuideachd beagan bacadh air. Neo moladh ruith airson daoine le droch galaran a-staigh buill-bodhaig. Nuair a varicose cuisleanan ruith urrainn cur ris an dian-leasachadh a 'ghalair.

Run as fheàrr air an rathad air falbh bhon an sgìre, na lann-cluiche no a 'phàirc bhios mar deagh àrd-ùrlar airson a' ruith. Ma tha e do-dhèanta a 'ruith air an t-sràid, faodaidh sibh clàradh suas gu agus a' cleachdadh lùth-chleas e treadmill. Tha an airgead a bhios a bharrachd a bhrosnachadh gus a 'frithealadh chlasaichean. Ma tha thu dìreach a 'ruith chruaidh, faodaidh tu tòiseachadh le Lochlannach coiseachd. Daoine le mòr còrr cuideam bu chòir teagamh sam bith co-chomhairle dotair mus tòisich na clasaichean.

Bha beagan comhairle dhaibhsan a tha airson a dhol an sàs ann an ruith:

1. A sònraichte brògan spòrs anns a bheil do chasan bidh "anail a tharraing."

2. Bu chòir a chumail eacarsaich, shìneadh agus a bhlàthachadh mus ruith altan.

3. Bu chòir dhut rithist mean air mhean. A mòr luchd dòcha fiù 's a' treòrachadh a tendon rupture, goirteachadh agus pian.

4. Ma tha thu sgìth, agus an uair sin a 'gabhail fois. Bheir seo do bhodhaig cothrom recuperate.

5. Mus mhadainn ruith bu chòir òl tì milis, Yogurt no ubhal ithe. Bheir seo cothrom an stamag a bhith ag obair, nach eil ri fhaighinn tron acras.

6. nas fheàrr Thèid toraidhean a choileanadh leis a 'measgachadh a' ruith agus dieting.

Mus tèid thu co-dhùnadh an àm as fheàrr airson a ruith, bu chòir dhut èisteachd ri do chorp. Ma tha e duilich dhut a 'fàgail an leabaidh blàth, a' mhadainn an clasaichean e soilleir gu bheil thusa. Agus air an oidhche, ma tha sibh a leigeil bho sgìths an dèidh a bhith ag obair latha, an uair sin chan eil feachd urrainn thu a tharraing a-steach don stadium. Ruith e feumail aig àm sam bith den latha, oir ceart eacarsaich chan ann a mhàin ag adhartachadh deagh cumadh, ach cuideachd dòigh-beatha fhallain. A thuilleadh air sin, ruith leigeas leat a thoirt air ais elasticity air altan, a 'brosnachadh cuairteachadh, fhad' sa chleachdas a 'bhuidheann a' sìor fhàs sàthaichte le ogsaidean, normalizes metabolism agus tha e air a dhèanamh leis a 'cho-ainm hormone toileachas, a leigeas leat a ghleidheadh òigridh agus slàinte.

Tha mòran buannachdan a bhruidhinn ann am fàbhar, gus tòiseachadh air ruith, ach an àm as fheàrr airson a 'ruith - gach co-dhùnadh a son fhèin.