Foods saidhbhir ann an potassium agus magnesium

As fios aig daoine agus a 'tuigsinn dè potassium S e aon de na eileamaidean cudromach ann an corp an duine. Agus biadh saidhbhir ann an potassium, bu chòir an-còmhnaidh a bhith "aig a làimh". Às dèidh na h-uile, air sgàth dìth stuthan seo ann an corp an duine, neach a 'tòiseachadh gu sgìth gu luath, tha daonnan ceann goirt, na h-adhbharan nach eil e eòlach agus chan urrainn a thuigsinn. 'S e sin carson a bu chòir fios a h-uile duine dìreach a tha gnìomhan a tha air an seinn le potassium ann a-siostam.

Mar sin, potassium tha uallach air airson uisge cothromachadh anns a 'chorp, mar a tha e riatanach airson a h-uile daonna nèapraigean agus buill-bodhaig, a' cumail an elasticity an cealla ballachan agus na h-uile eile buill-bodhaig agus altan. Na dìochuimhnich gur e an potassium a tha uallach airson obair na chridhe fèithe, an grùthan a 'riaghladh obair a' eanchainn ceallan, àra, nearbhach. 'S e sin aon carson a bu chòir fios ann dè barrachd bathar potassium.

Bu chòir dhut cuideachd a 'tuigsinn gu bheil an ìre de potassium gu leòr ann do bhodhaig a' rùsgadh na galairean a leanas agus na h-:

• a 'cruthachadh dubhaig clachan;
• meudachadh fuil agus bruthadh-fala;
• sgìths, malaise coltas faireachdainnean tuiteam às a chèile;
• nochd an cunnart tinneas cridhe no stròc;
• tinneasan an àra, air sgàth dè dh'fhaodadh tòiseachadh a suail suas. Ged a tha cleachdadh de potassium furastachadh tarraing uisge bhon corp an duine.

Mar sin, dè tha sibh eòlach air biadh saidhbhir ann an potassium? Còmhla riutha bidh thu a 'tighinn tarsainn cha mhòr a h-uile latha, dìreach' s dòcha, chan eil fiù 's amharas gu bheil e aca ann an potassium ìre as motha. Dàta bathar-steach: peirsill, a h-uile bathar bainne, iasg, min-choirce, càl, creamh, chularan, curranan, pònairean, cnothan-talmhainn, horseradish, cnòthan Frangach agus mòran eile glasraich is measan. Sin carson urrainn dhut thu fhèin a 'co-dhùnadh gu bheil biadh saidhbhir ann an potassium - tha cha mhòr a h-uile glasraich is measan. Comhairle a bu chòir a leantainn - tha e "ag ithe mar mòran fìor-mheasan agus glasraich, a bhith cinnteach gu nàdarra a-mhàin òl sùgh." Foods saidhbhir ann an potassium, nach eil ach glè feumail ach cuideachd glè bhlasta.

Leig a-nis a 'bruidhinn mu dheidhinn bathar, anns a bheil eileamaid chudromach eile - magnesium. Chan eil e na magnesium dìomhair a tha am prìomh stuth a tha na phàirt de daonna fiaclan agus cnàmhan. Tha e cuideachd an urra ri bhith ag obair fèithean. Gu dearbh, tha gu leòr ìrean magnesium ann an corp an duine, faodaidh duilgheadasan siostam de na cuairt-fala, povyshennoga Brùthadh, a ghlacadh agus mòran ghalaran eile.

As magnesium a lorg ann an bran cruithneachd, peasairean, sweet Almond ola, cruithneachd, Soy min, càl, apracotan, min-choirce, aran, chnothan, a 'chuid as motha glasraich, càise agus, gu dearbh, a' bhainne.

Na dìochuimhnich a 'phrìomh bhuidheann a tha an cunnart daoine a tha an sàs ann an spòrs agus dannsa, oir bha iad an còmhnaidh a' cuingealachadh iad fhèin a 'cleachdadh cuid de stuthan. Ach, ann a leithid sin de chùis, tha e air leth riatanach gus dìoladh airson an deficiency magnesium cleachdadh na beothamain sònraichte, a rinneadh a bu chòir a dhol a-steach seo trace eileamaid. A 'bruidhinn cus magnesium ìrean ann an corp, tha sinn a' toirt fa-near gu bheil seo a 'tachairt cuideachd a' giùlan calcium deficiency agus phosphorus, 'se sin carson a tha riatanach a bhith gu math faiceallach nuair a cleachdadh laxatives, oir tha iad a' phrìomh thobar a 'bhuaidh seo.

Mar sin, a-mhàin le ag ithe biadh saidhbhir ann an potassium agus magnesium, neach is urrainn a bhith cinnteach nach robh adhbhar dragh mu a shlàinte, oir tha e ag ithe a-mhàin biadh fallain agus beathachail. Mar sin, daonnan a 'smaointinn mu na tha thu ag ithe, bidh thu gu cinnteach a' faireachdainn tòrr nas fheàrr, agus a h-uile trioblaid agus tinneas fàgaidh tu gu bràth.