Flax Seed: Calorie, feartan leigheasach agus contraindications

Dè tha sìol lìon? Calorie bathar, a feartan, feuman agus contraindications thèid a dheasbad ann an stuthan de an aiste seo.

fiosrachadh coitcheann

Flax 'S e aon den fheadhainn as sine chultaran. Thòisich e air a bhith gnìomhach a 'fàs ar sinnsearan aig àm breith ùr aig an àm Ciùird - fighe. Anns a 'phròiseas leasachadh eòlas-leighis an lus air a bhith fiù' s nas cudromaiche air sgàth a leigheas. Flax sliochd, a tha ìosal Calorie, sùil a thoirt air pharmacopoeia 'ciallachadh. Nuadh-eòlas-leighis gu tric a 'cleachdadh a' bhathar seo airson leigheas galar diofar bhuidhnean. Tha an aon rud a 'buntainn ri traidiseanta eòlas-leighis.

Flax Seed: àrd-Calorie foods

Airson cinnteach nach eil daoine a bhiodh air teagamh na buannachdan a sìol lìon. A rèir na h-eòlaichean, pròtain seo aire, mèinnearaich, beothamain agus bith-eòlasach gnìomhach stuthan leithid polyunsaturated geir acids, lignans agus freumhag. 'S e seo na co-phàirtean, a' bhathar ann an ceist a tha a dhìth airson a leigheas lotaichean.

Am bheil e comasach gu faigh reamhar le ag ithe sìol-lìon? Calorie susbaint a 'bhathar seo cho ìosal gu bheil àrdachadh ann an cuideam a tha agad ri ithe mòran. Ann an aon spàin mhòr de na lusan ghrìtheid a tha a-mhàin 37 lùth-aonadan. Cuideachd, lìon sìol gabhail a-steach 1 gram de pròtain, 2 - Gualuisg, 3 - reamhar.

ceimigeach composition

Anns a bheil sìol lìon? Tha composition a 'bhathar seo tha e ainmeil airson beagan. Tha an sìol thubhairt lus Tha mu 30-48%-saill, a 'tiormachadh ola, pròtainean, organach acids, gualaisg, suas ri 12% smugaid, agus sterols linotsinamarin.

Dè eile a gabhail a-steach phàirtean lìon sìol? Tha buill a 'bhathar tha sa cheist ann: linoleic glycerides, stearic, palmitic oleic agus ri tachartasan shearbhagan. A thaobh sligean sìol an uair sin a fhuair iad a 'methyl ester R-hydroxy-p-methylglutaric acid agus glucoside linamarin. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil lìon a tha a 'chlàr airson an tomhas de Omega-3 geir. Agus tha iad gu math feumail. Aig an aon àm, a 'Omega 6 geir ann an sìol nach eil fìor àrd.

Flax Seed: slànachadh feartan agus contraindications

Taing gu sònraichte buill, a 'bhathar ann an ceist glè thric air a chleachdadh airson adhbharan slànachadh. Mar sin, dè na galairean seo a 'sealltainn a' cleachdadh lìon-sìl? Seo liosta dhiubh:

1. Cancer. Rannsachadh saidheans a dhearbhadh gu bheil bathar thubhairt e comasach do dhìon an aghaidh mammary aillse agus prostate, agus dàphuing. Ciamar a tha seo a 'tachairt? Omega-3 geir acids retard leasachadh tumors agus cumaidhean, a thuilleadh air diofar at pròiseasan, a rèir eòlaichean, leithid sìol a 'toirt buaidh a-mhàin an fheadhainn a bhuidhnean a tha mothachail air hormon. Tha an aon gnìomh agus dhrogaichean "tamoxifen". Co-dhiù, tha e gu tric air a chleachdadh airson chemotherapy ann an aillse-broillich. Lignans lìon sìol bacaidh enzymes sàs ann hormone metabolism, a thuilleadh air bacadh air sgaoileadh agus fàs ceallan aillse.
2. Tinneasan na fala agus cridhe. Tha sin a 'dèiligeadh lìon sìol Tuilleadh? Air sgàth na th 'air Omega-3 geir acids, leithid bhathar àbhaisteachadh Brùthadh gearradh sìos air an tasgadh de choileastarail san fhuil soithichean agus cuislean fhaighear elasticity. A thuilleadh air sin, seo na phàirt nàdarra a 'cur taic ruitheam na chridhe, agus cuideachd a' dèanamh gu math ann an leigheas de fàilligeadh cridhe agus arrhythmias.
3. An t-siùcair. Ciamar agus dè a leigheas lìon sìol? Tha làitheil cleachdadh a 'bhathar seo a' leasachadh ìrean siùcair san fhuil ann an daoine le tinneas-na-seòrsa II. Fibre a tha ann an sìol a 'cur bacadh air dian chiad sreath de glùcois anns a' chaolan bheag, mar sin a 'dìon euslainteach corp bho a h-obann atharrachaidhean ann am fuil. Mar sin, an siùcair bho bhiadh 'sruthadh dhan siostamach cuairteachadh gu cothromach agus gu mall.
4. At pròiseasan. A leithid co-phàirtean-fhrois-lìn mar lignans agus Omega-3 geir acids, tha e comasach gus briosgaidean a bhacadh agus a 'bacadh at pròiseasan cois mòran ghalaran, nam measg a' chuing agus Galar Pharkinson.

A thuilleadh air sin, lìon an sìol, agus slànachadh feartan a tha air a thoirt seachad contraindications anns an aiste seo mu docosahexaenoic acid. Tha e deatamach airson a 'chuirp a lùghdachadh lagan dreach, obrachadh àbhaisteach eanchainn ceallan, lùghdachadh imcheist, Insomnia, agus an cunnart a' leasachadh Alzheimer tinneas. A thaobh contraindications, tha iad gu pragtaigeach nach eil an toradh ann an ceist. Mu sin, nuair nach eil iad a 'cleachdadh lìon sìol, tha sinn a' mìneachadh gu h-ìosal.

Milleadh a chaidh an lus a 'bhathar

Tha gu leòr de rabhaidhean mu dheidhinn a 'cleachdadh sìol lìon. Mar eisimpleir, 'bhathar seo air a thoirmeasg air a chleachdadh aig àm lactation, sèid prostate, torrachas agus fibro-cystic lesions ann boireannaich. Ach, Ceanglaichean thobraichean nach robh a thoirt air a 'chuspair seo eil fianais sam bith. Uime sin, tha mòran dhaoine a 'creidsinn aca innleachd. 'S e seo pàirt fìor. Ach bu chòir a bhith fa-near gun leigheas le flaxseed bu chòir a dhèanamh a-mhàin an dèidh co-chomhairle le dotair. Contraindications an aon Dhaingnich seo gabhail a-steach bathar acute a 'bhuinneach. Tha seo mar thoradh air gu bheil an lìon sìol a tha làidir phurgaid buaidh.

Tips airson a cleachdadh

Sgriosaidh an toradh ann an ceist a bu chòir a bhith air leth cùramach. Tha seo mar thoradh air gu bheil e anns cyanogenic glycosides, a rè teas leigheas no overdose dòcha cunnartach adhbhrachadh cron do shlàinte. Mar sin, thathar a 'moladh a' cleachdadh leithid sìol mar a mhìneachadh gu h-ìosal.

Airson rannsachaidh leigheas a tha a dhìth measan de lìon le 'char as lugha dosages. Air a 'chiad latha de leigheas cuibhreann den bhathar Chan fhaod nas motha na 1 spàin mìlsean. Air an dàrna latha an leabhar Faodar suas gu dà spàinean, an treas cuid - gu 1 spàin mhòr, agus air a 'cheathramh - gu 20 g de lìon a bu chòir a bhith a' cumail sùil gu dlùth airson na cuirp aca a bhith a 'cleachdadh sìol. Ma tha thu a 'tòiseachadh beag, eadhon cnàmhach duilgheadasan, a thuilleadh worsen iomlan staid nan euslainteach, an uair sin tuilleadh fàilteachaidh e nas fheàrr a thoirt air a' bhathar. Cuimhnich bunaiteach tips air cleachdadh a 'bhathar:

• Tha a 'reachdachadh dòs na àidseant - 2 mòr-bùird gach latha, fhad' sa tha as àirde tron - 3.
• Cidsineach pròiseasadh sìol lìon e mì-laghail. Aca ann an susbaint bhriosgaidean, cèicean agus aran a dh'fhaodas a bhith glè cronail.
• Seach gu bheil flaxseed tha tòrr freumhag, tighinn a-steach e ann an daithead agad, bi cinnteach gu meudachadh air an uiread de lionn loisg.
• -Uile maoin a dhèanamh air bun-stèidh a 'bhathar ann an ceist feumar loisg ùr. Airson stòraidh a chumail orra bhi air a thoirmeasg

Airson geàrr-chunntas

A-nis tha fios agad dè tha sìol lìon. Buannachdan toigh seo a ghabhail bathar, a bha cuideachd air innse gu h-àrd. Anns a 'gèilleadh ris na molaidhean uile a lìon sìol Faodar a chleachdadh gun eagal sam bith. Tha seo a 'leigeil dhuibh cuidhteas fhaighinn de iomadh tinneas stàitean, cho math ri bhith a' faireachdainn nas fheàrr.