Shoithichean uaine beans

Green beans - na phàirt chudromach de bìdh Biadh. Tha e saidhbhir ann an fibre agus ìosal Calorie, a tha ga dhèanamh gu math tarraingeach airson daoine a tha a 'coimhead às dèidh figear aca fhèin no a' feuchainn ri cuideam a chall. An coimeas ri eile sheòrsaichean pònairean, an t-soitheach uaine beans tha an ìre as ìsle de pròtain, ach tha seo air a chothromachadh le àireamh mhòr de stuthan leithid folic acid, potassium agus magnesium, agus tha seo ag ìsleachadh gu mòr an cunnart cridhe ionnsaigh comharraidhean. Tha àrd-susbaint sinc agus beothamain A, S 'leasachadh craiceann staid. Ma tha na soithichean uaine beans sgriosar gu cunbhalach, bidh e a 'faighinn buannachd slàinte air fad bheairt.

Sailead uaine beans le balgan-buachair

300 gram de pònairean uaine a bhruich ann an uisge saillte agus gearradh a-steach beag fàinneachan.

Fresh balgain-buachair, goil gus bruich staid, tilgeadh air falbh ann an colander, a 'feitheamh gus an fionnar agus an uair sin a ghearradh agus a chur air an teasachadh pan. Chan cuideachd a ghearradh mheadhan onion. Fry gus an onion deiseil. An dèidh ceangal ris an bobhla le pònairean.

Fionnlagh ghearradh trì tomàtothan agus a chur ann an sailead, a 'suathadh 100-150 g càise, mayonnaise, ma thogras iad, le salainn agus a' gluasad. Salad deiseil.

Green pònairean ann am poit le feòil

Punnd feòil muice a ghearradh a-steach do cubes agus air a chur air gu donn-ola. Tha cuideachd dithis a chur sgudaichte uinneanan agus dà tomàto. Nuair a tha an fheòil a dhèanamh ach letheach-slighe, cuir punnd uaine beans. Taom air fad a th 'ann an praisean le h-uisge, air a chur ris salainn, spìosraidh, agus peabairean simmer airson mu 10 mionaid.

Aig an aon àm, 300 gram de bhalgan-buachair ùr a ghearradh agus a chur ann mu thràth eile pan gu donn. Cuir dhaibh spàin de tomàto Paste, trì-bùird de tiugh uachdar, a 'chùis air aon ugh agus crathaidh le spàin de mhin, salainn, agus an uair sin, brosnaicheadh daonnan, airson còig mionaidean.

Measgaich na grìtheidean agus sgaoil iad air a 'phoit. Crathaidh le grated càise agus 'fuine ann an àmhainn airson 15 mionaid.

Soup bho uaine beans

not beef a sgoladh san itealain fuar-uisge agus a gearradh a-steach beag cubes. Reheat ann an sgeileid a trì-bùird de margarine Fry agus an fheòil gus an òir donn mu 10 mionaidean an dèidh a bhith a 'cur na feòla aon sgudaichte onion agus Fry còmhla gus an uinneanan òir. Cuir salainn agus seusan le piobar. Cuiribh a-mach an thoradh tomad a-steach dhan phana agus a lìonadh liotair uisge.

A cileagram de pònairean uaine a ghlanadh, a ghearradh agus a chur ann an saucepan, chuir an t-aon punnd sliseagan buntàta.

A h-uile còmhla, a 'còcaireachd airson mu uair a thìde, ris an Seasoning agus cuir salainn ma dh'fheumar. Soup, tiugh agus glè beathachadh.

Green pònairean ann an uachdar sauce

Mar le cha mhòr a h-uile soithichean uaine beans, tha e riatanach gus tòiseachadh a 'còcaireachd le' còcaireachd beans. 300 gram de pònairean uaine a ghlanadh, a ghearradh ann an dà leth agus bruich ann an uisge goileach airson 10 mionaidean. An dèidh a 'chlais- uisge, agus pònair a chur gu donn ann preheated pan. Cuir ri e spàin de min, mheasgadh ann am beagan spoonfuls uisge.

An dèidh 10 mionaidean, a 'dòrtadh a-steach pan 200 gram air uachdar, air a pronnadh creamh Clove, salainn, agus seasonings simmer airson còig mionaidean eile.

Agus reasabaidhean de uaine beans. chicken

Chicken gearradh a-steach meadhanach mòr pìosan, a chur ann am pana le àrd-oirean. Taom uisge gus pìosan à sealladh, ach chan eil tuilleadh. An dèidh 15 mionaidean, cearc-tilgidh trì pronnadh bholgain, chuir eile 10 mionaidean agus an uair sin a chur dhan phana 700 gram de sgudaichte uaine beans. Teas a lùghdachadh, còmhdach agus simmer gus an soitheach làn a 'bruich feòil airson mu 10 mionaid.

Ged a th 'ann an pan a tha quenched, leth-Kilo de tomàto Peel agus crank tro feòil grinder no blender. Tha an sabhs dòirtidh an fheòil le pònairean, seusan le salann, ma dh'fheumar, ris a 'gearradh lusan. Thoir gu goil agus an teas Cuir dheth. Tasty biadh a tha deiseil!

Tha iad sin a soithichean uaine beans nach eil feum air mòran ùine a chosg air a 'còcaireachd agus glè bhlasta.