Fat losgadh eacarsaichean airson diofar bhuidhnean fèithe

Mar sin, ge bith dè an t-adhbhar a dh'fhaodadh a bhith, ach tha thu co-dhùnadh a chall cuideam. Tha a 'chiad agus as an riaghailt chudromach a tha cuimhn' - ann an cùis sam bith, chan eil ana an corp gu cus cuideim air sgàth geur-atharrachaidhean ann an ithe agus a 'tòiseachadh a' gabhail ceist dhrogaichean. Tha e trioblaideach le slàinte. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach robh ach aon bhiadh no eacarsaich èifeachdach toraidhean a choileanadh, cha ma tha sibh ag iarraidh atharrachadh air fad figear. Proper biadh fallain (chan eil an t-acras!) Agus saill a losgadh eacarsaichean urrainn dha-rìribh a chruth- atharrachadh thu ach ma tha iad a 'cur a chèile. Anns an aiste seo, cuiridh sinn cudrom air na dh'fheumar a eacarsaich. Tha sinn a 'tairgse dhuibh saill a losgadh eacarsaich prògram a tha furasta a chur an gnìomh aig an taigh.

Nach tòisich an obair air an cas fèithean. Tha caochladh saill a losgadh eacarsaichean airson na casan, ach an iomlan clasaigeach a dh'fhaodas sibh sàbhailte a 'moladh do dhuine sam bith a tha squats. Tha an fhìrinn gu bheil, a-rèir suidheachadh na casan nuair a 'dèanamh eacarsaich (iad dùinte no faodar a sgaradh airson cuid astar) tha luchd air an eadar-dhealaichte nam fèithean. Enough a thaghadh an deagh alt deiseachan thu, agus a 'bhuaidh air an obair air an t-saill tasgaidhean ann an raointean sònraichte de troigh nach gabh a dh'fhaid. Cuimhnich gum nuair a tha an eacarsaich a bu chòir a chumail do dhruim dìreach.

Chan eil dìmeas a dhèanamh air leuman. Le no gun ròpa - chan ann a mhàin a bheil thu fhèin a thogail suas agus ponostalgiruete de leanabachd, ach cuideachd a 'losgadh uiread de dòigheil calaraidh. Ma tha thu a 'coileanadh an eacarsaich gun cleachdadh na ròpa bu chòir atharrachadh an t-seòrsa leuman àm gu àm. Mar eisimpleir, tha e comasach Tiotal Eile a 'suidheachadh na casan: dìreach skrestnye, ghualainn leud chèile.

Dè tha saill a losgadh eacarsaichean airson an abdomen sa bhad a 'tighinn gu ur n-inntinn? Chiad de na h-uile, tha e, gu dearbh, a 'togail torso suas bho supine suidheachadh. An sanas cudromach a tha sin airson a 'buileachadh èifeachdach de eacarsaich seo, bu chòir a bhith an socraicheadh casan aige - as coltaiche feumaidh tu an cuideachadh neach eile. Ach gu math neo-eisimeileach 'coileanadh urrainn togail casan aig ceàrn ceart bho aon suidheachadh tòiseachaidh. Obraichidh seo na fèithean a 'ìsle seach na h-àrd pàipearan-naidheachd, mar ann an cùis roimhe. Ma tha dumbbells, a 'feuchainn ri coileanadh taobh Teann, a' cumail orra ann an làmhan. Mar sin, chan eil thu a-mhàin a chruthachadh cuideam air ur abdominal fèithean, ach cuideachd a bhith ag obair air an taobh.

Leig dhuinn nach eil air falbh aire agus saill a losgadh eacarsaichean a dh'fhaodas sibh a 'seinn an t-sràid. Nothing Faodar coimeas ri ruith air an iris den obair air an casan. A thuilleadh air sin, fhad 'sa ruith meudachadh agaibh smior. Chan eil e riatanach gus feuchainn ri ruith cho luath agus fad 'sa ghabhas. Slow ruith leis an eallach a thomhas agus a 'toirt iongantach a thoradh. Ach, tha e cho feumail agus rothaireachd. Taghaibh dè as fheàrr leibh.

Feuch a bhith ag obair air a 'chuirp gu lèir air fad agus chan eil fòcas a chur air buidhnean sònraichte sam bith fèithe. An aon dòigh a bhios tu a 'coileanadh a' mhòr-chuid de thoradh follaiseach.