Flat giùlan dhaoine. A seata airson eacarsaichean air giùlan dhaoine ceart

Smooth suidhe ceart - bunait brèagha agus caol am figear. Nuair a bhios neach slouches, figear a tha a 'coimhead grànda. An neach leis an ceart air giùlan dhaoine a 'coimhead nas àirde, a' coimhead slimmer, sleeker, nas misneachail.

fallain ais

Tha a 'phrìomh riaghailt còmhnard air ais - a' char as àirde a 'gleidheadh an nàdarra lùbadh an droma. Math giùlan dhaoine a tha reachdachadh suidheachadh buntainneach a'chuirp. An seo, tha e cudromach a bhith mothachail air òir mosach. Gu dearbh, slouching olc, ach cùm do dhruim dìreach ro nach fhiach e. Anns a 'chùis seo, an droma' S e cuspair gu faisg air an aon cuideam. Bad a 'fàs gu luath air giùlan dhaoine chleachdadh. Thar ùine, tha seo a 'dol gu leantainneach aimhreit no giorrachadh fèithean agus ligaments an ais. Mar thoradh air droch giùlan dhaoine a tha stèidhichte agus uile nas duilghe ceartachadh lùb ghnothachasan a chruthachadh.

Tha am facal "scoliosis" cho eòlach h-uile duine gu bheil mòran, a 'comharrachadh a làthaireachd ann an leanabh, cha chan eil e a' gabhail. Anns a 'chùis as fheàrr, air an cuingealachadh ri corra iomradh gu deugaire mu a giùlan dhaoine rè an obair-sgoile no a' suidhe aig a 'choimpiutair. Gu dearbh, scoliosis gu tric a 'leantainn gu duilgheadasan mòra a' toirt buaidh a-mhàin Chan eil an droma ach cuideachd an taobh a-staigh buill-bodhaig.

scoliosis

Tha am facal "scoliosis" a 'tighinn bhon Ghreugais - "curvature", agus an galair fhèin air a comharrachadh le na curvature an droma air an làimh dheis no air an làimh chlì. Mar so tha ais-thionndadh na vertebrae, ciorramach bhroilleach, agus atharrachaidhean an dèidh sin pathological, aon dòigh no eile, a 'toirt buaidh air fad musculoskeletal siostam. Ann adhartach chùisean, cnàimh-droma deformity a 'dol chan ann a mhàin a giùlan dhaoine mar lùb an ais, agus a bhriseas an dreuchdan taobh a-staigh buill-bodhaig, agus uaireannan - cnàimh-droma teud.

Adhbharan scoliosis

Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha an adhbhar scoliosis tha mheatabolaig tinneasan de connective maothraidh, a bhuineas do na cnàmhan. Tha an lann eadar an vertebrae mean air mhean ghluasad gu taobh, agus an fheadhainn a tha nas àirde, caol. Tha obair na fèithean agus ligaments tha a 'ceangal riutha, asymmetric a' fàs, agus tha e ann am pròiseas a 'fàs-bheairt a' dol gu lùbach na vertebra.

Bho na droma air a chumail ann an suidheachadh sònraichte, fèithean agus ligaments, adhbhar na droma deformity dh'fhaodadh a bhith na laigse an uidheam fèitheach, fada a 'fuireach ann an suidheachadh ceàrr rè uairean na sgoile, aig a' choimpiutair no air an telebhisean. Anns a 'chùis seo, na fèithean teannaich, a' meudachadh ann am meud agus ceart ann an suidheachadh neo-àbhaisteach.

Comharraidhean giùlan dhaoine le duilgheadasan:

• eadar-dhealaichte àirde na guailnean;
• ìsle oisean an lann air aon taobh den lann ceàrn os cionn a 'eile;
• làmhan drooping riochd na tarsainn mheadhain lines thriantan a tha asymmetrical ann scoliosis, tha iad co-ionann ris a 'flat air ais.

Ma tha an leanabh agaibh a tha co-dhiù aon de na comharraidhean, co-chomhairleachadh a podiatrist dhotair-cloinne no airson tuilleadh breithneachadh.

Aig dè an aois a bu chòir a ghabhail cùram na suidhe ceart a 'phàiste?

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil ri breith an leanabh a tha riatanach gus a 'gabhail cùram gun robh a' meann bha flat air giùlan dhaoine.

Cho fad 'sa tha an leanabh 2-4 bliadhna a dh'aois, tha e gu leòr gun robh e a' gluasad, agus feum pàrantan a 'leantainn nam molaidhean seo:

1. Leabaidh ann an leanabh bòidheach a bu chòir a bhith a dhìon gu cruaidh an droma bho Distortion. Anns a 'chiad bhliadhna den bheatha chluasaig bu chòir a bhith beag, faodaidh e gu tur an àite an searbhadair pasgadh grunn tursan.
2. Tha an suidheachadh as fheàrr aig àm cadail - air ais.
3. Tha e deatamach do luidh an leanabh air a mhionach.
4. Nuair a bhios a 'caitheamh an leanabh agad ann dìreach an suidheachadh, tha e riatanach a chumail air ais.
5. Ma tha pàiste a 'feuchainn ri suidhe suas, cha obkladyvat a' chluasaig, mar crom air giùlan dhaoine a 'meudachadh air an druim cugallach.
6. Watch aige suidhe ceart, nach eil a 'leigeil a' suidhe airson ùine fhada ann an aon suidheachadh.
7. Clàr chathair agus feumaidh an còmhnaidh a bhith a 'àirde agus aois an leanabh. Feumaidh e a 'suidhe mar sin do ghlùinean a tha lùbadh aig ceart-cheàrn, agus na buinn a' suidhe air an làr gu tur. Tha an clàr àirde Bu chòir gum biodh a leithid sin nuair a suidhe air a chùlaibh gàirdeanan bha lùbadh aig ceàrn ceart.
8. Airson àrd-sgoile a dh'fheumas oileanaich a cheannach poca a chosg air a 'chùl, chan eil air aon ghualainn, mar sin, an luchd a sgaoileadh gu cothromach, guailnean agus air ais a tha ceangailte ris a' tabhann flat air giùlan dhaoine.

Types of ur dòigh-suidhe deformation

Nuair a bhios ceàrr air giùlan dhaoine Faodar deformation de na prìomh tig lùbadh an droma :

• cervical lordosis;
• lordosis airson bonn an droma;
• thoracic kyphosis.

Ma bochd air giùlan dhaoine air adhbhrachadh le cion obrach corporra, mar eisimpleir, a 'faighinn iomadh uair a thìde aig a' choimpiutair no a 'coimhead telebhisean, a' lagachadh air ais fèithean, a 'toradh ann an uighean nan cnàimh-droma lann.

Anns a 'chùis seo, a leanas sheòrsaichean de charbad:

1. Gan. Sa chùis seo, tha e barrachd thoracic kyphosis, a tha a 'dol chun a' cruthachadh a 'chroit. Tha lùghdachadh de na guailnean a 'chiste, elation lannan.
2. Flat ais. Cuideachd, seòrsa seo a giùlan dhaoine a tha an t-ainm ceart. Anns a 'chùis seo, a h-uile a' lùbadh an droma cha mhòr co-ionnan. Taz a 'tighinn air adhart.
3. Tha timcheall air ais flat tha e mu choinneamh an ais, nuair a tha meudachadh ann an thoracic kyphosis. Tha e coltach ris an arc. daonna làmhan a 'crochadh, a cheann protruding.

Bidh sin a 'cuideachadh a' cumail ceart giùlan dhaoine?

Làidir, co-chòrdach musculature e cudromach a chumail còmhnard suidhe ceart agus co-dìon. Dhona giùlan dhaoine lag agus fèithean gach bliadhna adhbhar barrachd cron. co-dhiù 45 mionaidean a bu chòir a thoirt do Meadhanach eacarsaich trì tursan san t-seachdain, agus a 'gabhail a-steach cumhachd a' sìneadh airson eacarsaichean còmhnard air giùlan dhaoine. Gu h-àraid feumail air a leithid dreuchdan mar Pilates, yoga agus dannsa:

• Pilates. Mionaideach, a 'cumail smachd air gluasadan a neartachadh axial fèithean, a' leasachadh co-òrdanachadh agus a 'cothromachadh nam fèithean.
• Yoga. Smooth sìneadh gluasadan yoga meudachadh sùbailteachd. Asana - shònraichte ann an eacarsaich yoga, a tha a 'ciallachadh mean air mhean a' sìneadh na fèithean agus ligaments, a tha a 'meudachadh cuairteachadh an fhuil, elasticity agus an tòn.
• Dancing. Leasachadh air giùlan dhaoine, cothromachadh agus co-òrdanachadh.

Exercises a neartachadh air ais fèithean agus piseach a thoirt air giùlan dhaoine

Eacarsaichean seo airson flat air giùlan dhaoine mòr a leasachadh slàinte an ais agus taobh a-staigh buill-bodhaig.

1. Ann an suidheachadh buailteach uprites làmhan fo cheann agus guailnean a 'suathadh an ùrlair bhathais. Air an inhale, straining ais fèithean, tog do àrda torso. 5 amannan anail agus Exhale, Exhale ghabhail tòiseachaidh suidheachadh.
2. Sleamhnachadh an pailme ais beagan - gus an ìre de 'chiste - agus tog suas an taigheadas a-rithist. Gently phut a làmhan air an làr, uamh làidire. Inhale - Exhale 5 tursan. Air an Exhale, till don tòiseachaidh suidheachadh.
3. Faigh a-mach air a h-uile poca. Suidh air do shàilean agus a 'coimhead air adhart, a' lùbadh a bhathais an aghaidh an làr. Sìn do ghàirdeanan adhart, inhale / Exhale còig tursan. Tha seo a 'seasamh ris an canar crom air giùlan dhaoine an embryo.
4. Seas le a ghàirdeanan a 'crochadh gu saor. Uiread 'sa ghabhas a tharraing an guailnean air adhart, agus an uair sin gan toirt nas fhaide air ais, a' dol an slinnean lann. Done gu slaodach airson còig ath-aithrisean.
5. Gabh seasamh suidheachadh, ghàirdeanan 'crochadh gu saor. Tog na guailnean gu cluasan, a 'ceangal lann. An sin thionndaidh iad air ais agus b 'ìsle. Thogadh an guailnean air adhart, gun a bhith a 'stiùireadh. Dèan a-rithist còig tursan.
6. Seas suas dìreach, troigh mu ghualainn leud ach a-mhàin, beagan lùbadh aig an glùinean. Lean air adhart agus a 'greimeachadh air an stàball taic, mar eisimpleir, an druim na cathair. Serve an pelvis air ais gus am bi thu a 'faireachdainn làidir ann an aimhreit an uachdair air ais. A 'cunntadh gu 15, till don tòiseachaidh suidheachadh.
7. Suidh air a 'chathair, chuir do chasan air an làr. Slowly a 'coimhead air adhart. Sìneadh uchd eadar na casan aige, greimeachadh air na casan a 'chathair. Slowly tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh.
8. Seas le casan ri chèile. Dip 'do làmhan air beulaibh thu agus a thoinneamh do chorragan. Air an inhale, tog do làmhan gu h-àrd do cheann, lùbach a làmhan suas. Tionndaidh beagan air an làimh dheis, a 'bhuidheann a' feuchainn gun a bhith a 'gluasad aig an aon àm no an pelvis no casan. 3-4 dhùnaidhean inhalation agus exhalation, Cuir an corp air an taobh chlì.
9. Teilt do bhodhaig an làimh chlì. Anns a 'chùis seo, chan eil agad a thoinneamh air ais, lùb air adhart agus a' lùbadh air ais. Straighten suas agus a 'dèanamh an aon leathad air an taobh dheas. An sin a shìneadh do ghàirdeanan cho fada 'sa ghabhas suas, ag èirigh air a òrdagan. Fois a ghabhail, an dèidh tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. Dèan a-rithist air 20 turas.

taghadh Simulator

Gus casg a chur air ais air trioblaidean, gus cur às do na easbhaidhean nan suidhe ceart aig ìre thràth den tinneas a tha feumail dachaigh eacarsaich uidheam airson an droma. mòran roghainnean a lorg ann sònrachaidh stòran, a tha trice a roinn ann:

• T-amhaich togail;
• bacaidh;
• beingidhean airson leudachadh;
• "Gorbunki".

Taghadh an droma Simulator an crochadh air an ìre agus an seòrsa de dh'fhuil ur dòigh-suidhe. Mar eisimpleir, "Gorbunki" - coimhlionta roghainn airson clann de dh'aois sgoile, tha iad a 'cuideachadh gus a chumail fallain fhad' sa bha giùlan dhaoine a 'suidhe aig deasg, agus an cnàimh-droma taic fèithean na cervical droma ann an deagh staid, a' neartachadh an droma.

Regular gnìomhachd chorporra e cudromach aig aois sam bith, oir tha e a 'toirt buannachd luachmhor a h-uile buidheann: tha ea' neartachadh na fèithean agus altan, a 'cumail neart nan cnàmh, leasachadh air giùlan dhaoine agus co-òrdanachadh nan gluasadan.