Dè na buannachdan agus dè tha freumhag

Fibre a tha na phàirt de lusan a tha biadh air nach chnàmhadh ann an corp an duine, agus tha e air a chomharrachadh le feartan a leanas:

- cuideachadh le lùghdachadh an ìre de choileastarail san fhuil agad;

- àbhaisteachadh, bruthadh-fala;

- luaithe cnàmhach phròiseas;

- tha e a 'cuideachadh a thoirt air falbh bho na puinnseanan an corp;

- as cudromaiche buileach - a 'cuideachadh a' gleidheadh youthfulness a 'chuirp.

Cuideachd, freumhag seo do dhaoine a chall cuideam, oir tha e gu math ìosal ann an calaraidhean, agus tha e a 'cuideachadh thu luath gu leòr. Nach faic dè tha freumhag.

Tha an liosta a leithid sin de stuthan, nam measg: a 'mhòr chuid mheasan, chnothan, lusan agus cuid gràn, legumes, tiormaichte balgain-buachair, feamainn. Nach coimhead air a 'bhòrd a bhios a' faighinn a-mach - ann an cuid de mheasan tha freumhag.

Airson tuigsinn dè tha freumhag, feumaidh tu tuigsinn cia mheud agus dè tha e nas fheàrr a chleachdadh. Cuimhnich gu bheil tòrr biadh le snàithleach - 'S e cronail, a dh'fhaodas a bhith ri mì-thlachdmhor a' bhuaidh mar a leanas: bloating, cramps, Hemorrhoids agus barrachd. Tha sinn a 'tabhann eisimpleir de chlàr-taice cuid de bhathar, anns a bheil freumhag. Morning as fheàrr gus tòiseachadh le gràn no muesli, anns a bheil suim gu leòr freumhag. Aig lòn urrainn dhut ithe glasraich brot. Ann an oidhche urrainn dhut ithe mheasan no cnothan, mar eisimpleir, ag ullachadh sailead dhiubh. Biadh seo a chuidicheas tu a ghlanadh do bhodhaig agus tilg beagan a bharrachd cilos. Bidh thu a 'mothachadh nach' chroicionn, falt agus ìnean a 'coimhead tòrr nas fheàrr.

-Beathachaidh a 'moladh: dè tha freumhag, an sin feumaidh tu a bhith ag ithe a chall cuideam. Cuideachd, thathar a 'moladh a' cleachdadh airson daoine a tha a 'fulang bho cuairt-fala galaran no galaran an gallbladder. Mar-thà a tha e a 'cunntadh a dhìth ìre freumhag a bu chòir a bhith air ithe. Tha e mu 25-30 g Tha cuid a tha cuingeachaidhean ann an cleachdadh freumhag:

- ma tha at tinneas an stamag;

- an làthair acute galaran gabhaltach;

- nuair a tha gu leòr fhuil cuairteachadh.

Dè tha freumhag, nam measg slàinte. Tha grunn mholaidhean a thoirt a-steach cho luath fibre-steach air ur beatha.

- an àite a 'ghràin as fheàrr ri ithe gràn bho fad gràinnean;

- Feuch ri ithe fad aran cruithneachd no an t-aran;

- ithe mheasan còmhla ris a 'chraicionn, oir' se sin far a bheil àireamh mhòr de fibre;

- na dìochuimhnich gu leòr uisge òl a sheachnadh trioblaidean stamaig;

- Feuch ri ithe mheasan is ghlasraich ùr.

Another dìomhair - feuchainn ri ithe mheasan, a tha sìol a ghabhas ithe, leithid kiwi no dhearcan. Fibre a 'cuideachadh do bhodhaig a ghlanadh agus a' fàs nas fallain, ach ma tha thu còmhla ris an làimh dheis agus biadh fallain, bi cinnteach gu eacarsaich. Start beag agus bidh tu cinnteach a choileanadh toraidhean mòr, a bhith fhallaine agus nas tarraingiche neach.