Dè tha Bran? Math, soithichean agus reasabaidhean

Dè tha Bran? Rè na giollachd a 'chruithneachd a-steach càileachd a' chiad flùr agus ìrean nas àirde a 'nochdadh seòrsa de "àrd-sgudail". 'S e seo measgachadh de amh gràinneanan, agus leantainneach Peel agus tha e Bran. Mhòr-chuid dhiubh a chleachdadh ann an stoc agus cearcan mar feed airson crodh, mucan agus eòin òga. A 'fheàrr Bran, a bhith riatanach giullachd, air atharrachadh gu bìdh bhathar slàinte biadh.

Bran: caloric agus luach beathachaidh

Àrd-snàithleach-susbaint mòr a 'lùghdachadh an lùth luach de na bathar. Mar sin, ceud gram de bran 'anns a-mhàin 3.4 g reamhar agus 14,2 g pròtainean. Ach gualaisg - 46.3 Iomlan g caloric shusbaint - 270 kcal. Tha seo a 'sealltainn gu soilleir gu bheil an toradh' S e "furasta" gus an do stamag, ach aig an aon àm aig an aon àm a 'toirt faireachdainn de lànachd, a tha co-cheangailte ri "at". Tha seo an togalach air a chleachdadh gu cumanta nuair a ghabhail a-steach ann an daithead airson cuideam a chall diofar shoithichean bho bran - gràn, aran, amh Bran còmhla ri measan air an tiormachadh agus Yogurt. Uime sin, solas mine airson ùine fhada eòlach air luchd-leantainn de na bran, nach hearsay.

Càite an urrainn dhomh a cheannach?

Is e an duilgheadas gum ann an stòr mar thoradh air an rannsachadh fada, cha cheart a lorg air an sgeilpichean. Ach an dèidh gairm gu mòr-bhùth neach-obrach faodaidh tu iarraidh air luchd-reic: "Dè an bran airson fuine?" Mar sin, thathar ag iarraidh bathar a cheannach ann an grunn dhòighean:

- ann an stòran sònraichte leithid "Baking taigh" no "na h-uile Baking";

- anns na bùthan;

- ann an bùthan-leigheadaireachd ( "Diabetic" roinn).

Aran le bran ann aran maker

'S e seo taigh-fuine glè fheumail airson cnàmhaidh, bhon a tha saidhbhir ann an fibre agus a' cuideachadh gus cur às do na puinnseanan, agus mar sin a 'leantainn gu leasachaidh san fharsaingeachd a' chuirp. Mar as trice tha e air a ghabhail a-steach ann an daithead daithead diabetics no airson cuideam a chall, an àite na as àbhaist aran air a dhèanamh bho geal min. Ma tha thu co-dhùnadh gus feuchainn ri fuine bran aran 'air a mholadh reasabaidh gu h-ìosal, ro-ceannach uile a dh'fheumar a dhèanamh. A 'cleachdadh inneal-aran tuilleadh èifeachdach oir tha e a nì thu dìreach airson an t-slighe a tha thu ag iarraidh, a' phrìomh rud - a thaghadh a thathar ag iarraidh modh-obrachaidh (mar as trice anns an stiùireadh eadar-dhealaichte aig reasabaidhean). Eòlach urrainn bean an taighe a 'feuchainn ri aran ann an àmhainn àbhaisteach, a' toirt an taois ann an àite blàth a chur gu luasgan riatanach àm.

tàthchuid:

- uisge blàth - 390 ML;

- Bainne - 70 ML;

- cruithneachd min - 420 g;

- cruithneachd bran breagha bleith - 210 g;

- Sunflower ola - leth-bùird;

- salainn - fear agus leth spàin-;

- tioram "luath" beirm - dà agus leth spàin.

ullachadh

1. Cuir a h-uile càil ann a 'chiste anns an òrdugh a leanas: uisge, bainne, ìm, salainn. Dòirtidh sin a 'mhin, bran agus beirm.
2. Cur an riochd anns an t-aran inneal.
3. Thar 1.5 uairean a thìde a thoirt air falbh a 'dùnadh obrachadh Breadmaker taois agus a' gluasad ann an t-aran pan, a chur air ais.
4. 20 min. gu deireadh a 'fuine fliuch le uisge agus a' bhruis tip rolagan.
5. An t-aran, a thoirt air falbh fhiodha a 'seasamh agus a chòmhdach le pàipear searbhadair no waffle searbhadair, a' fàgail gu fhuarachadh.

Sònraichte ann an co-sheirm seo aran ceapairean le ìm is iasg saillte. Tha an toradh fhaighinn a tha co-ionann ri fhuair an taigh-fuine ann an lofa. Agus a nis tha thu airson fios cinnteach dè an bran, feuch iad air a 'bhlas.