DPDG fhèin. A 'dùnadh agus a' làimhseachadh le gluasad sùla - dòigh air psychotherapy airson làimhseachadh duilgheadasan strì iar-draumach

Dè cho tric 'sa thachras gu bheil duine fallain agus beairteach a' dùnadh, a 'fàs ionnsaigheach, no a' tuiteam gu bhith na stàite gun teagamh sam bith dha gach nì a tha a 'tachairt. Agus cò nach robh a 'faireachdainn an cuideam a bh' ann de dhroch ìsleachadh a dh 'fhaodadh? Bidh seo a 'cladhach fhèin, a' fàilligeadh air daoine eile gun adhbharan sònraichte, faireachdainn de aonaranachd gun chrìoch, ionnsaighean panic no iomagain leantainneach, call ùidh anns a 'bheatha, fèin-spèis ìseal agus mòran a bharrachd.

Duilgheadasan?

Ach tha duilgheadasan inntinn nas inntinniche ann cuideachd - na buaidhean a tha aig fòirneart corporra, leòn chloinne, gràdh mì-thoilichte, call luchd-gràidh, tubaist, tubaist, giùlan, cuideam agus mòran lotan eile. Chan urrainnear na leòintean sin a leigheas le ointment, plaster no plaster. Mu dheidhinn cuid de dhòigh-obrach chan eil e àbhaisteach bruidhinn ri teaghlach agus caraidean. Tha, agus san fharsaingeachd anns an dùthaich againn airson dol an sàs ann an slàinte inntinn cha mhòr nach eil e cho dona. Ach ma tha thu airson do bheatha a leasachadh, lorg sìth agus toileachas, leasachadh, ionnsaich gus na h-amasan agad a choileanadh agus a bhith ann an co-chòrdadh riut fhèin agus ris an t-saoghal mun cuairt ort, bu chòir dhut tòiseachadh le bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan pearsanta. An-diugh tha dòigh saidhgeòlasach dearbhaichte agus èifeachdach ann a dh'fhaodar a chleachdadh eadhon aig an taigh gun a bhith cunnartach do shlàinte agus a bhith a 'caitheamh ùine a' lorg neach-leigheis pearsanta.

Modh DPDG (dì-chòdachadh)

F. Shapiro (SA) aig deireadh an fhicheadamh linn cha mhòr gun deach a leasachadh gu fuilteach agus thòisich e air dòigh-obrach a chleachdadh a chuidicheas daoine ann an suidheachaidhean beatha dhuilich. Dh 'iarr i air "a bhith a' toirt air falbh agus ag obrachadh le gluasad nan sùilean". Is e an rud a th 'ann an dòigh a bhith a' lùghdachadh dian iomagain bho strì le bhith a 'cuimseachadh air gluasadan ruitheamach nan sùilean.

Tha e inntinneach nach deach an dòigh-obrach seo airson fuasgladh fhaighinn air mòran de dhuilgheadasan saidhgeòlasach a thogail air barailean saidheansail, ach a 'tighinn bho bheachdan pearsanta. Bha eòlas Frensin Shapiro (aillse, aislingean briste, call luchd-gràidh) agus an ìre mhath gun fhiosta air faighinn a-mach às an t-strì mar thoradh air an lorg seo. Nochd barailean mu adhbhar èifeachdas an dòigh mòran nas fhaide air adhart, an dèidh beachdan fada air euslaintich agus a bhith a 'faighinn iomadh deagh thoradh.

Dè an dòigh a th 'ann

Le bhith a 'leigheas, bidh an t-seiciatar-gluasadan a' gluasad le làimh (no neach-cuideachaidh), agus feumaidh an t-euslainteach a leantainn gu soilleir. Nuair a tha thu a 'toirt sùil air gluasadan, feumaidh e a bhith a' dol a-steach do chuimhneachain no a bhith a 'smaoineachadh gu bheil suidheachadh èibhinn ort, a bhith a' bruidhinn riut fhèin no ris an neach leis a bheil an còmhstri air èirigh (tha cùis nan smuaintean sin fo smachd an dotair, tha e an urra ris an duilgheadas a dh'fheumar a rèiteachadh). Tha a 'chiad uair an fhaireachdainn a tha e gu math mì-chàilear, ach às dèidh mu 30 mionaidean a' chiad seisean, clisgeadh ionnsaighean agus eagal a 'ruith a-mach agus a chur an àite nas dòchasaiche dòigh smaoineachaidh,-uile rud gu h-obann a thuit dhan àite, an feirg a' dol air falbh, agus cuimhneachain eil thoirt leithid pian. Gus an toradh a rèiteachadh, bidh am modh-obrach mar as trice air a dhèanamh grunn thursan.

Carson a tha e ag obair

Is e am prìomh thasgadh a tha a 'dearbhadh carson a tha an dòigh ag obrachadh a' bheachd gu bheil inneal ann nach deach a sgrùdadh gu mionaideach gus fiosrachadh a tha a 'tighinn a-steach a phròiseas. Strus, eagal, cuideam - bidh seo uile a 'briseadh sìos an uidheamachd seo agus chan eil e a' toirt cothrom dha obrachadh gu h-iomlan. Agus tha an tachartas sin, a dh 'adhbharaich dragh saidhgeòlach, fhathast air a rèiteachadh no nach eil ga phròiseas gu ceann. Tha na gluasadan sùla ath-aithris ag obair gu h-ealanta air obair an t-siostaim seo agus a 'toirt inneal air an psyche gus an seann fhiosrachadh a phròiseasadh. Às deidh a 'mhodh-obrachaidh seo, bidh cuimhneachain air a dhol sìos, mean air mhean, a' lorg dath neodral.

Leis na gluasadan luath co-ionann de na sùilean a tha duine a 'dèanamh ann am bruadar ach (aig àm ìre de chadal luath), thathar a' gabhail ris gu bheil an uidheamachd seo ann am fìrinn a 'riochdachadh modh DPDH. Is e an t-adhbhar airson dì-sgrìobhadh a bhith ann an rud sam bith, a-mhàin dè a tha cudromach gu bheil e ag obair.

Càite an cuir thu a-steach

As tric EMDR dòigh a chleachdadh gus faighinn seachad pàirt ann an hostilities, an dèidh fòirneart, is e sin, airson leigheas post-Traumatic Stress Disorder. Bidh mi cuideachd a 'moladh a bhith a' cleachdadh an seòrsa seo de bhuaidh shiostachail-leigheis airson ath-bheothachadh an dèidh galaran corporra, a 'sabaid le fònaidhean, iomagain agus tinneasan dubhach.

Tha dotair na Ruise DPPG Kovalev a 'moladh litreachas agus bhidio. Tha seo a 'leigeil le duilgheadasan aotrom seiseanan a ghiùlan aig an taigh. Ach, cha robh F. Shapiro fhèin a 'moladh dhi fhèin seiseanan DPPG a dhèanamh agus beachdachadh air a bhith an làthair aig neach-inntinn proifeasanta no eòlaiche-inntinn mar a dh' fheumar.

Buannachdan

Tha astar mar aon de na prìomh bhuannachdan. Mar as trice, faodaidh an àireamh de sheiseanan a bhith eadar 1 gu 2 (ann an cùisean sìmplidh) gu 6-16 (airson suidheachaidhean troma no dearmad). Bu chòir a thoirt fa-near, airson làimhseachadh PTSD ann an seiseanan de psychotherapy àbhaisteach, feumar tadhal air an dotair dà uair san t-seachdain airson co-dhiù 6 mìosan, le cungaidh-leigheis a dh'fhaodadh a bhith ann.

Is e an ath chòrr an dìth cungaidh-leigheis. Chan eil cunnartan ann. Anns a 'chùis as miosa, cha toir an dòigh ach toraidhean.

Chan eil strì sam bith aig an euslainteach. Glè thric feumaidh an dotair "ùine a chladhach" airson ùine mhòr gu bunaiteach na duilgheadas ann an seiseanan àbhaisteach. Ma chleachdas tu an dòigh DPDG, cha mhòr nach eil feum air an tar-sgrìobhadh. Le bhith a 'cumail smachd air gluasadan na sùla, bidh an neach-cleachdaidh a' fuireach ann an dòigh sàmhach agus chan eil e a-mhàin a 'fuireach anns an t-suidheachadh, no a' freagairt nan ceistean nas socraiche agus fìrinneach, mar phàirt den mhothachadh trang. Mar sin, chan eil an t-euslainteach a 'strì agus a' toirt eagal air measadh negatach leis an leasaiche.

Is e barrachd eile an comas seiseanan DPDG a dhèanamh thu fhèin no le cuideachadh bho charaidean is theaghlach.

Tèarainteachd

Chan e hypnosis a tha seo, chan eil an dòigh seo a 'toirt buaidh air an psyche ann an dòigh sam bith. Leis gu bheil an neach-dèiligidh gu tur mothachail agus fo smachd a bharrachd an dotair, chan urrainn dha rudeigin a dhol cho furasta. Faodaidh an t-euslainteach daonnan stad a chur air an t-seisean mura h-eil e deiseil airson tachartasan a-rithist a-nis. Agus bheir an leasaichear fa-near, ma tha ìre an iomagain ro àrd, agus cuidichidh e le bhith ag obair ort fhèin nas èifeachdaiche agus nas luaithe.

Tha modh-obrach air fad air a dhèanamh a rèir a 'ghnàths, tha e foirfe agus cunbhalach a' phrìomh eòlaichean ann an raon de saidhgeòlais comhairleachadh. Tha seo a 'toirt seachad tèarainteachd a bharrachd agus a' gealltainn an toradh.

DPDG gu neo-eisimeileach

Mus tòisich seisean aig an taigh gun chuideachadh speisealaiche, feumaidh tu:

• Cruthaich àile - cuir às do na h-uile feum agus cuir fonn ort gus na 30-90 mionaid seo a thoirt dhut fhèin;
• Lorg bhidio sònraichte gus gluasadan nan sùilean obrachadh (tha e nas fhasa ma tha e dìreach a 'gluasad air adhart air àrainn leudachaidh sònraichte air sgrion dorcha);
• Mus tòisich thu air a bhith ag obair, feumaidh tu cuimhneachadh gu mionaideach no beachd a thoirt air suidheachadh, neach, eagal no pian - a tha a 'cur dragh air an latha an-diugh.

An uairsin faodaidh tu an bhidio a thionndadh agus lean na sùilean gu cùramach tron t-seisean gu lèir gun a bhith a 'dèanamh ghluasadan cinn, air cùlaibh an dotair air an sgrion / pointer / pen cap. Smaoinich mun t-suidheachadh inntinneach, faighnich ort fhèin ceistean agus a bhith a 'coimhead airson freagairtean, faigh fearg ma tha thu airson, feuch ri tuigsinn dè a thachair gu fìor agus nach eil e a-nis a' bagairt ann an dòigh sam bith, dè na h-amasan a th 'ann an-diugh agus dè dh'fheumar a dhèanamh amàireach gus an coileanadh.

DPDG fhèin - chan eil e cho doirbh. Agus eadhon mura h-eil an dòigh-obrach seo air a chleachdadh san dùthaich againn agus nach eil eadhon na phàirt den ìre airson leigheas PTSD, ach tha an eòlas a tha aig dotairean ann an Israel, na Stàitean Aonaichte, Breatainn Mhòr, agus mòran de dh 'eòlas a' cleachdadh ìomhaighean ath-bheothachaidh magnetach a 'dearbhadh gu bheil e èifeachdach agus sàbhailteachd eadhon airson cleachdadh na dachaigh.