Mion-choirce: feartan feumail agus daithead air min-choirce

Chan eil bracaist sam bith nas fheumail na min-choirce le measan tioram agus cnothan. Dh'innis na màthraichean dhuinn dhuinn mu na buannachdan a bh 'aig min-choirce, agus dh'innis na seanmhair dhaibh, agus mar sin bho ghinealach gu ginealach. Agus dè a tha fìor dha-rìribh buannachd min-choirce? Carson nach eil e ag ath-thagradh do chloinn cho math ri inbhich?

Tha min-choirce a 'gabhail a-steach antioxidants, a tha a' meudachadh frithealadh air galaran agus galaran. Mar sin, bidh min-choirce a 'neartachadh ar slàinte, a' leasachadh siostam dìon. Ann am min-choirce, tha magnesium ann, a bharrachd air methionine, is e na stuthan sin a tha a dhìth oirnn gus an siostam neònach a leasachadh agus a neartachadh. Bidh cailcium, mar a tha fios aig a h-uile duine, a 'neartachadh a' chnàimh, a 'cruthachadh a' chnàimh, agus iarann a 'cur bacadh air leasachadh anemia. Fiber, feumar pròtinean airson a 'bhodhaig gus am pròiseas metabolach a luathachadh, fàs na fèithean air adhart. Bidh biotin a 'leasachadh suidheachadh craiceann, sabaid an aghaidh aillseagan agus dermatitis. Cuideachd, tha coirce cuideachd buannachdail don fheadhainn a tha a 'fulang le duilgheadasan stamag. Ann an coirce tha sinc, vitamain A, B, E agus F, copar, crome, mèinnirean, ola riatanach. Agus cò bhiodh air smaoineachadh gu bheil na stuthan agus na vitamain sin uile air an glèidheadh ann am min-choirce!

A bharrachd air an fheadhainn a tha air an liostadh, tha tòrr "goireasan" eile ann an coirce. Mar eisimpleir, bidh min-choirce air a chleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh tinneas an t-siùcair, a' toirt ath-nuadhachadh air ruitheam a 'chridhe, a' toirt toxins bhon chorp às. Is e coirce an leigheas as fheàrr airson leigheas dùthchasach. Bidh e a 'lughdachadh siùcar fuil, is e sin as coireach gu bheil coirce cho riatanach airson diabetes. Ma tha thu a 'fulang le sèid a' chuirp, chan eil an leòmhann gu math sgapte, agus bidh feum agad air biadh bho mhin-choirce no min. Tha duilgheadasan tuiteamach cuideachd air an riaghladh le coirce. Tha e riatanach chan ann a-mhàin airson leigheas, ach cuideachd airson casg a chur air caochladh ghalaran. Fiù 's le duilgheadasan agus sgìth, faodaidh losgainn bho choirce do chuideachadh, bho gu bheil droch bhuaidh aig min-choirce.

Ann an saoghal an latha an-diugh, tha na buannachdan coirce, mar leigheas dùthchasach anns an t-sabaid an aghaidh a h-uile galar, air a dhol a-steach don chùl-raon. A-nis tha brochan-choirce ainmeil airson an cuideam a chall thu. Min-choirce lite, caloric a tha 350 kcal gach 100 gram (ma 'còcaireachd air bainne), chan ann a-mhàin a' cuideachadh le cuideam a chall, ach cuideachd a 'leigheas a' chuirp. Min-choirce bhiadh a tha air a comharrachadh le Calorie-ìosal, ach chan eil e a 'faireachdainn sgìths, acras. An dèidh grunn lathaichean air min-choirce, thèid cuideam a chall a thoirt fa-near chan ann a-mhàin às aonais notaichean a bharrachd, ach cuideachd le bhith a 'leasachadh an t-suidheachaidh choitcheann, a' gleusadh a 'chraicinn.

Ma cho-dhùineas tu suidhe air daithead-choirce, chan fheum thu ach min-choirce agus uisge airson seo. Na cuir bacadh air fèin-mhisneachd agus an tiomnadh a bhuannaicheas. Ma tha ùidh agaibh ann cia mheud calaraidh ann min-choirce anns an uisge, agus an uair sin tha sinn a 'greasad a thoileachadh thu --mhàin 102 kcal gach 100 gram. Tha an daithead a 'mairsinn 10 latha, ach anns na deich latha sin faodaidh tu cairteal suas ri 10 cileagram a chall. Airson orra, a 'phrìomh soithichean tha: min-choirce, coirce bhreacagan, min-choirce. Faodaidh tu cuideachd cait coirce sònraichte a ghlanadh a 'chuirp. San fharsaingeachd, tha mòran reasabaidhean airson ìosal Calorie soithichean, a tha stèidhichte air min-choirce. Tha e gu leòr an fheadhainn a tha freagarrach dhut rè na daithead a thaghadh, agus ionnsaich mar a bhios iad gan ullachadh.

Anns a 'bhrochan no ann am brathan faodaidh tu toradh, ùbhlan, dearcan tioram a chur ris. Tha cead air a thoirt seachad agus mil, ach ann am modhan. Min-choirce air an uisge, a tha ìosal Calorie, còmhla ri mil 'gealltainn dhuibh bhlasta agus beathachail bracaist. Na bi salann no siùcar. Chan urrainn dha deoch fhad 'sa tha an daithead uisge agus tì uaine a bhith ann. Ach bu chòir an lus a bhith air a òl cho mòr 'sa ghabhas, barrachd air 2 liotair gach latha. Is urrainn dhut min-choirce ithe cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh, gun a bhith a' cuingealachadh fhèin, is e am prìomh rud nach eil duilgheadasan sam bith ann leis a 'ghalair.

Is e èifeachdas an daithead seo gum bi thu a 'dol gu luath agus nach eil thu a' faireachdainn acras airson ùine mhòr. Tha deich latha air lite ach aig a 'chiad sealladh a' coimhead neo-ghiùlain agus fada, gu dearbh bidh iad a 'dol seachad gu furasta agus gun phian. Bidh thu a 'faireachdainn solus, bidh thu a' faireachdainn neart agus neart, agus bidh notaichean caillte a 'toirt misneachd dhut.