Denis Semenihin: eachdraidh-beatha, cumhachd an t-siostam agus an dìomhaireachd trèanadh (dealbh)

Cò 'n ar measg nach robh e airson a bhith brèagha chorp? Beautiful, caol figear, striated fèithean a 'coimhead mòran nas daoire na brand' mhòr-chuid aodaich. Ach airson a 'chuid daoine, a' bheachd seo coltach a bhith dìreach a-mach à ruigsinneachd. Seiseanan le neach-trèanaidh ann an seòmar a 'cosg tòrr, a thuilleadh air an cosgadh beagan làithean san t-seachdain tadhal air a' chlub fallaineachd chan eil e daonnan comasach.

Gus seo a chuideachadh a 'tighinn Denis Semenihin, feumaidh tu a bhith a' leughadh a leabhraichean no air fhaicinn air an telebhisean. Ach ma tha, chan e, an uair sin sibh ag ionnsachadh mu na fallaineachd Guru ar n-ùine anns an aiste seo.

Cò tha seo Semenihin?

Thàinig e a-steach do ar beatha furasta agus luath le sianal "Home" (agus an uair sin - a nochd air an t-sianal "Russia", "an Ruis 2"), a thuilleadh air an luchd-èisteachd a 'cuimhneachadh mar tarraingeach fheachd "Tha iongantas."

'S e seo fiamh-ghàire, àrd agus làidir, "an coidse àbhaisteach" a' chlub fallaineachd, ge-tà erudite, èibhinn agus comasach air a h-uile duine a bhrosnachadh. Denis Semenihin - tha e gu math coidse, a 'stiùireadh clubaichean spòrs, preasantair, sgrìobhadair. Ma tha sinn a 'ghnàth-ìomhaigh a' trèigsinn na h-aithrisean, tha e an-diugh duine a leanas a aisling, agus nach 'eil eagal a bhith a tha e ag iarraidh.

Denis Semenihin - Eachdraidh-beatha

Tha film ris an cante "Tha am fear a h-uile càil atharrachadh." Tha an aon abairt a ghabhas a chur ri na thachair gu Dennis. A-nis, nuair a tha ea 'bruidhinn mu làithean òige, chan urrainn dhomh creidsinn gu bheil e a choileanadh tha an-diugh. Uaireannan tha coltas gu bheil ar dàn a tha ro-dhaingnichte an àite far an robh sinn a rugadh, agus an fheadhainn a thug suas ann an teaghlach. Denis bha an dàn gum faodadh e atharrachadh.

Denis Semenihin, aig a bheil biography chan eil e cho fada, gu bheil e fada sgeulachd, a rugadh ann an 1972 ann an teaghlach an saidheans. Grandfather Denis an sàs ann an leasachadh na coimpiutairean eileagtronaigeach, ann an urram dha fiù 's ris an canar an Institiud Rannsachaidh na h-innealan fèin-ghluasadach. Little Dennis 'faireachdainn nach robh rud sam bith feumalachdan, deireadh-sheachdain agus saor-làithean a chuir e seachad air a' Ruble ann chòrr dhachaigh. Bheatha a predestined airson na bliadhnaichean romhainn - deagh cholaiste, dreuchd a bhancair no riochdaire dioplòmasach ..

beatha car

Ach thig fìor, ach a 'chiad àite a' phlana a leithid de beatha - Denis cheumnaich bho na Stàite Ionmhasail Acadamaidh, an dàmh "eaconamach eadar-nàiseanta Dàimhean, agus an uair sin chaidh a dh'Ameireaga airson seachdain de chòrr, ach thill e trì bliadhna an dèidh sin ...

Ann an Ameireaga, Denis Semenihin na dìreach nach eil a 'dèanamh - pizza a ghiùlan, ag obair mar loader, a' geàrd-tèarainteachd aig chlub-oidhche, agus e an uair sin chaidh iarraidh air a bhith na coidse aig a 'chluba, far an robh e ag obair. Tha an neach-seilbhe nach eil fo thrioblaid leis gu bheil Dennis cha robh sònraichte foghlam. An-diugh 'cuimhneachadh Dennis, chaidh innse dha ma bha e comasach air "phumpadh suas", agus an sin eile a bhios comasach air a teagasg.

Ann an Ameireaga, Denis Semenihin cheumnaich Colaiste Sports-leighis, agus nuair a thill e air ais gu a dhachaigh, thòisich e na dhreuchd mar choidse agus an dèidh sin ceann an clubaichean spòrs.

Air a 'cheist dè a' brosnachadh dhaibh, coidse agus sgrìobhadair, ag ràdh nach eil e no àireamhachadh miann airson a chliù, agus aislingean.

Experience mar bhunait airson an leabhair

Denis Semenihin, aig a bheil an aois a tha an-diugh na 42 bliadhna a dh'aois, cha robh aig a 'coimhead a-samhraidh. "Elixir òigridh a" Chan eil Rejuvenating ùbhlan agus a 'fuireach an uisge, agus spòrs agus ceart beathachadh. Tha e cuideachd ag iarraidh a thoirt Denis gu h-uile a 'smaoineachadh mu dheidhinn an coltas.

Ann an 2007, bha leabhar aig a bheil ùghdar Denis Semenihin - "Fitness - tha e furasta," a tha anns a 'bhad rinn an t-ùghdar an spòrsan nàiseanta gurus.

Anns an leabhar, an t-ùghdar a 'cur ni eile ach eòlas agad fhèin. A 'cluich spòrs le còig bliadhna deug an cothrom a bhith a' tionndadh a-steach do chaol gille brawny lùth-chleasaiche, Denis fios aig a h-uile mu mar a bhios a 'faighinn mòr-fèithe, cuideam a chall agus chorp reamhar, dè an dòigh as èifeachdaiche eacarsaich.

Denis Semenihin a 'creidsinn gu bheil fallaineachd - tha e sìmplidh agus tlachdmhor, dè tha ag innse nach eil an leabhar aige a-mhàin, ach ann an leasanan bhideo trèanaidh èifeachdach.

A bheil fallaineachd - Tha e furasta?

Ma fallaineachd - tha e furasta a, carson a tha uiread de dhaoine ro-throm no an fheadhainn a tha mì-riaraichte le an coltas?

'S dòcha tha e cion eòlais. Chan eil sinn a 'teagasg ann an sgoil, feumaidh tu a bhith ag ithe a bhith caol is àlainn beatha, agus do sheanmhair zakarmlivayut pàidheanan a dhèanamh. Spòrs cuideachd a 'tighinn furasta. Ma tha thu fortanach gu leòr airson coinneachadh comasach coidse, an sin tha thu a 'bhad ogoroshat fiosrachadh a dh'fheumas a bhith a' dèiligeadh ris agus tha iomadh cruaidh a chruthachadh laghach chorp. Is e na h-uile fìor?

Denis Semenihin - leabhar bho Guru spòrs

Urrainn an leughadair ag ionnsachadh bho a 'chiad leabhar an ùghdar "Fitness - tha e furasta?"

A 'chiad uile, bidh thu comasach air dearbhadh dhaibh fhèin aca fhèin amas - seata de fèithe tomad no cuideam a chall, bidh thu ag ionnsachadh mu dheidhinn dè tha a' phuing a 'giùlan a' chuirp aig pròtainean, geir agus gualaisg. Aon de na bunaitean slàinte agus coltas tarraingeach - tha e metabolism. Denis Semenihin 'bruidhinn mu dheidhinn a' bhuaidh air spòrs air a 'metabolism agus mar a ghabhas a' luathachadh. A bheil feum agam air a ghabhail a bharrachd? 'S e seo aon de na cùisean trioblaideach. Co-dhiù a tha e cronail, no air an làimh eile, spòrs nutrition - riatanach? Anns an leabhar, an t-ùghdar ag innse a bheachd, air a dhèanamh air bunait eòlas pearsanta.

Agus, gu dearbh, spòrs agus eacarsaich! Denis ag innse don luchd-leughaidh dè an ùine a bu chòir a bhith air a thoirt ann an leasanan san t-seachdain far a bheil mòran na b 'fheàrr, co dhiubh a tha bunaiteach eadar-dhealachadh eadar "fireann" agus "boireann" trèanadh. -Uile duine a 'tòiseachadh a' cluich spòrs, tha e cudromach fios a bhith na eadar-dhealachaidhean eadar trèanaidh chuideam air fala, agus an t-ùghdar a 'dèanamh a' chudrom seo.

Simple fallaineachd - Pàirt a Dhà

Chan eil fada bho chionn, an t-saoghail a chunnaic an dàrna leabhar Denisa Semenihina "Fitness. Life Guide. " Tha an obair seo nach eil a 'leantainn air a' chiad leabhar, mar a tha mòran a 'smaoineachadh. Denis Semenihin dèidh foillseachadh na "Fitness - tha e dìreach a" faighinn tòrr litrichean bho luchd-leughaidh, anns a bheil iad a 'roinn na tha iad a' còrdadh riutha agus dè nach eil, dè a tha an leabhar gu leòr, agus bha sin neònach.

Tha, agus Denis bho 2007 a bheatha atharrachadh - tha e tuilleadh a 'siubhal agus a' leudachadh an eòlas aca fhèin mu dheidhinn spòrs agus beathachadh.

Tha an dàrna leabhar de Denis Tha mòran tuilleadh fiosrachaidh mun trèanadh. Semenihin toirt dheug prògraman air an duilleagan an cuid saothrach. Mar a thàinig a-mach leis fhèin fallaineachd Guru, a dheanamh do chorp iomlan, faodaidh sibh ge bith a bheil thu a 'dol an gym no nach eil, tha thu a' dràibheadh sedentary beatha no daonnan air an gluasad. Tha a 'phrìomh rud - am miann!

A thuilleadh air sin, am biadh a tha cuideachd nach fàgail gun aire an t-ùghdar - air mòran de na duilleagan seo na phàirt cudromach de ar beatha uiread 'sa ghabhas practaigeach ag innse Denis Semenihin. Biadh mar-uile duine eòlach, nam bunait fallain is àlainn corp, agus uime sin an dàrna leabhar anns an deich 'ar fhichead reasabaidhean a leasachadh leis an ùghdar.

Trèanadh do bhoireannach brèagha

Cha d'fhiach a 'smaoineachadh gu bheil Denis - coidse a-mhàin do dhaoine. Bheir eòlas coitcheann frèam-obrach airson an obair na buidhne, Semenihin leasachadh agus ionad sònraichte airson boireannaich. Leughadh leabhar aige, gheibhear seata de eacarsaichean nach eil feum pearsanta tidsear agus uidheam shònraichte, gu leòr de na ball agus paidhir dumbbells.

An dèidh comhairle a Denis, na mìltean de chlann-nighean mar-thà soraidh slàn do chòrr agus an cuideam a ath-chòireachadh aca figear as dòigh as fheàrr.

Bi ann an riochd - furasta dha na h-uile

Mar a tha air a bhith a 'cur cuideam ann an agallamh le Denis Semenihin a' coimhead àlainn le daoine coimhlionta, a 'bhuidheann a' mhòr-chuid de bàsmhora gnàthach den bheachd gu bheil a choileanadh leithid thoradh tha riatanach gus a dhèanamh annasach dòigh-beatha. Tha seo a 'gabhail a-steach a bhith ag obair làithean san gym, sònraichte, agus gu dearbh chan eil biadh blasda, spèis do spòrs modh. Gu dearbh chan eil e, agus a 'faicinn an seo, dìreach a dh'fheumas a' leughadh an leabhar no a 'coimhead an Denis bhidio clasaichean còmhla ri a com-pàirteachadh. Be brèagha - tha e a 'chùis agaibh miann.

Leasaich cleachdaidhean an làimh dheis agus ag ionnsachadh mu nithean a tha ceart agus gnìomhachail biadh, tha thu a 'dìochuimhneachadh mu a h-uile complexes.