Qigong airson luchd-tòiseachaidh. Qigong - eacarsaich. Qigong - eacarsaichean airson luchd-tòiseachaidh. Qigong airson Luchd-tòiseachaidh

Tha chleachdadh Qigong do luchd-tòiseachaidh a-steach àireamh mhòr de dhiofar fhactaran. Tha an obair seo leis an droma, saidhgeòlasach taobhan, ceart anail , agus fiù 'riaghladh lùths.

Dè thathar a 'ciallachadh le qigong?

Glè thric cluinn thu caochladh chùisean a 'buntainn ris a' cleachdadh a leithid sin de ealain. Na daoine sin a bha air a chuala e mìorbhaileach buaidh agus tha ùidh annta, a 'chiad de na h-uile ag iarraidh faighinn a-mach dè na Qigong airson luchd-tòiseachaidh.

Gu luath a 'tuigsinn dè a tha qigong, tha e do-dhèanta. Agus tha seo a tha a 'chùis gu bheil an siostam multifaceted. Ealain seo chèile anail eacarsaichean, agus raon de chur-seachadan eacarsaich. Tha cuideachd blàr qigong. Ach, ann an ath-sgrùdadh seo bidh sinn a 'cur cudrom air dè a tha e - Qigong airson luchd-tòiseachaidh.

Dè a 'bhuannachd a tha seata de eacarsaichean?

Dè a tha a 'cleachdadh siostam leithid seo? Bha cha mhòr a h-uile neach a tha a 'tarraing a' fhaisge dha. Airson cuideigin cudromach a 'chùis' S e ath-bheothachadh, do chuideigin - corporra cumadh is cruadalachd. Ach a 'chuid as motha de na qigong luchd-cleachdaidh a' beachdachadh air an t-siostam mar stèidh airson an eòlais a gus ceistean sònraichte beatha gnìomhan.

Slàinte Sochairean --sheachanta staid

Aon nach urrainn feart gu bheil am prìomh adhbhar a tha a 'giùlan seata de Qigong airson luchd-tòiseachaidh,' S e buannachd do shlàinte. Agus chan eil seo air fiù 's dùbhlan, bho ealain a tha air am faicinn bho shealladh an t-siostam, a tha a' gabhail a-steach raon iomlan de na cleachdaidhean corporra anns a bheil staid chorporra a thoirt seachad a 'chuid mhòr de na h-aire. Fear sin, a cho-dhùin gus an cosgadh ea bheatha a 'qigong urrainn a leasachadh a-mhàin Chan eil sùbailteachd. Bidh e comasach a 'leasachadh an smior agus corporra neart.

Healthy Spine - na prìomh gu soirbheachas

Tha chleachdadh Qigong do luchd-tòiseachaidh a 'pàigheadh mòran aire air an obair ris an droma. Suidheachadh aige a tha fìor chudromach ann a h-uile seòrsa de stiùiridhean agus cleachdaidhean. Airson a 'coileanadh mòran de na h-eacarsaichean a-mhàin a' faireachdainn nach bu chòir an droma, ach cuideachd a bhith comasach a bhith an crochadh air. Ann Taoist riochdachadh a 'phàirt seo na buidhne corporra stobadh a-mach àraidh a chur an cèill daonna axis. 'S e seòrsa taic airson gnìomhachd sam bith, an dà chuid corporra agus lùth. Duine sam bith a ghabh suas Qigong urrainn a bhith buileach cinnteach gum bi deimhinneach buaidh a thoirt air an droma staid. Nàdarrach, tha seo a-mhàin a ghabhas ri còir dòigh-obrach gus an siostam gu lèir air fad.

Ann an eòlas-leigheis, an droma air a thoirt cuibhreann mòr den aire. Tha mòran dhaoine fios agaibh gu bheil a 'mhòr chuid de chronic galaran a tha dìreach co-cheangailte ri seo "pìos" a' chuirp. Mar eisimpleir, air sgàth an vertebrae àiteach faodadh ghoid nearbhan smachd a sònraichte organ.

Anns an toiseach, a tha an-dràsta ann an obair, nach eil a 'pàigheadh aire. An dèidh cuid de àm, trioblaidean beaga sin a 'leantainn gu math droch thinneas, a' leigheas a tha glè thric duilich.

Ach, qigong a thoirt drùidhteach toraidhean. Bidh e a-mhàin nach eil a 'tòiseachadh a' cunntadh sìos, ach cuideachd till thùsail slàinte.

Na dìochuimhnich mu anail

Qigong airson luchd-tòiseachaidh na prìomh phàirt de aire gu ceart a 'tarraing anail. Mar sin tha e fìor chudromach gu bhad fhaighinn eòlach leis an anail obair a tha ri fhaotainn.

Ach chan eil fiù 's a' cur cudrom air a 'chùis seo, bu chòir a thoirt fa-near nuair a iom-fhillte "anail qigong" cleachdaichean a thèid a cho-fhigearadh ceart abdominal anail. Chan eil cho fada bho chionn, eadhon a-leighis air tòiseachadh a 'tuigsinn na buannachdan an lùib na dòigh seo.

Carson a tha e cudromach an anail a tharraing ceart?

Tha e air a bhith a 'co-dhùnadh nuair nach eil an anail eacarsaichean a bha ann Qigong leasachadh sgamhain fionnarachadh. A thuilleadh air sin, tha a h-uile uabhasach massages na buill bodhaig a tha ann an abdominal toll. Cleasachd abdominal anail eacarsaichean, neach falbh bho luchd a 'chridhe.

Dìreach mar-thà na factaran sin a 'moladh gum qigong tha mòr bhuannachd. Ach ma tha seo chan eil gu leòr dhut, bu chòir dhut a dhol gu saidhgeòlais buannachdan siostam leithid seo.

Qigong ag amas air a bhith ag obair le daonna eòlas-inntinn

Chan e a dìomhair le bhith ag obair leis a 'chorp urrainn dèiligeadh ris a' chuid as motha saidhgeòlais duilgheadasan. Agus ag obair le criomagan de fèithean, a tha Qigong clasaichean airson luchd-tòiseachaidh, tha e a 'mhòr-chuid shìmplidh eisimpleir de seo.

Constant cuideam làidir, faireachdainnean, na nearbhan - tha a h-uile a 'toirt buaidh air staid fisiceach an neach. Gu math tric air na duilgheadasan sin a 'tachairt fèithe clamped, leithid lùghdachadh de fèith no fiù' s a 'bhuidhinn gu lèir. Faireachdainnean a tha a mhùchadh le duine (air sgàth an cuid de shuidheachaidhean gun fhuasgladh) gan taisbeanadh cuideachd air an daonna fiosaig. Fiù 's ann an suidheachaidhean far a bheil daoine dìreach a' mothachadh nach eil an-dràsta de dh'uallach, a tha fhathast gun mhothachadh sìos na faireachdainnean.

Dòighean-obrach fuasgladh duilgheadasan na saidhgeòlais

A h-uile os cionn a trioblaidean Faodar fuasgladh ann am mòran diofar dhòighean. Agus an turas gu inntinn - an dreach as iom-fhillte de na co-dhùnadh duilgheadasan sam bith. Gu dearbh, chan eil na daoine an-còmhnaidh comasach dèiligeadh ri taobhan an saidhg-eòlach. Bha iad dìreach chan eil fhios agam ciamar a nì e. A thuilleadh air sin, saidhgeòlasach dochainn Faodar fhàgail domhainn ann an làithean òige. Ach lùth-chleasachd Qigong airson luchd-tòiseachaidh a bheir cothrom air dèiligeadh ri na dùbhlain saidhg-eòlach, beagan fois a ghabhail fèithe trom.

Gu dearbh, a 'creidsinn na chaidh a ràdh gu h-àrd, tha e doirbh. Tha seo air sgàth dhaoine ann an-dràsta na h-eil daonnan a 'faireachdainn gu bheil dlùth dhàimh gu cothromach eadar corp agus inntinn. Ach an fheadhainn a tha a 'cleachdadh eacarsaichean le do bhodhaig faodaidh gu sàbhailte ag ràdh gu bheil an t-atharrachadh fàs-bheairt gabhail a-steach atharrachadh ann chogais. Tha neach dìreach atharrachadh a beachd air a bheatha. In memory tòiseachadh a 'tighinn a-mach na puingean a tha e coltach gu' fhada dhi-chuimhneachadh. Tha seo a 'bhàillidh tha comasach a thuigsinn leis an fheadhainn dùbhlain ùra a tha daoine a bha mu choinneamh roimhe.

'S urrainn dhut an t-seann duilgheadasan sgrùdaich

Tha diofar shuidheachaidhean urrainn Cuir timcheall air gus am faigh daoine gu furasta agus dìreach a 'fuasgladh air na duilgheadasan a bha aon uair air an àm bhòcain. Agus tha an taobh seo tha an dearbhadh as fheàrr a qigong - fìor èifeachdach dòigh saidhgeòlais fuasgladh cheistean. Tha seo mar thoradh air gu bheil an siostam a nochd airson ùine mhòr agus airson a h-uile àm a bith, bha e comasach air iad fhèin a leasachadh, a 'leasachadh.

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh am bàillidh a qigong leasain air an dealbhadh gus a h-uile duine a bha comasach air a shocair leasachadh corporra dìreach a h-uile thaobhan. Tha e air a bhith aithnichte fad 'a staid fisiceach an neach a chuir e eòlas-inntinn. Tha gach neach an cothrom coimhead air sùbailte agus gluasadach daoine. Ach, chan eil fios co-dhiù a tha iad a-staigh taic.

Man a bu chòir a leasachadh shocair

Ann beatha, na daoine sin dìreach a h-uile gnìomhan feart seo: measgachadh de smuaintean, an comas gu luath atharrachadh bho aon ghnìomhachd eile, etc. Ach, tha e gu math dona a 'dol a-steach gu h-iomlan.

Uaireannan faodaidh e tachairt agus diofar seòrsa de dhaoine. Tha iad mòr corporra neart, beagan gluasad gu mall agus a 'chogais, a tha slaodach agus mionaideach. Ach fèithean mòra leithid a dhaoine a 'còmhdach lùth sruthan. Uime sin chogais a-rithist nach b 'urrainn a chleachdadh airson ceistean cuid math doirbh duilgheadasan a tha iad cuideachd air a bhith a chruthachadh.

Uaireannan chì thu fear a tha a 'fulang nuair a cuid mì-chofhurtachd ann an conaltradh le daoine eile. Tha an suidheachadh a 'nochdadh a' faicinn a dlùth dhàimh an seòrsa seo de dhaoine. Tha iad ro fhaiceallach. Agus is e so ach beag phàirt de na duilgheadasan a dh'fhaodadh tighinn am bàrr.

Ach leis an làimh dheis roghainn Qigong chleachdadh seiseanan a tha gu leòr a leudachadh, faodaidh sibh ag obair le gach neach fa leth duilgheadas. All eacarsaichean dealbhadh gus a bheil daoine gu math furasta a bhith comasach air measadh a dhèanamh chan ann a mhàin air na neartan aca, ach cuideachd gus sgrùdadh a dhèanamh air laigsean.

Mar eisimpleir, an coimeas ri Qigong eacarsaichean le dumbbells. Tha an dàrna seòrsa trèanaidh a tha fòcas cumhang, mar a tha leasachadh fèithean ach aon bhuidheann. Agus, ann an suidheachadh sin, nuair a bha an stuth fèithe nach eil na bu làidire na phàirt de bhuidheann, cha faighinn ach overdeveloped fèithean, ach mu dheireadh pronnadh aca lag. Mar eisimpleir, sùbailteachd.

'S e sin carson a tha an cunnart an fheadhainn gnìomhan a bheil cumhang specificity. Stèidhichte air na h-àrd, faodaidh sinn a ràdh gu bheil Qigong e glè fheumail airson luchd-tòiseachaidh. Le chleachdadh, faodaidh sibh a bhith ann an co-sheirm, agus os cionn a h-uile a bhith ag obair gu cuimseach leis an leasachadh a 'chogais.

Dèiligeadh ri lùth-phàirt

A 'bruidhinn mu chleachdaidhean leithid qigong slàinte, gun iomradh a thoirt a thaobh lùtha. Bu chòir beachdachadh air corp an duine le suidheachadh na soitheach airson lùth. Tha feum a chruthachadh aonaichte fad. Mar sin tha e riatanach a thoirt air ais air a 'cheangal eadar an neach pàirtean den bhodhaig agus a' glanadh na sianalan tro lùth a tha a 'gluasad. Ma tha daoine a 'dèanamh h-uile càil ceart, agus an sin tha lùth nach eil ach nach' eil a chall, bidh e a 'tòiseachadh a' cruinneachadh. Tha seo a 'bhàillidh ann an thoraidhean mòr sunnd, sàr sunnd agus slàinte.

Aig an àm sin, nuair a bhios comasach air cruinneachadh a h-uile cumhachd, bu chòir tòiseachadh a 'leasachadh an obair co-cheangailte ri a cuairteachadh. Feumaidh tu a cheartachadh "togail" a 'suidheachadh a' chuirp. Ann am briathran eile, aig an ìre seo, bu chòir an obair a dhèanamh gu systematize an lùth a tha ri fhaotainn pàirt.

Basic riatanasan airson a chleachdadh

Bu chòir refrain bho bhith ag ithe airson mu uair a thìde mus tòisich an eacarsaich a 'phrògram. Ach an dèidh uair a thìde ag ithe nas fheàrr nach eil ri òl. Fras a ghabhail an dèidh crìoch-dhiù 20 mionaid an dèidh na sgoile qigong.

Eacarsaich a chrìochnachadh? An uair sin airson leth uair a thìde e nas fheàrr gun a bhith a 'leughadh leabhraichean agus a' coimhead an TBh. Bu chòir clasaichean a 'tòiseachadh agus a' stad, a 'suidhe suas agus a shùilean dùinte. Ach chan eil tro-chèile seo le beachd-smuaineachadh. Feumaidh tu fois chan ann a mhàin do bhodhaig ach cuideachd inntinn, a-mach à mo cheann dìreach a h-uile smuaintean agus an fheadhainn a tha draghan a 'nochdadh ann am beatha làitheil.

Qigong cleachdaidhean as fheàrr gus dèiligeadh ri dà thuras san latha. Dòigh-obrach seo a 'cuideachadh gus toraidhean nas fheàrr a choileanadh. A 'dèanamh eacarsaichean a dh'fhaodas a bhith cha mhòr àm sam bith den latha. Ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn a' mhadainn seiseanan, na toraidhean as fheàrr a choileanadh ann an ùine bho 5 gu 8 a fosgailte. Anns an fheasgar tha e nas fheàrr tòiseachadh ann an clasaichean ceada bho 18.00 gu 21,00.

Aodach Bu chòir gum bi e furasta agus saor. Tha e glic a dhèanamh roghainn ann am fàbhar leithid aodaich, a tha sibh nach eil air a chleachdadh an àite sam bith eile seach cosnadh. Tha an dòigh sa bhad bhiodh fonn ann gu tonn. As a leas aire a phàigheadh do 'bhròg. Feumaidh i a 'freagairt agus tha iomadh aon.

Ma tha e comasach clasaichean a chumail ann an t-sràid, tha e riatanach a bhith ga cleachdadh ann an làn. Cha robh ach tha e riatanach aire a ghabhail an àm a 'ghaoith Chan eil an sèideadh. Cuideachd bho chlasaichean taobh a-muigh anns a 'gheamhradh' S e an àm as fheàrr a thoirt suas. Tha àite as fheàrr airson qigong tha sàmhach phàirc. Ma tha thu fhèin a leisg a dhol an sàs ann, agus an uair sin do roghainn a bu chòir a bhith air a dhèanamh ann am fàbhar an sgoil thraidiseanta.

Dè bu chòir dhuibh fios agam, a 'cleachdadh qigong

Tha e glic a dhol eòlach ri riatanasan a 'buntainn ri a tha ag iarraidh a dhol an sàs ann an Qigong.

1. Eacarsaich for Beginners Feumaidh a 'coileanadh, a' cuimseachadh an aire air a 'phuing gu h-àraidh. Cha leig thu leas a chur cus oidhirp. H-uile càil a tha a 'tachairt gu nàdarra. Aig toiseach na duilgheadasan a dh'fhaodadh tighinn am bàrr. Ach, thar ùine, a h-uile Thèid fhaotainn gu furasta.
2. A 'tarraing anail tron eacarsaich a bu chòir a bhith rèidh. Ge be dè a thagh thu seata de eacarsaichean, gus an anail phròiseas daonnan a 'coinneachadh ri iarrtasan sònraichte. Anns a 'chuid as motha de chùisean a bhuineas iad ri dòighean air ais nàdarra anail agus lùth. Dhol air adhart gu an ath eacarsaich a tha riatanach a-mhàin ma tha an anail a tha ath-nuadhachadh.
3. Neo-mhàin an corp, ach an inntinn Feumaidh fois a ghabhail tur. Feumaidh tu a bhith ann an staid fois.
4. Cur-seachad agus cur an gnìomh ionad trèanaidh feumar seach.
5. Tha e riatanach a bhith faicinn an òrdugh agus cunbhalachd ann an qigong eacarsaichean. Tha an riatanas seo tha èigneachail, agus tha e daonnan a thabhann airson a bhith ag iarraidh a dhèanamh air a 'chleachdadh. Chan eil dìreach tagh an fheadhainn eacarsaichean a tha ro iom-fhillte. Toisich do chleachdadh a bu chòir a bhith còmhla ris a 'mhòr-chuid shìmplidh. Seall foighidinn agus leanaltais. Chan eil ach sa chùis seo an fheum a bheir cosnadh buannachd ur corp air fad.
6. Taghadh an rud as fheàrr a dhèanamh ann am fàbhar na seann sgoiltean. Clasaichean feumar a dhèanamh a-mhàin fo stiùireadh proifeiseanta a 'teagasg. Air neo, faodaidh tu eòlas air diofar dhiùltadh. Mar sin, rud sam bith a choileanadh ann an suidheachaidhean mar sin, bidh e doirbh.
7. Chan eil feum gu sgudal agad lùth ann an dìomhain. I, air a 'chaochladh, tha e riatanach a chruinneachadh. Sàbhaladh plana sam bith a tha feumail dhuibh. Feumaidh sinn a bhith a 'leasachadh an fheadhainn a tha gu tur cleachdaidhean fallain. A 'chaochladh air a dhol an sàs ann an Qigong bidh e gun fheum. Bidh e a-mhàin a bhith a 'caitheamh ùine, airgead agus oidhirp.

Ciamar a thaghas an sgoil agus an ceann?

Eacarsaichean seo siostam fhuair farsaing mòr. Aig an àm seo, tha àireamh mhòr de sgoiltean, a bhios a 'cuideachadh a' dèanamh iom-fhillte Qigong airson luchd-tòiseachaidh. Ann am Moscow, ann an St. Petersburg, a tha coltach ann an ionadan Volgograd agus ann an iomadh eile Russian bailtibh. A bharrachd air sin, tha raon farsaing de leabhraichean seachad a 'chuspair. Ach anns an ceangal seo tha aon duilgheadas - ciamar a dhèanadh an làimh dheis roghainn measg cho mòr sruth fiosrachaidh. Bu chòir beachdachadh air cuid de stiùireadh a bhios a 'cuideachadh a' lorg airson a 'ceart-obrach de chleachdadh Qigong airson luchd-tòiseachaidh.

Leabhraichean a tha a 'cuimseachadh air a' chuspair seo, gu dearbh, bheir buannachd fhèin. Ach ann an cleachdadh a dh'fheumas i eòlach, agus as cudromaiche buileach - chomasach a tidsear. Qigong iom-fhillte amasan a bu chòir làn gèilleadh ris na gnìomhan a dh'fheumas sibh gus ceistean. Mar eisimpleir, ma tha sibh airson faighinn cuidhteas a 'ghalair, chan eil e riatanach a dhèanamh roghainn ann am fàbhar a' chleachdadh fo ainm "Iron Shirt". Tha e a 'riochdachadh cothrom a bhith a' leasachadh buidheann mòr-chumhachdan a-mhàin tur dhaoine fallain.

Feumaidh tu dèanamh roghainn ann am fàbhar na tidsear a tha comasach air innse sgeulachd a 'Chogaidh an cleachdaidhean agus a' sealltainn ainmean nan luchd-teagaisg a stèidhich an sgoil. Agus an t-siostam, agus tha an tidsear a-mhàin a bu chòir adhbharachadh deagh faireachdainnean, agus a 'mhiann a choileanadh an amas seo le cuideachadh qigong.

Gluasad sam bith ann an cleachdadh a tha bunaiteach Qigong?

Eacarsaichean gu bheil mòran, a bhith glè eadar-mheasgte. A 'seasamh mar eisimpleir bunaiteach gluasadan qigong. A dh'aindeoin an simplidheachd, tha iad fìor èifeachdach. Maighstir orra faodaidh sibh a 'sealbhachadh, gun an làthair proifeiseanta oide.

Feumaidh sinn a ghabhail an àite tòiseachaidh. Casan bu chòir a bhith air an suidheachadh aig a 'ghualainn leud. Hands bu chòir a bhith air fhàgail às ri taobh a 'chuirp. Back bu chòir a chumail dìreach. Tha ea 'toirt domhainn anail shròin. Anns a 'chùis seo, feumaidh an làmh a' gluasad suas tro na cliathaichean. Air an Exhale, gun a bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh an droma, tha feum air a lùbadh. Glùinean crom Chan eil e riatanach. A h-uile feum a dheanamh rèidh. Tha an leathad bu chòir crìoch a chur air aig an àm nuair a chorragan beantuinn an làr. Nuair a bha an corp a 'dìreachadh a tha riatanach gus anail a ghabhail agus a thoirt do làmhan dhan stamaig. Tha mine bu chòir a chur aig an aon àm suas. Gun stad, làmhan air a bhroinn a 'tòiseachadh air a bhith ag èirigh suas ann an leithid de dhòigh mar ma tha thu airson Prop suas an adhar. Aig an aon àm, bu chòir a 'coileanadh làn exhalation. Inhale, làmhan a bu chòir a dhol tarsainn air beulaibh e. Air an Exhale, feumaidh iad ma sgaoil ann an làimh.

A 'gabhail anail domhainn, làmhan bu chòir a bhith air a chur sìos, a' dol tarsainn orra a-rithist aig ìre stamag. Hands bu chòir stiùireadh os a cheann. Sgeòil sìos iad, làmhan a bu chòir a bhith air fhàgail às, mar sin a 'dèanamh an Exhale. All gluasadan a tha a 'cluich gun stad gu rèidh. Feumaidh iad a-rithist mu dheidhinn 4 tursan. Tha a 'bhuidheann seo strèan chan eil. Back bu chòir a chumail dìreach. Tha e riatanach gu dlùth gus sùil a chumail air an anail, a bu chòir a 'conaltradh ris a' gluasad. Inhale tron t-sròin a tha a dhìth, agus Exhale - tro bheul. A leithid qigong leasanan bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh ro gach eacarsaich.

Tha brìgh a chleachdadh qigong

Qigong e deatamach gu math coltach ris an sportsmanship. Ach ao-coltach ri spòrs eile ann an dòigh-obrach seo a 'cur cudrom air a bhith ag obair le cumhachd. Tha e suas ris agus bidh ea 'crochadh air an ìre de chumhachd crìochan.

Cha bhi eagal air an abairt "Qigong airson Luchd-tòiseachaidh", a 'smaoineachadh nach eil a' bhuaidh seo a chleachdadh nach eil. Chan eil seo mar sin. Tha a 'phrìomh dhuilgheadas do luchd-tòiseachaidh a tha sin tha iad glè bhochd cugallachd, lùth ìre ìosal. Mar sin, gus rudeigin a choileanadh, feumaidh tu a 'leasachadh an ciall. Chan eil ach faodaidh tu a dhol air adhart gu ìre nas adhartaiche. Cuimhnich ma tha thu a 'co-dhùnadh gu fèin-tuigsinn na qigong chleachdadh eacarsaichean airson luchd-tòiseachaidh nach bu chòir a thilgeadh a leth-taobh mar rudeigin neo-èifeachdach. A thuilleadh air sin, tha thu an dùil an cruaidh-slighe. Ach chan eil duine ag ràdh gur e nach urrainn a bhith a 'faighinn thairis.

co-dhùnadh

Bu chòir a thoirt fa-near aon nì sìmplidh, a 'toirt iomradh air an t-siostam Qigong. Freagairtean mu dheidhinn a-mhàin mhath. Ann am briathran eile, chan eil luchd-dreuchd aithreachas a thòisich a thuigsinn dòigh seo. Ach a h-uile duine a bhios an co-dhùnadh airson iad fhèin a bheil no nach eil qigong a chleachdadh. Ach a 'cleachdadh, tha e mòr gu leòr. Agus chan urrainn dhut aicheadh e. Ma tha thu co-dhùnadh air a 'chlas, an uair sin tha sinn a' guidhe gach soirbheachaidh leibh mar a tha thu, tha mòran a 'tuigsinn agus a' greimeachadh air.