Dè na toraidhean a tha a 'toirt a-steach zinc agus dè a dh' fheumar a dhèanamh?

Is e sinc aon de na h-eileamaidean ceimigeach as cudromaiche airson na buidhne againn. Bidh e a 'coileanadh diofar dhleastanasan (mar eisimpleir, tha e a' neartachadh ar dìon) agus mar sin feumar na stocan aige a bhith air an ath-shuidheachadh, a 'gabhail a-steach biadh. Dè na stuthan anns sinc , agus dè an dreuchd a tha aige ann ar beatha làitheil?

Càite am faigh sinne agus dè a tha feum air?

Mar sin, leigeamaid tòiseachadh leis na stuthan anns am feum sinn coimhead airson an eileamaid chudromach seo. Bidh stuthan feòil, beartach ann an sinc - is iad seo seòrsaichean feòil, mar feòil-mhara, muiceann, turcaidh. Tha tòrr sinc ri fhaighinn ann am feòil-feòil agus aeg laogh, a bharrachd air feòil-mhara steùrte. Chan e nas lugha na ann am bathar lusan. Ann an leithid dol a-mach, a 'glanadh rus, cruithneachd bran, dearg Beets, soilire, asparagus, tomàtothan, radishes, buntàta, aran. Tha na stòran sinc cuideachd tì uaine, cuisreagan agus biadh mara. Anns a 'cheann thall tha a' chuid as motha ann - gu h-àraidh, ann an eisirean. Ach dhuinne chan eil iad an-còmhnaidh ri fhaighinn, tha mòran a bharrachd stòrasan sinc air an ath-lìonadh le cuideachadh bho stuthan lusan.

Cia mheud zinc a dh 'fheumas sinn airson a' bheatha àbhaisteach? A rèir luchd-saidheans, tha an fheum airson organachadh anns an eileamaid cheimigeach seo air a nochdadh ann am figearan mar sin. Fireann inbheach a-mhàin 15 mg de sinc gach latha. Tha an aon rud riatanach airson màthraichean san àm ri teachd. Ann am nursadh màthraichean, tha an fheum airson sinc beagan nas àirde - feumaidh iad 16 gu 19 mg a bhith san latha.

Carson a tha e cudromach dhuinne?

A-nis, feuch gum faic sinn carson a tha e riatanach fios a bhith agad dè na stuthan anns a bheil sinc? Mura h-e dìreach ceist a thaobh neartachadh ar dìon, dh'fhaodadh sinn a dhèanamh le eileamaidean ceimigeach eile. Ach tha sin riatanach ann an iomadh cùis. Tha eas-bhuannachd de seo eileamaid cheimigeach a 'bhad a' dèanamh fhèin a 'faireachdainn - duine a' call a chàil-bidhe, a 'bhuidheann a' mheatabolaig pròiseasan a bhriseadh, air a dhroch leigheas airson lotan (a 'leigheas feartan sinc robh fios aig na seann Èipheitich agus chaidh a chleachdadh airson Wound healing acainn stèidhichte air e). Mura h-eil sin aig a 'chorp airson ùine mhòr, bidh an t-ae agus an siostam cardiovascular a' tòiseachadh a 'fulang, agus tha leasachadh air atosclerosis cuideachd a' tòiseachadh. Do dhaoine, dh'fhaodadh dìth sinc a bhith mar thoradh air aillse brùide. A thaobh corp an leanaibh, tha dìth sinc ann an clann a 'leantainn gu fàs nas fheàrr ann am fàs, lùgh ann an leasachadh (gu h-àraidh, gus a bhith a' slaodachadh pròiseas breithidh). Ann an seann daoine, tha dìth an eileamaid cheimigeach seo anns a 'bhodhaig a' cur an cèill duilgheadasan cuimhne. Sin as coireach gun fheum sinn, ge bith dè an aois agus an gnè, fios a bhith aca dè na stuthan a tha a 'toirt a-steach zinc.

Dè cho feumail 'sa tha sinc, seach a bhith a' cumail suas na gnìomhan gu h-àrd? Bidh e gu gnìomhach a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh inneal-cnàimhe - às aonais, mar as aonais eileamaidean (calcium, fosphorus, magnesium, msaa), bidh na cnàmhan air fàs dòrainneach. Tha zinc cuideachd a 'neartachadh falt agus craiceann. Mar sin, bidh an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le falt agus craiceann, gu tric a 'moladh daithead leigheasach de bhiadh saidhbhir. Is e gnìomh cudromach eile de sinc riaghladh ìrean siùcair fala. Is e an eileamaid seo aon de na pàirtean de insulin - hormone a bhios a 'dèanamh a' phròiseis seo. Mu dheireadh, tha sinne timcheall air 200 enzymes a bhios a 'riaghladh nam pròiseasan as eadar-mheasgte anns a' bhodhaig.

Ge-tà, cha toir cus de shinc anns a 'bhodhaig mòran buannachd dhut. Le a bhith nas susbainte, tha fàs fàsach cnàimh a 'slaodadh sìos, lagachadh de reflexes tendon. Dh'fhaoidte gu bheil creagan fibre ann am pancreas. Cuideachd, bidh cus cinn fiadhaich agus tric ann an cus sinc, beul tioram, bruich, agus uaireannan a 'teannadh. Mar sin, a bhith a 'tuigsinn dè na stuthan a tha a' toirt a-steach zinc, chan e am prìomh rud a bhith ga dhèanamh suas, gan cleachdadh airson biadh. Cuideachd ann am beatha làitheil feumar cleachdadh innealan sìinc a chuingealachadh.

Mar a chì thu, tha fios dè na stuthan anns a bheil zinc a tha cudromach agus feumail. Cuidichidh seo sinn gus ar corp a neartachadh agus sinn fhèin a dhìon bho iomadh galair.