Dè tha beothamain a tha ann an cuid de stuthan

Without beothamain agus mèinnirean ann an corp an duine nach urrainn obrachadh eil siostam. Ana-cothrom aca a tha comasach air mòra adhbharachadh ghalaran agus tinneasan an taobh a-staigh buill-bodhaig. Tha gach eileamaid cheimigeach a tha sònraichte àireamh de fheartan, an ìre de bhuaidh air an fheadhainn no gnìomhan eile air ar corp. Mar sin, ciamar a tha fios agad dè tha anns beothamain dè bathar? Nach coimhead air gach buidheann fa leth.

Mar as trice tha na h-uile beothamain ath-roinn gu reamhar-soluble agus uisge-soluble. Tha a 'bhuidheann gabhail a-steach a h-uile uisge soluble B beothamain, bhiotamain C, agus PP (pantothenic agus folic acid). Airson geir-soluble beothamain Mar as trice tha iomradh A, D, E, agus K. na beothamain agus mèinnirean ann am bathar a 'cuideachadh a' cumail suas àbhaisteach slàinte san fharsaingeachd agus àrdachadh beòthalachd.

Vitamin A 'toirt àbhaisteach-chosnadh mucous membranes agus aig a bheil deagh bhuaidh air a' chraiceann. Tha e a 'leasachadh lèirsinn, a' meudachadh gu mòr na buidhne a 'cur an aghaidh galar, a' toirt taic t-siostam dìon air fad. Agus beothamain tha anns biadh mar adha agus apracotan. Faodaidh tu cuideachd fa-near gu bheil cha mhòr a h-uile biadh mara agus tha seo na eileamaid ann mòr gu leòr meud.

B beothamain buaidh mhath air a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach, a leasachadh agus a bhrosnachadh memory cnàmhaidh. Vitamin B1 a lorg ann an glasraich, cearcan, rus. B2 thathar a 'moladh a ghabhail air an fheadhainn a tha ag iarraidh a neartachadh ìnean agus a falt. Tha an eileamaid seo a lorg ann an uighean, bainne, agus broccoli. B12 deagh bhuaidh air an t-siostam nearbhach agus a 'brosnachadh hematopoiesis. A 'seo ann an bhiotamain biadh-mara, feòil agus càise. B6 tha grùdaire a deasgainn, pònairean, ugh yolks agus fad gràinnean.

Vitamins ann mheasan is ghlasraich, leithid folic acid uaine peasairean, Spinach, càl agus Savoy, a dh'fheumar a rèir an corp ann an ùine a 'fàs agus' s urrainn deimhinneach buaidh a thoirt air an biochemical composition na fola.

Gus a chumail suas àbhaisteach innidh gnìomh, thathas a 'moladh gu sgriosaidh biadh anns a bheil pantothenic acid - Cauliflower, ugh yolks, feòil, pònair.

Dè tha beothamain a tha ann an cuid bathar-diugh doirbh. 'Chuspair seo aig a bheil ùidh àireamh mhòr de dhaoine, agus chaidh a dheasbad farsaing. Gu dearbh, tha o chionn ghoirid air a bhith a 'meudachadh mòr ann an-leantainn dòigh-beatha fhallain agus ceart beathachadh.

Daoine aig a bheil buailteach do ghalaran na endocrine siostam, tha e feumail a-steach ann an daithead Soy pònairean, rus donn is tomàto. All nan stuthan sin tha biotin, a tha buannachdail buaidhean air an t-siostam endocrine gnìomh agus a 'cuideachadh le riaghladh ìrean siùcair san fhuil.

Vitamin C brosnachadh luath leigheas airson lotan is cruthachadh de chnàimh agus connective maothraidh, a 'neartachadh an t-siostam dìon. Tha e ann an ròs cruachainn, mhuir buckthorn agus mòran eile mheasan agus glasraich. San fharsaingeachd, beothamain ann mheasan agus glasraich a tha a chnàmhadh nas luaithe, mar a tha na toraidhean sin faodar a chleachdadh gun ro-teas a leigheas. Tha iad sin a 'cur ri stuthan dìon agus a' neartachadh ar slàinte.

Dè beothamain tha anns an cuid de bhiadh a tha gu h-àraid feumail fios a bhith agad air na daoine a tha ann an suidheachaidhean riaslach, lùth-chleasaichean, luchd-smocaidh, òigearan agus sheann daoine. An dèidh sin uile roinnean-seòrsa de dhaoine gu tric a 'cur feum sònraichte a' cumail sùil air an ìre de caitheamh beothamain agus mèinnirean.

Boireannaich a tha trom agus seann daoine a tha gu math feumail a-steach ann an daithead uighean, an grùthan, iasg, uighean, oir tha e anns na stuthan anns a neartachadh chnàmhan agus fiaclan Vitamin D. nas slaodaiche a 'fàs aosta agus a' neartachadh endocrine siostam urrainn a bhith ag ithe chnothan agus glasraich ola - tha iad fa-near an àrd-susbaint bhiotamain E.

Dè beothamain tha anns bathar sam bith - tha e cudromach fios a h-uile duine. Às dèidh na h-uile, ar slàinte an crochadh a-mhàin air dhuinn!