Nutrition-cùraim màthair airson mìosan: a 'bhòrd. Menu,-cùraim màthraichean daithead

Fios aig gach neach gu bheil aig an àm a 'giùlan leanabh, bu chòir a h-uile boireannach ag ithe ceart, cha' caitheamh biadh mì-fhallain. Tha e fìor chudromach airson a 'cruthachadh, a' fàs agus a 'leasachadh na seirbheis. Ach, chan eil a h-uile boireannaich an dèidh fios a lìbhrigeadh a tha fìor chudromach cuideachd a leantainn cuid de bhiadh. Mar sin, ceart beathachadh-cùraim mhàthair: dè tha ceadaichte agus dè nach eil - mu dheidhinn seo agus ag iarraidh bruidhinn anns a 'bhad.

ceadaichte biadh

Ciamar a tha biadh a thoirt seachad roghainn gu, agus às a bheil e nas fheàrr a thoirt seachad fhad 'sa bha a' bhroilleach? 'Cheist seo a' tadhal air mòran bhoireannach. Seach gu bheil fios againn uile gu bheil a bhith na leanabh nach eil e a-mhàin oidhche cadail, ach tha an staid iomlan de na mhàthair. Mar sin, dè as urrainn dhut ithe gu sàbhailte anns a 'bhad an dèidh breith agus rè a' chiad mìosan?

1. Feòil. Bu chòir a bhith èigneachail ann an daithead lactating màthraichean. Mar sin, tha e nas fheàrr a 'chiad ithe cearc, Fhrangach a bhruich. Beagan às dèidh sin, 's urrainn bhi air a fhrithealadh ann an daithead feòil a' chruidh. Biadh bu chòir a ghoil, Bhiodh no stewed. Grìosaichte feòil aig an àm seo chan eil e a 'moladh airson an cleachdadh.
2. Iasg. Tha e cuideachd fìor fheumail bhathar -solair, a tha riatanach airson fàs agus leasachadh air an leanabh. Mar sin, anns a 'chiad mhìos de bhoireannach a dh'fheumas a ithe a-mhàin geire seòrsaichean èisg - dh'fhaodadh gum biodh e trosg, creagag, Pollock. An dèidh sin, faodaidh tu feuchainn agus iasg eile.
3. Bainne. Feumaidh iad cuideachd a bhith ag ithe gu cunbhalach. Ach, tha e riatanach a thoirt roghainn gu Yogurt, taigh càise anns a 'chiad mhìos de beatha fhathast. Nas fhaide, an aon urrainn bhi air a fhrithealadh ann an daithead màthraichean Yogurt, kefir (tha iad nas reamhra, agus mar sin nas duilghe airson an leanabh). Chan eil e riatanach gu mix am bathar le siùcar, mil, staing. Anns a 'chùis seo, faodaidh iad furasta adhbharachadh flatulence agus colic ann an clann. Airson bainne, tha e riatanach òl beagan (roimhe seo mar a bha e den bheachd gu bheil e do-sheachanta bathar bainne a mhàthar daithead).
4. Cereal lite. Tha iad feumail, chan ann a-mhàin airson màthraichean, ach cuideachd airson an naoidhean. Ullachadh a rèir an yellowing fada nas fheàrr ann an àmhainn no thairis air teas ìosal ann am pana le tiugh bhonn. Airson blas às dèidh a 'còcaireachd min-choirce ann, faodaidh sibh Cuir uachdar, tiugh uachdar no ìm.
5. A tharraing a-mach dè a dh'fhaodas agus nach urrainn a bhith cùraim a mhàthair, tha e riatanach a bhith a 'bruidhinn mu uighean. Tha seo feumail biadh bathar. Ach, an-cùraim màthair anns a 'chiad trì seachdainean de Criomagan faodaidh gu sàbhailte a-mhàin quail ithe uighean. An dèidh sin, faodaidh tu feuchainn air beagan cearc. Ach feumaidh sinn cuimhneachadh gum faod iad adhbharachadh aileardsaidhean ann an leanaibh.
6. Glasraich. Gun teagamh sam bith, tha iad feumail do mhàthair agus an naoidhean a chorp. Ach, tha mòran nuances. Tha a 'chiad rud a ràdh mu na tha iad ag ithe amh ann an riochd a tha air a thoirmeasg. aig an toiseach mar a dh'fheumas sibh a thoirt suas pònairean, Beets, radishes, snèapan, uinneanan, creamh, càl, tomàtothan, chularan. Tha cuid de na biadhan adhbhrachadh barrachd gas cruthachadh, cuid - allergic bhualaidhean.
7. Fruits. Feumaidh sinn a thoirt suas dearg mheasan agus dhearcagan. Cuideachd, anns a 'chiad mìosan leanabh beatha a dhìth a thoirt dhaibh gus teas a leigheas agus nas Peeled.
8. Chnothan. Faodaidh tu ithe Meadhanach suim cnòthan Frangach, almoin, calltainn Staosnaig.
9. Aran. Fresh bèicearachd faodaidh flatulence. So bho an ionadan-fàilte bu chòir a thrèigsinn. Gu sàbhailte urrainn tioram galetnoe ithe bhriosgaidean, thiormaich aran (ach ann an mheasadh), aran.

Cumhachd Mom anns a 'chiad mhìosan de am beatha Criomagan

Dè dìreach a bu chòir cumhachd a màthair-cùraim anns a 'chiad mìosan de am beatha leanaibh? Dè as urrainn a bhith aig an àm seo ithe? Co-dhiù a 'chiad trì làithean de bheatha Criomagan Mom agus feumaidh an leanabh a chur seachad anns an ospadal. Seo an sin, agus is fhiach sùil, dè dh'fheumas tu a bhith ag ithe an làimh dheis. Às dèidh na h-uile, an t-ospadal a tha biadh-mhàin glasraichear agus na ceadaichte-cùraim màthraichean. Le air an aon prionnsabal, bu chòir dhut feuchainn ri ithe aig an taigh. Mar sin, aig an àm seo faodaidh tu itheadh gu sàbhailte?

• Sgòthan brot lusan brot.
• Bruich feòil, iasg, Ìosal-gheir.
• Garnish: ghràinean lite, glasraich, buntàta pronn, zucchini.
• Aran tioram.
• Bho amh measan is glasraich a b 'fheàrr fhathast a dhiùltadh. Cruadhaichte ùbhlan urrainn dhut ithe gun eagal.
• Desserts: geire taigh càise, galetnoe cookies.
• Faodaidh tu deoch an àite lag tì dhubh, deochan mheasan (chan bho dearcan dearga, measan).

Sin a h-uile fìrinn, faodaidh tu itheadh gu sàbhailte aig an àm seo. Ach, chan eil a bhith a 'cur dragh, cho teann air daithead eil ann ach buannachd màthair agus pàiste. Baby cha bhi dragh rud sam bith co-cheangailte ri biadh, mar cùraim mhàthair gu slaodach a 'tòiseachadh a' tilleadh gu àbhaisteach an dèidh a lìbhrigeadh.

Tha an dàrna agus an treas mìos beatha

Mar so, an cumhachd beathachaidh mhàthair, an dara mìos na beatha fhathast. Aig an àm seo urrainn dhut feuchainn ri ithe brot feòla ann an sùgh, a tha a-steach do bhiadh fìor-mheasan agus glasraich (neo-dhearg seòrsa, oir faodaidh iad a adhbharachadh allergic bhualaidhean ann Criomagan). Faodaidh tu pamper fhèin le sliseag ùr aran, pastraidhean (ann mheasadh). Cuideachd aig an àm seo a thuinich pasta, ciùin càise, tiugh uachdar. 'S urrainn dhut feuchainn ri ithe stewed càl, braised uinneanan, uaine.

Note: a 'beachdachadh cumhachd beathachaidh màthair airson mìosan, tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil mu trì mìosan ann am beatha boireannach Criomagan bu chòir a bhith comasach tilleadh gu àbhaisteach aca daithead. 'S fhiach cuimhneachadh gu bheil gin de na beathaichean an t-saoghail rè na beathachaidh Chan eil Atharraich do bhiadh. Ach ann an aithris seo, tha fear ann "ach." Tha ea 'buntainn a-mhàin don fheadhainn a bha boireannaich a bha a-riamh air a stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus ag ithe biadh fallain a-mhàin.

Tha an ceathramh gu seachdamh mìos beatha Criomagan

Beachdachadh air an daithead, daithead-cùraim màthair airson mìosan, feumaidh mi ràdh gu bheil an dèidh trì mìosan de bhoireannach urrainn mean air mhean a 'feuchainn a h-uile rud dè bha ia' cleachdadh (tur cur às do cronail biadh). Mar sin, aig an àm seo, faodaidh sibh mar-thà ag ithe onion ùr, eadar-dhealaichte ris spìosraidh, luibheanach òl tì (ach thathar a 'moladh nach abuse iad, mar a dh'fhaodadh iad a adhbharachadh allergic bhualaidhean).

Seachdamh - an dara mìos

Tha a 'chiad bhliadhna den bheatha beathachaidh màthair urrainn làn tilleadh gu a àbhaisteach daithead. Mar sin, faodaidh sibh a thoirt a-steach mean air mhean leithid roimhe thoirmeasg biadh mar legumes, citrus mheasan, nàdarra teòclaid, creamh, mil, feòil muice agus geir eile feòil.

biadh Clàr

Nuair a thuig dè bu chòir a bhith a 'bhiadh lactating màthair airson mìosan, a' chlàr - sin a 'toirt cho beag toraidh. Às dèidh na h-uile, bidh e nas fhasa a bhith a 'seòladh do bhoireannaich a ghabhas a-steach do bhiadh.

Mu dheidhinn an fheum airson daithead

Nutrition-cùraim màthair airson mìosan, a 'chlàr - tha seo soilleir. Ach, bu chòir a ràdh gun robh, ann an cuid de chùisean, tha am boireannach a tha fhathast as fheàrr steigeadh gu teann daithead. Mar sin, tha e riatanach a dhèanamh anns na suidheachaidhean seo a leanas:

• Ma tha a 'mhàthair, athair no air a' meann fhèin a 'fulang allergic-bhualaidhean gus biadh.
• Ma tha an daithead boireannach a bu chòir a bhith cuibhrichte airson adhbharan galaran cnàmhach chlàir bhuaipe no an leanabh.

Riaghailtean air a chruinneachadh modh-cùraim mhàthar daithead

Dè bu chòir a bhith ceart beathachadh-cùraim màthraichean, mìosail-taice? Mar sin, faodaidh e ag innse tòrr,-beathachaidh, pediatricians. Ach, gach boireannach i fhèin agus feumaidh fios a bhith a 'faireachdainn gu feum i ag ithe, ach dè a tha nas fheàrr a thoirt suas, a dh'aindeoin an dotair a' moladh. Ach, tha riaghailtean sìmplidh a bhith a 'dèanamh biadh, a tha fhathast na b' fheàrr a 'steigeadh gu:

• New biadh feumar thoirt a-steach mean air mhean a 'bhiadh. Mar sin, faodaidh sibh a 'tuigsinn an reaction dhaibh an naoidhean.
• Thathar a 'moladh a-cùraim màthraichean a' cumail biadh leabhar-latha, a 'cumail suas ri na h-ùine agus airson a' chiad uair an dèidh a bhith a 'lìbhrigeadh am biadh ri ithe. Feumaidh tu cuideachd gus measadh a dhèanamh air barail an naoidhean. Agus a chothromachadh beathachaidh-cùraim màthair airson mìosan, tha an clàr a 'toirt a-steach bathar ùr - seo dè dh'fheumas tu a dhèanamh leat fhèin. Mar sin, an dèidh dhi, am boireannach biodh fios dè agus an uair a bhios e comasach air a 'tòiseachadh ag ithe a-rithist.
• Airson a 'chiad uair an dèidh a bhith a' toirt breith ùr biadh a bhathar a bu chòir a chaitheamh ann an suimean beaga, mean air mhean a 'meudachadh an tomhas-lìonaidh.

Às dèidh a 'toirt a-steach ùr sam bith biadh bathar (ged nach eil cunnartach aig a' chiad shealladh) tha e riatanach a bhith a 'cumail sùil gheur air barail, chan ann a-mhàin an leanabh, ach cuideachd cùraim mhàthair. Bu chòir cuideachd a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil an dèidh a' mhàthair ag ithe rudeigin ùr, a 'phàiste freagairt Nochdaidh taobh a-staigh 12 uairean a thìde. Uill, ma tha thu ag iarraidh a leigheas fhèin airson an rud Forbidden, ach bhlasta, ga dhèanamh nas fheàrr anns a 'mhadainn. So an oidhche an leanabh a tha mar-thà a "feuchainn" agus a 'freagairt a' nochdadh nas tràithe na rè na h-oidhche (nuair a màthair a bu chòir, dìreach mar leanabh, deagh chòrr).

allergic biadh

Beachdachadh air an t-cùraim a mhàthair biadh airson mìosan, a bhith cinnteach innse dhuinn dè as fheàrr gus nach ithe aig an àm seo. Mar sin, a 'chiad roinn de Taboo - na biadhan a adhbharachadh allergic bhualaidhean.

• Med.
• Nithean chnothan.
• Red dearcan agus measan.
• Citrus.
• Chocolate.
• Bainne na bà.
• Chicken uighean.
• Crab maidean.
• Pickles, sauces, mayonnaises, ketchups.
• Smocte feòil, isbeanan, isbeanan.
• Semi-chrìochnaichte bathar.
• Deoch-làidir.
• Soy bhiadhan.
• Tomatoes.
• Measan annasach.
• Biadh bho Vacuum phasgan.

biadh a adhbharachadh colic ann an naoidhean

Tha sinn a 'beachdachadh air barrachd cùraim màthair beathachadh mìosail clàran-bìdhe, daithead. Mar sin, a-rithist, tha an dàrna buidheann mòr de bhiadh as fheàrr a tha a 'seachnadh mar a bha iad a' rùsgadh flatulence agus colic anns a 'mhionach Criomagan.

• Bainne na bà.
• Càl.
• Legumes.
• Bell piobar.
• Fresh pastraidhean, aran.
• Chularan.
• Peasair.
• Pears.
• Dhearcan.
• Rèasanan.
• Sodas.

Products daingnichte a thaobh an luach aca

Dè eile a tha cudromach gus innse, a 'beachdachadh cùraim màthair powered by mìos? Clàr de stuthan anns a bheil cuid de beothamain - an seo air dè a tha riatanach gus stad a chur air. Às dèidh na h-uile, feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil a h-uile biadh a bu chòir a bhith daingnichte agus feumail 'sa ghabhas airson boireannach agus leanabh aice.

Miotasan is fiosrachadh mu beathachadh air a 'bhroilleach rè

Mar sin, biadh-cùraim mathraichean, a 'cur biadh air a' bhòrd agus daingnichte biadh - tha e air a bhith a 'beachdachadh. A-nis, tha mi ag iarraidh cur às beagan cumanta uirsgeulan mu ithe aig àm a 'bhroilleach.

Myth 1. ithe Feumaidh airson dà. Neo airson dithis, ach airson dà. Tha am boireannach, gu dearbh, a tha ag ithe barrachd, a chionn mòran mathachaidh thèid a-steach dhan a 'bhainne. Ach an seo, tha e cuideachd fìor gu cronail overeat. Tha e riatanach cuimhneachadh gu bheil a 'phrìomh rud nach eil an uiread ach càileachd a' bhidhe.

Myth # 2: Ma tha sibh ag ithe an aon rud, bidh an leanabh eil duilgheadasan. Mar sin, chan eil a bhith, a chionn am biadh a bu chòir a bhith eadar-dhealaichte. A mhàin ann an dòigh seo, gheibh an leanabh iomlan de beothamain agus microelements.

Myth 3. bhith bainne na bà ann an daithead. Mòran de na boireannaich fhathast a 'creidsinn gu bheil bainne na bà urrainn bhrosnaicheadh barrachd riochdachaidh de bainne-cìche. Na fìrinnean so nach 'eil a dhearbhadh, mar sin, gu bheil an aithris chan urrainn beachdachadh air dligheach. A bharrachd air sin, nuadh-beathachaidh ag ràdh gu bheil bainne na bà aileirgeans.

Myth 4. colic nach urrainn a bhith a 'sabaid. Fight, gu dearbh, do-dhèanta, ach faodaidh iad a bhith air a ath-chòireachadh 'cleachdadh a' bhiadh. Mar sin, bhon bhiadh a dhùnadh a tha comasach a mheudachadh gas cruthachadh ann an stamag.

Myth 5. Tha e riatanach a bhith ag ithe na tha a dhìth leis a 'chorp. Neo dìreach. Ma tha a 'fàs-bheairt a' faighneachd curranan, chan urrainn dhut aicheadh e. Ach ma chips no sòda - riaghailt seo chan eil obair an seo.