Folic acid

Folic acid, no mar a tha e cuideachd a 'ghairm bhiotamain B9 - aon de na beothamain as cudromaiche den teaghlach V. Tha an eileamaid seo tha riatanach ann an cruthachadh cheallan daonna fhathast ann utero. Folic acid tha mun bhuaidh a thug leis a 'mhòr-chuid cudromach nucleic acid agus mar sin tha an sàs ann an cruthachadh cuid de ginteil traits.

A thuilleadh air sin, bhiotamain B9 'stiùireadh agus a' gabhail pàirt ann an cha mhòr a h-uile pròiseasan hematopoiesis agus tha uallach air airson a 'cruthachadh fallain lymph. Tha àite cudromach air a chluich le eileamaid seo ann cnàmhaidh agus metabolism.

Folic acid cuideachd ainmeil mar aon de bhòidhchead beothamain, oir taing gu leòr fàilteachaidh B9, falt, craiceann, ìnean a bhith fallain coltas. Bhiotamain seo air a chomharrachadh airson boireannaich le fìor gruamach, craiceann tioram, pronn falt agus ìnean, seborrhea, psoriasis. A thuilleadh air sin, bhiotamain B9 sruth a 'fàs aosta aig menopause, a' sabaid an glas. Tha seo a 'trace mèinnearach e feumail airson acne agus cus dhath.

Folic searbhagach, a tha a 'dosage airson inbheach daonna de 400 mcg. gach latha, agus do chloinn bho 40 gu 250 MG., a 'cur dìon agus cur às do cronail còrr reamhar bhon bhodhaig. Gu h-àraid, feumaidh folic acid boireannaich a tha trom le leanabh. Aca reata làitheil - 600-700 MG. Iomchaidh buidheann de bhiotamain B9 àbhaisteach a 'cur air adhart leasachadh agus fàs gu luath agus deagh thriom naoidhean agus a mhàthair.

Gus dèanamh suas airson làitheil riatanas seo bhiotamain, feumaidh an neach a ghabhail ann an riochd bhiotamain pilichean, a chionn 'bhidhe a tha sinn a' faighinn gu leòr folic acid. Dh'fhaodadh tu ràdh, bhiotamain B9 a lorg ann an glasraich, measan, lusan: peirsill, Dill, soilire, lettuce, Spinach, ùbhlan, peuran, curranan, cantaloupe, apracotan, orainsearan, bananathan. Tha iad beairteach agus: roiligeadh coirce, chruithneachd, bran, beirm, legumes, cha mhòr a h-uile chnothan, cinn-là, Figearan, a tòrr arain flùr bho chruithneachd. Animal Tha stuthan cuideachd comasach a bhith a 'dèanamh suas cuid de na làitheil riatanas de bhiotamain B9: feòil, iasg, bainne, uighean, càise (b'fheàrr geire), càise, a bhith cinnteach gu bainne, cearc, an grùthan, dubhaig, agus cridhe eile offal. Thathar a 'moladh a dhùnadh siùcar agus siùcairean, deoch-làidir, oir tha iad a' cur bacadh air a 'chàirdeas is air amalachadh de folic acid. Tha e gu math doirbh airson nuadh duine a bhith a 'gabhail a-steach ann an daithead agaibh coltach seata de stuthan. Agus, nuair a smaoinicheas tu gur e a 'toirt mu latha gu 400 MG., Agus sam bith a bharrachd a thòisicheas folic searbhagach, a' dèanamh suas an geàrr-shuim nach bi soirbheachadh ann.

Folic acid deficiency a dh'fhaodas droch bhuaidh. Sa chiad àite, tha an dìth seo eileamaid dh'adhbharaich anemia - fìor dhroch fuil tinneasan co-cheangailte ri ìosal haemoglobin. Folic acid a tha comasach air àbhaisteachadh haemoglobin agus eile fuil crìochan. Cuideachd, galaran a 'chlàir mionaich tha co-cheangailte gu tric le cion B9 bhiotamain anns a' chorp. Nervous irritability, call cadal, cridhe palpitations, droch dhìon, daonnan sgìths agus laigse, dìth de spionnadh, depressive sunnd - a h-uile faodaidh seo a bhith air a cion folic acid cleachdadh.

Fastaichte dotair, folic acid, an overdose a tha cho cunnartach na an cion - gu bhith air an cur an gnìomh gu pongail gus an leubail stiùireadh eòlaiche, an dara cuid air a neadachadh ann am bogsa. Feuch aon barrachd ùine airson co-chomhairle le dotair no lèigheadair, a sheachnadh ghabhas duilgheadasan.

Feumar cuimhneachadh gu bheil barantas slàinte gach neach - a mothachail cùram de chorp agad agus ma tha teagamh sam bith gu bheil sinn a 'faighinn gu leòr beothamain air làitheil a dh'fheumas sinn, a bhith cinnteach gu dhol fo dheuchainn. A h-uile fios a corp an duine - a tha a 'ghleoc, agus mar as luaithe gheibh sinn a meirgeach, easbhaidheach pàirt ann an dòigh, an e nas fhasa a bhith a chàradh.