"Rolair-còrsair" (bhiadh): ath-bhreithneachaidhean. Diet airson cuideam a chall chlàr-taice

Airson a 'mhòr chuid daoine, "rolair coaster" abairt a tha co-cheangailte ri gaoireil slighean. Neo fios aig gach neach gu bheil e cuideachd an t-ainm measail agus aon de na èifeachdach daithead. Airson còrr is 20 bliadhna tha i a 'cumail ann am mullach fichead de na èifeachdach.

Concept Martin Katana

daithead bun-bheachd a leasachadh le Màrtainn a 'spèileadh anns na 80an na linne mu dheireadh, stèidhichte air na prionnsabalan leantainneach atharrachadh air a' caloric làitheil daonna daithead. A thaobh nua-ìrean bòidhchead, mòran dhaoine a 'smaointinn mu dheidhinn mar a chall cuideam. Katana daithead saidheansail stèidhichte air fìrinn. Ma tha thu ag atharrachadh a ' bhiadh, corp an duine dìreach nach eil tìde atharrachadh gus dìth biadh sam bith, no a bhith a' caitheamh cus. Mar sin, a bhith ann an-còmhnaidh a chudthrom, tha sinn a 'call cuideam. Tha grunn roghainnean bìdh ann an cuideam a chall le Màrtainn bun-bheachd. "Rolair-còrsair" - daithead, lèirmheasan a tha gu math eadar-dhealaichte. Tha cuid a dhaoine a 'moladh an dòigh seo air sgàth lùghdachadh cuideam a thaobh èifeachdas, agus cuid eile a chomharrachadh a-mach gu bheil an siostam a tha air leth doirbh agus màirnealach, mar sin chan e h-uile duine a tha comasach air overpower i. Ann an cùis sam bith, an roghainn a tha daonnan leatsa.

daithead prionnsapalan

Mus deach tòiseachadh ri ithe a rèir an daithead, tha e cudromach a bhith ag ionnsachadh a prionnsapalan bunaiteach. Mar sin, a 'chiad riaghailt a chall cuideam bho Martin Katana - tha e ach a-mhàin dhan a' Daily daithead beathach geir. Gu dearbh, chan eil seo mu dheidhinn a 'cur às do iomlan de na co-phàirtean, ach a-mhàin aca uabhasach cuingealaichte. Tha an dara riaghailt, a tha a 'sònrachadh cha mhòr a h-uile fìor bhiadh -' S e caitheamh àraidh cuingealaichte suim de chalaraidhean gach latha. Mar airson a 'chòrr an seo, tha thu gu tur saor an-asgaidh a thaghadh. Eòlaichean a 'comhairleachadh a' tòiseachadh a 'faighinn sònraichte Clàr fa leth Calorie biadh agus biadh deiseil. A leithid structar liosta Cuidichidh sibh a chruthachadh fallain-taice airson gach latha, agus cuideam a chall, fhad 'sa thathar a' lùghdachadh droch bhuaidh air do bhodhaig. Air sgàth a 'sìor-leuman ann an calaraidhean agus bhiadh a fhuair an t-ainm "rolair coaster." Menu diofraichte maireannach eadar-dhealachaidhean bhon suim as lugha de chalaraidhean suas gu àirde tron ceadaichte.

Lose Weight air "rolair coaster"

Anns an dreach clasaigeach a 'suidhe air a "rolair coaster" airson trì seachdainean, a' toirt taic do gnìomh siostam cunbhalach gnìomhachd chorporra (40-60 mionaid gach latha). Tha a 'chiad trì làithean Tha cead sgriosaidh dìreach sam bith ann an raon de stuthan iomlan caloric susbaint 600 kcal. Thathar a 'beachdachadh air a' chuid as motha doirbh ùine, nuair a acras a tha an làthair ann an cha mhòr a h-uile àm. Aig an àm seo chan eil e riatanach gu ìre eacarsaich gnìomhach, a 'feitheamh gus an deach an corp ag ionnsachadh a thoirt gu buil riatanach lùth airson am beòshlaint dìreach bho adipose maothraidh. Tha mòran dhaoine nach urrainn e seasamh, "rolair coaster" an t-siostam a 'chiad uair. Diet, lèirmheasan a dh'fhaodadh a bhith aig a 'chiad àicheil, agus an uair sin bheir an toradh a thathar ag iarraidh, agus a h-uile latha a' biathadh prògram ùr a 'fàs nas fhasa. Bho 4 gu 7 làithean an àireamh de ceadaichte airson barrachd Calorie caitheamh, faodaidh sibh a-nis ag ithe biadh airson 900 kcal.

Cuimhnich gu bheil an fheòil a bhith caol, ach an t-iasg - geal agus cha greasy. Fàg an corp gun gheir uile gu lèir do-dhèanta, mar sin tha e na b 'fheàrr gun a bhith a' cleachdadh an cuid bheathaichean agus lusan tùs, mar eisimpleir, a 'lìonadh an sailead le ola chrainn-ola. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn bainne, tagh geir-asgaidh. Mionaideach biadh a tha gann riatanach, air sgàth a 'phrìomh rud - an àireamh chalaraidhean loisg.

Dàrna san t-seachdain leanas pleases magnification a-nis ag ithe suas ri 1200 kcal. Na dìochuimhnich a chuingealachadh an uiread de bhiadh le geir, a tha an sàs ann an spòrs, gu tric a 'coiseachd. Ach, ùr cuideam bu chòir a bhith às dèidh a leithid fois. Tha cead suim chalaraidhean loisg làitheil bathar bho 15 gu 17 uairean a lùghdachadh a-rithist, tha a 'chlàr-mhàin ceadaichte 600 calaraidh. Tha e air a mholadh gu mall, gu tric agus ann an beag. Cuidichidh seo a 'dèiligeadh ri flared miann. Bho 18 gu 21 a 'call cuideam-ceadaichte an t-siostam airson Martin ìre de 900 kcal. A rèir an daithead, faodaidh sibh mean air mhean a 'tilleadh gu àbhaisteach daithead gun eagal tilleadh cho cruaidh chaillte cileagraman.

Dè na buannachdan?

An fheadhainn a tha mar-thà a 'feuchainn an iomadh dòigh ann air call cuideim fios agaibh gu bheil a' phrìomh rud a tha dhìth -ìosal Calorie daithead tha mall metabolism. Tha mòran dhaoine eòlach air an t-suidheachadh nuair a chaidh a 'chiad cilos a' dol gu luath, ach an uair sin a 'chuideam a bha coltach ri seasamh fhathast, agus gach ùr 500 gram air a thoirt seachad le duilgheadas mòr. Tha e gu math rud eile - "rolair coaster" (bhiadh). Ro-shealladh a 'moladh gun còrr cuideam sìor ìsleachadh agus cha tèid a thilleadh a-rithist aig deireadh a' phrògram. Tha e a 'toirt taing airson seo a bhuannachd, Màrtainn bun-bheachd agus choisinn a leithid a thaitneachd. Tha e cudromach cuimhneachadh seo, oir uaireannan feumaidh sinn e luath cuideam a chall, mar eisimpleir, an làthair an saor-làithean ri thighinn. No aon toil, ma tha an cuideam gu h-obann "Snaps" agus miannaichte toraidhean leis an ceann-latha agus cha robh stiùireadh a choileanadh.

Diet "rolair coaster":-taice

Bho cumhachd an Katana siostam fhada bhuannaich nàiseanta ghaoil, na meadhanan a gheibh a h-uile seòrsa eadar-dhealachaidhean air a 'chuspair chlàr-taice. Mòran bhoireannach, mar eisimpleir, gu tur air a lìonadh le àbhaisteach làitheil daithead siùcairean, a 'sealltainn far aig an aon àm, tha an cuideam a tha fhathast mach. Ach, leithid an aon beachd fhèin bhuidheann an dèidh sin a 'bualadh air a' chraiceann is na mionaich chlàir. Uime sin tha e nas fheàrr a bhith ag ithe a measgaichte agus biadh fallain. Tha aois-seann ceist, "Ciamar a chall cuideam" daithead a dhealbh agus bròg-spèilidh, freagairtean:

Tha a 'chiad 3 làithean:

1. Ìosal-saill taigh càise airson bracaist (mu 200 g), tha e air leth feumail, agus a 'mhaduinn an dara mine, faodaidh sibh pàigheadh do neach sam bith neo-nutritive mheasan no dearcan (200 g).

2. Airson lòn, b'fheàrr ithe rud sam bith a lionn, mar eisimpleir, brot le lusan bidhe arain.

3. Nach 'eil a' fàgail gun aire gu snacking aon uair san latha, an dèidh lòn, cead a 'cleachdadh ceithir uighean le daoine geala uaine.

4. Mar dinneir iasg bruich 'tighinn a rèir (100 g).

An ath 3 latha:

1. Airson bracaist a 'moladh grated ubhal agus min-choirce ann an uisge (100 g). Beagan às dèidh sin, faodaidh tu ithe càl sailead, air a sgeadachadh le ola chrainn-ola agus beagan càise.

2. Aig lòn, faodaidh sibh sgriosaidh sailead de ghlasraich ùr agus goil cearc no iasg a thaghadh bhon (100 g)

3. dìochuimhnich ithe glainne nonfat Yogurt agus Bran.

4. Final mine Faodaidh atharrachadh carranan (100 g)

Tha a 'chuairt 3 là:

1. Tòisich an latha le brochan air an uisge, cuir teaspoon gu bùird de ola lusan.

2. bracaist Extra - geire Yogurt is cupa Yogurt.

3. Dine chicken uchd le lusan ùra a tha ceadaichte aon buntàta beag, an-còmhnaidh a 'fuine ann an àmhainn.

4. Tha measan greim-bìdh a dh'fhaodas a bhith ann an solar cuingealaichte.

5. Aig an dinneir glè freagarrach glasraich-salad agus bruich èisg (100 g)

Dè bu choir sùileachadh agus dè gus cuimhneachadh?

Rè an 21 latha an-daithead, faodaidh tu ithe ann an aon àm agus a 'sgaoileadh biadh fad an latha. Tha seo follaiseach cuideachd "rolair-còrsair" (bhiadh). Ro-shealladh de chùrsa, ag ràdh gu bheil e nas fheàrr agus nas fheumaile ri ithe iomadh turas latha, beag, tha e a 'toirt cothrom co-dhiù uaireannan a' dìochuimhneachadh a 'faireachdainn an acras. Ach, a 'chiad roghainn a tha cuideachd a' gabhail ris, agus tha e a 'mhòr-chuid air a chleachdadh le dhaibhsan a tha dìreach nach urrainn pàigheadh airson biadh 4-5 latha air sgàth an teann clàr-ama obrach. Màrtainn siostam Chan eil leigeil leis a 'caitheamh mòran geir biadh, ach mura bheil thu a' cur an aghaidh ithe Hamburger, cuimhnich gun robh an àireamh chalaraidhean e nas àirde na 1.5 kg de ùbhlan. Nach eil sibh Regret ithe taobh a-staigh beagan uairean a thìde nuair a acras a 'tighinn air ais, agus a h-uile ceadaichte calaraidh a chosg? Diet Cha bu chòir do dheugairean, mar a dh'fhaodas a bhith aig droch bhuaidh air a 'bhodhaig thathas fhathast a chruthachadh mar thoradh air cuideam cunbhalach airson an dàrna tairgse.

Contraindications agus toraidhean

Màrtainn modh nach eil airson a h-uile duine, agus tha an àireamh de teann contraindications. Anns a 'chiad àite cha bu chòir cumail ris a' bhiadh seo do dhaoine a 'fulang le tinneasan mheatabolaig agus measgachadh de chronic galaran a' chlàir mionaich. Spìcean air an uiread de bhiadh a thòisicheas ag adhbhrachadh cus secretion de gastric sùgh, nach eil a 'buannachd, leithid gastritis. Gu dearbh, trom agus lactating mhàthraichean cuideachd nach eil freagarrach daithead "rolair coaster." Tha toraidhean a cùramach cràbhachd riaghailtean na h-uile nach 'eil' fheudar feitheamh. Air cuibheasach, faodaidh sibh a 'call suas ri 10 kg, ach ma tha, a thuilleadh air an cuingealachadh ann am biadh airson spòrs, a' chuairt dheireannach figear dh'fhaodadh a bhith nas àirde. Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil deagh thoradh mhaireas ùine fhada, a 'chuideam nach eil a' tighinn air ais a-rithist ann an beagan làithean no seachdainean, mar a thachras às dèidh a 'call cuideam eile prògraman. An dèidh greis, ma thogras sibh, faodaidh sibh a ràdh a-rithist a 'chùrsa agus a' coileanadh an figear iomlan.

Kremlin daithead

Cha lugha chòrdte an-diugh cuideam a chall dòigh, a tha air a dhèanamh suas ann an cràbhachd de 7 riaghailtean bunaiteach:

1. smachd a chumail de bhiadh ithe.

2. Nach 'eil overeat.

3. Ith tòrr uaine.

4. 'leantainn uisge òl.

5. Gabh multivitamin.

6. Know ur cothroman gu ciallach. Tha an Kremlin daithead, mar, gu dearbh, sam bith eile, nach eil freagarrach do dhaoine le droch shlàinte.

7. Always ghabhail briseadh eadar baidhsagal.

Seanalair molaidhean

Airson a 'chiad uair, tha e doirbh a chur suas le acras overcomes. Airson Blunt e, bu chòir dhut deoch gu leòr lionntan (b'fheàrr plain uisge gun gas). An t-salainn a bu chòir gu tur a thrèigsinn, no a chur na àite leis a 'mhuir. 'S e ion-mhiannaichte a' cur seachad mòran ùine mar a muigh, agus a 'cadal co-dhiù 8 uairean a thìde gach latha.