Is e an t-iarrtas airson an t-acras no an toileachas?

Bha a h-uile duine na bheatha a 'faireachdainn mar ithe. Dè th 'ann an seo? Tha e a 'nochdadh gu bheil seo na fhaireachdainn a tha a' nochdadh san inntinn no gu bheil e a 'faireachdainn gu corporra ann an stamag an duine. Agus, a rèir an fhoirm a nochdas, bidh iad a 'roinn biadh agus acras.

Nuair a tha an t-iarrtas airson an t-acras?

Tha an t-àg na mothachadh fiosaigeach, comharra corporra a tha a 'comharradh cion mathachaidh airson obair àbhaisteach a' chuirp. Thathas a 'faireachdainn gu bheil an t-acras a' faireachdainn falamh, uaireannan is urrainn dha a bhith a 'cur cuideam air a' chorp.

Nuair a tha miann ri ithe, faodaidh e a bhith an dà chuid na h-acras agus an toileachas. Mura h-eil duine fo chùram dè a choileanadh airson cion biadh, is e gort a tha seo.

Tha an t-acras ort:

• Bidh an miann ithe ag èirigh mean air mhean;
• Tha mothachadh mì-thlachdmhor anns a 'stamag;
• Tha am buidheann "ag iarraidh" biadh àrd calorie;
• Tha faireachdainn faochadh a 'tighinn an dèidh beagan bìdh a ghabhail;
• Aig toiseach aiteachd, stad air ithe.

Bidh blas a 'tighinn le ithe

Is e eisimeileachd saidhgeòlach a tha ann an app, nuair a tha neach "eòlach" ann an suidheachadh le cuideachadh bho bhiadh.

Is e am miann a tha a 'tighinn am bàrr a bhith ag ithe ma tha:

• Tha am miann ri ithe a 'nochdadh sa bhad;
• Tha an t-iarrtas airson rudeigin ithe a 'nochdadh anns a' cheann, agus anns a 'stamag chan eil faireachdainn falamh idir;
• Tha mi airson a bhith dìreach ag ithe, ach rudeigin neo-àbhaisteach, blasta;
• An dèidh don bhiadh mu dheireadh a bhith nas lugha na uair a thìde;
• An dèidh a 'phrìomh bhiadh chan urrainn dhut casg a chur ort mu mhodha;
• Nuair a chì thu meis tha thu airson feuchainn.

Is e an miann ithe, ann am facal, an t-sùim a tha an urra ri eisimeileachd saidhgeòlasach duine.

Adhidh na cloinne

Dh'fhaodadh nach bi clann a 'toirt aire iomchaidh do bhith a' gabhail biadh, mar sin bu chòir do phàrantan aire a thoirt do dè, cia mheud agus cuin a bhios an leanabh ag ithe, gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh.

Tha blas air a dhearbhadh leis an ìre acras. Ge-tà, dh'fhaodadh gum bi acras, ach tha an miann nach 'eil, agus an leanabh Chan eil ithe. Tha cion fàisneachd mac-meanmnach agus fìor.

Le duilgheadas inntinneach, tha cuideam aig a 'phàiste airson aois, ach tha pàrantan den bheachd nach eil e ag ithe gu leòr. Mar sin, tha pàrantan buailteach a bhith ag ithe barrachd bìdh don leanabh, ag ithe nas trice.

Bu chòir do phàrantan a bhith mothachail mu dheidhinn beathachadh an leanaibh agus cha bhith e ga thoirt gu crìch. Ma bhios a chorp a 'fàs mar as àbhaist agus nach eil e a' faireachdainn acrasach, chan fheumar meudachadh cuibhreann a mheudachadh, gus nach tèid dragh a chur air metabolism na h-organaig.

Faodaidh fìor bhiadh a bhith a 'sealltainn gu bheil galair ann. Nuair a tha an t-acras air pàiste agus nach eil e ag iarraidh ithe, tha e na chomharradh gus comhairle a thoirt dha dotair airson comhairle.

Meudachadh de mhiann anns a 'chloinn

Ann an sgoilearan, dh'fhaodadh atharrachadh a bhith ann am biadh mar thoradh air atharrachaidhean ann am beatha na sgoile. Call càil a dh'fhaodadh a sealltainn an làthair tinneas, no 's dòcha dìreach a-sgoile co-dhùnadh cuideam a chall, "a' dol figure". An uairsin bu chòir do phàrantan aire a thoirt dha seo, mar sin nach toir stad a chuir air a 'bhodhaig a bhith a' giùlan. Còmhla ri neach-beathachaidh, cuir clàr-taice dhan leanabh.

Mura h-eil miann aig an oileanach ithe, dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air a bhith a 'briseadh an daithead, agus mar sin feumaidh tu dad a dhèanamh air latha sgoile an leanaibh agus atharraich an ùine airson ithe.

Ma tha an sgoil a 'faighinn làn-bracaist anns an sgoil, na toir airgead seachad airson greimeanan: briosgaidean, cèicichean. Gus am feabhas a leasachadh, bu chòir don leanabh barrachd ùine a chur seachad a-muigh. Faodar neo-thlachd a bhith co-cheangailte ri atharrachadh ann an roghainnean blas.

Bu chòir dha pàrantan sùil a chumail air cuibhreann an oileanach agus, ma tha sin riatanach, cuir ris agus atharraich e.

Na h-adhbharan airson biadh

Is e am miann ithe, ann am facal, feum a dh'fhaodas a nochdadh ann an diofar dhòighean. Is e seo no an t-iarrtas a bhith a 'riarachadh an t-acras no a' feuchainn ri duilgheadasan ùra no "a tha a 'fulang leotha".

Leis gur e eisimeileachd saidhgeòlach a tha ann, tha e riatanach tuigsinn dè tha ga adhbharachadh.

Faodaidh blas a bhrosnachadh:

• Miann feuchainn blas ùr;
• Suidhichidhean a-staigh: duilgheadasan aig an obair, aig an taigh;
• Dachaighean eadar-dhealaichte de shuidhichidhean: aonranachd, irioslachd, bròn, fearg;
• Mar as àbhaist, mar eisimpleir, nuair a bhios duine na shuidhe aig coimpiutair, feumaidh e rudeigin a bhith ag ithe.

Mar sin, nuair a tha miann ri ithe, faodaidh e bhith na fhaireachdainn muladach. Feumaidh sinn tuigsinn dè dh'adhbharaich seo miann. Feuch ri dhol air ais agus cuimhnich gu inntinn, fo na gnìomhan, na smuaintean a nochd e. Tuig an t-suidheachadh, mairidh e e, an uairsin faodaidh an t-iarrtas ithe no a bhith cho làidir.

Nuair a bhios duine a 'faighinn àille, is urrainn dha biadh sam bith ithe, chan eil an stamag fhathast a' blasad. Chan eil e a 'faireachdainn làn nuair a bhios e a' lìonadh. Tha am blas a 'nochdadh gabhadairean a' chànain, agus tha seo a 'toirt buaidh air làthaireachd a' mhiann. Gus a bhith a 'riarachadh do thoileachd agus gun a bhith a' dol thairis, feumaidh tu pìosan beaga de bhiadh cho fad 's as urrainn airson a chumail air an teanga gus am bi na gabhadairean gu lèir a' foillseachadh blas an toraidh.

Mar a gheibh thu cuidhteas an t-acras

Ma tha duine airson a chorp a dhèanamh àbhaisteach, bidh e na shuidhe air daithead. Agus tha e glè chudromach do thuigse an t-acras a thuigsinn ceart.

Mar a dhèiligeas tu ri miann ithe:

• Ith gu tric, ach ann am pàirtean beaga;
• ag ithe biadh le ìosal glycemic clàr-amais, an uair sin acras thèid a mhùchadh;
• gabhail a-steach ann an daithead biadh saidhbhir ann an freumhag, faodaidh iad a bhith air an cleachdadh gus coileanadh satiety, a 'cleachdadh beag de bhiadh;
• Deoch latha co-dhiù 1.5-2 liotair uisge;
• A 'ithe gu mall, a' cnagadh bìdh;
• Thoir air falbh siùcairean gus nach tig iad air do shùilean: briosgaidean, cèicean, seoclaid, siùcairean.

Gus comharran mu bhith a 'gabhail biadh a-steach ann an ùine a' ruighinn an eanchainn agus fhad 's nach do rinn an duine seachad, chan fheum thu ithe:

• Air adhart;
• Air beulaibh an TBh, coimpiutair;
• Bruadhaich no lùghdaich an àireamh de spìosraidhean a th 'ann, oir tha iad a' meudachadh biadh.

Ciamar a mheall thu am miann ithe? Faodar seo a dhèanamh le cuideachadh bho leithid de dhòighean saidhgeòlais:

• Cook biadh leis an aon àireamh de chalaraidhean, ach barrachd tomhas;
• Dèan ceapaire nas àirde mar thoradh air duilleagan eile de leit;
• Bidh iad air ithe bho phlàighean beaga, fhad 'sa bhios iad air an lìonadh gu tur, tha seo nas fheàrr na plàigh leth-falamh mòr.

Co-dhùnadh

Na dì-chuimhnich gu bheil droch bhuaidh aig droch bhuaidh air slàinte neach, mar sin feumaidh tu smachd a chumail air do bhiadh. Gus deagh chumadh spòrsail a chumail, chan eil obair a 'bhodhaig àbhaisteach ach gu leòr airson a bhith a' riarachadh an t-acras, agus bho bhith ag iarraidh barrachd cuidhteas air an anailis air staid saidhgeòlasach duine.

Feumaidh sinn dèiligeadh gu cùramach ri ar comharran taobh a-staigh agus ag ithe nuair a bhios feum air. Na cuir a-steach don mhiann uamhasach a bhith a 'faighinn blasad, mura h-eil feum aig a' bhodhaig "ath-chuairteachadh a bharrachd."