Dè measan Faodar ithe le cuideam a chall agus anns na meudan?

Ann an tòir caol figear, tha sinn gu tric a 'cuingealachadh fhìn ann an daithead. Anns a 'chùis seo, uaireannan sinn a' toirt ann an bhuaidh na miotasan fidheall le ar sheanmhairean mu ceart daithead. Mar thoradh, tha sinn a 'ceannach anns an stòr measan basgaid, a' beachdachadh orra gu tur sàbhailte agus feumail. "Tha iad cuideachd nach eil geir sam bith!" - dearbhadh fhèin agus deònach shùghadh cilegram de mheasan bhlasta air beulaibh an TBh, fiù 's gun fhios e, mar sin a' negating h-uile oidhirp a thilgeil dheth còrr cuideam. Mearachdan a sheachnadh ann an roghainn de stuthan, dieting, faiceamaid dè measan urrainn dhut ithe airson cuideam a chall agus anns na shùim.

Dispelling na miotasan

Nàimhdean ag ithe mheasan rè an daithead bheachd gur ann an cùis sam bith, tha e do-dhèanta a lìonadh agad daithead le measan cùbhraidh. Like, tha iad air tòrr fructose, a tha a mhùthadh siùcar. Ach an sgeul seo tha e furasta ri cur às, mar a tha eòlaichean saidheans air a dh'fhaid air a dhearbhadh gu bheil an corp an duine converts e gu tur eadar-dhealaichte seach an aon glùcois. Tha gun fructose tha luath agus furasta am bristeadh sìos agus a chnàmhadh, gun a bhith air an atharrachadh gu reamhar mar gualaisg eile.

Tha mòran dhaoine nach eil fios dè an seòrsa de mheasan ithe airson cuideam a chall, agus mar sin gu tur a thoirt suas iad. Gu h-àraidh nuair a chluinneas iad an dàrna uirsgeul de fructose: tha e a 'cur bacadh air a' phròiseas losgaidh de lipids. Agus cuideachd blocaichean a 'cruthachadh hormon, mar sin, a' bhuidheann nach eil a 'tuigsinn mar a tha e air tòrr lùtha a chosg agus dh'ionnsaich. Ach dotairean ag ràdh an aghaidh seo. A rèir orra, ann an Meadhanach suim fructose nach eil e uabhasach. Gu dearbh, ma tha thu a ghabhail a-steach ceudan de mheasan latha, a bharrachd cilos nach urrainn thu sheachnadh.

Tha na buannachdan mheasan

Anns an chan eil teagamh. An toiseach, airson tilgeadh air falbh a h-uile teagamh, co-chomhairleachadh le proifeiseanta nutritionist. Mhìnich e gu mionaideach dè measan urrainn dhut ithe airson cuideam a chall. Cuideachd, cuiridh an dotair ag innse dhuibh gun orra, a 'bhuidheann nach urrainn a dhèanamh: tha measan antioxidants feum e. Ionnlaid iad ar cuirp bho cronail an-asgaidh Radaigich a oxidize ceallan a bhrosnachadh agus a 'leasachadh droch galairean.

San dara àite, measan tha mòran beothamain agus Micronutrients, gun a tha an corp urrainn do obrachadh ceart. Ma chaidh thu seachad orra, a 'tòiseachadh le diofar seòrsa malfunction an dìon, iomagaineach is siostaman eile. Tha duilgheadasan le lèirsinn, falt a 'tuiteam a-mach, a' chraicinn staid a 'fàs nas miosa. Mar sin, chan eil a bhith leisg a bhith ag ionnsachadh a mheasan Faodar ithe le cuideam a chall agus ciamar a sheachnadh-seòrsa seo an trioblaid. Faodaidh iad cuideachd a bhith air a chur ris, agus trioblaidean le caolan permeability. Gu dearbh, a 'fàgail na measan, tha thu fhèin nach fhaigheadh an cothrom fhaighinn a leithid a dhìth gus a ghlanadh na bodhaig no maothran.

citrus

Dè measan Faodar ithe le cuideam a chall air an oidhche? Gu dearbh, citrus mheasan. Cha bhi iad cron air an àireamh fiù 's nas fhaide air an latha, dad a ràdh mu dheidhinn a' mhadainn no lòn. Ag ithe barrachd mheasan latha orains no tangerine, savoring sliseagan de seadagan no liomaid, bidh tu a-mhàin Chan eil figear a shàbhaladh, ach cuideachd a 'faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd. Tha an rud tha sin nàdarra siùcar agus mèinnirean diofar a tha ann am meadhan a 'bhathar, a' spreigeadh metabolism. Agus airson cuideam a chall as motha a tha feumail seadagan: Tones e an corp agus a 'losgadh a bharrachd reamhar. Enzymes seo mheasan a tha gnìomhach ghiullachd calaraidh. Bi mothachail gum sam bith soitheach anns a bheil nach eil barrachd air 800 calaraidh, nach eil a 'milleadh do figear, ma dèidh ithe leth de na measan.

A thuilleadh air sin, gach latha le citrus ag ithe mheasan, tha thu a 'toirt suim gu leòr de ascorbic searbhagach, a' frithealadh mar sgiath airson diofar bhìorasan agus cronail bacteria. Tha làthaireachd phytochemicals neartachadh an t-siostam dìon, a 'cumail an leasachadh sèid agus fiù' s aillse, agus tig piseach air an t-eallach air a 'chridhe.

kiwi

Another annasach measan, a nì thu slimmer. Chaidh e fiù 's thug cuideam a chall curaidh. Sa chiad àite, kiwi-ìosal Calorie. Ceud gram de mheasan-phronnaidh 'anns a-mhàin 60 kcal. Cuideachd, tha tòrr de feumail trace eileamaidean (iarann, potassium, magnesium, sinc), measan agus bheairteach ri tachartasan shearbhagan. Ag ithe mheasan aon latha, tha thu a 'còmhdach làitheil feumalachdan a' bheairt ann an bhiotamain C, tha e cuideachd a 'toirt suim gu leòr de folic acid agus bhiotamain K.

Dàrna, ainmeil nutritionist speisealta, Frangach Mishel Montinyak, ag ràdh, Ciod measan urrainnear ithe le cuideam a chall anns a 'chiad àite ris an canar kiwi. A-rèir ris, a 'tòiseachadh le bracaist de mheasan, a tha thu cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos, nach cur a-steach airson seo de fiosaigeach sam bith oidhirp. 'Se an rud a soluble glasraich stuthan de mheasan a tha seo a' marbhadh a 'faireachdainn leis an acras, agus a h-uile toradh an còrr le do Gut. Carnitine, a tha ann an fheoil kiwi, losgadh lipid filleadh anns a 'chorp.

mango

Aon de na mòr-chòrdte mheasan a tha air an cleachdadh airson cuideam a chall. Tha e air a dhearbhadh gun robh, a 'cleachdadh ach aon mango latha, faodaidh sibh ann an t-seachdain gus faighinn cuidhteas fear no dithis de cileagram gach mìos - bho 5-6 kg. Cuideachd ceithir seachdainean measan losgadh còig ceudameatairean de reamhar air a 'mheadhain. Daoine a bha a 'fuireach o chionn iomadh linn, mar-thà dè measan urrainn dhut ithe airson cuideam a chall, agus mar sin chan ann a mhàin a bha glèidhte mango airson bacadh ro-throm, ach cuideachd a' dèiligeadh riutha gu ro-reamhrachd.

Osbarr, mango cuideachd glè fheumail. Tha e lowers siùcair fala agus choileastarail san fhuil, galar a leigheas. Achdan mar phurgaid, mar sin, tha iad a 'leigheas euslaintich a' fulang air sgàth innidh chnap-starra. Mango - stòr de beothamain agus beathachadh, a làthaireachd ann do chlàr-taice aig a bheil deagh bhuaidh air an àra, agus an t-siostam cuairt-fala. Mango a 'moladh a' dèanamh adhair mousses, gan cleachdadh ann an Salads agus cocktails. Tha na measan a 'dol gu math le Yogurt DESSERTS, agus rus ann am prìomh chùrsa. Is contraindicated diabetics ann air sgàth a th 'air àrd-glasraich siùcair.

ùbhlan

Gach latha, ag ithe trì no ceithir de na seirbheis - 'S e dòigh cinnteach air cuideam a chall gu math luath. Plus, tha mòran de na dachaigh measan, fiù 's ann an coimeas ri a co-aoisean annasach. An toiseach, tha e daor, agus san dàrna, chan eil adhbharachadh allergic-bhualaidhean, agus anns an treas àite, a bhlas mar a cha mhòr a h-uile duine. -Beathachaidh a 'moladh beagan amannan mìos a dhèanamh falamhachadh "ubhal" làithean, nuair a mhàin iad seo ithe mheasan. Tha sin a-mhàin ma tha duilgheadasan le stamag, tha e nas fheàrr refrain à cleachdadh a 'bhathar. Cuideachd, ma tha sibh airson fios a mheasan Faodar ithe le cuideam a chall air an oidhche, is e as fheàrr airson co-chomhairleachadh ur dotair. Mar eisimpleir, an aon ubhal faodaidh fìor dhroch losgadh-bràghad, agus mar sin air an oidhche tha e nas fheàrr nach eil ri ithe.

Meadhanach mòr ùbhlan tha bho 60 gu 100 calaraidh. Tha ìre àrd de fibre leigeil leat gu luath agus gu buan 'sàsachadh ur n-acras. Tha na measan tha saidhbhir ann an antioxidants, choileastarail-marbhadh, a thuilleadh folic acid, agus eileamaidean a tha uallach airson cnàimh dùmhlachd. Tha buannachdan na measan 'S e nach gabh àicheadh. Anns an RA tha fiù 's ag ràdh: "Tha sibh ag iarraidh a' dìochuimhneachadh mu dotairean - ithe ubhal latha."

anainn

Dè measan a dh'fhaodas a bhith airson cuideam a chall? Uill, gu dearbh, anainn - fìor "righ" an strì an aghaidh reamhrachd. Reamhar daoine nach eil e comasach a-mhàin, ach cuideachd an fheum a 'gabhail a-steach ann an clàr-taice. Ìosal Calorie bathar (48 kcal) a 'leigeil a bheil e ann an ultach. Gu dearbh, cha bu chòir droch-dhìol, ach an dàrna leth de mheasan gach latha a-mhàin gheibh buannachd às. Tha phronnaidh mu bromelain, a tha ag adhbhrachadh briseadh sìos a 'geir agus phròtainean, a' dèanamh gastric sùgh na cnàmhaidh a 'leasachadh a' phròiseas agus aig an aon àm a 'lùghdachadh an àireamh air an sgèile. Tha cuid den bheachd nach robh ach aon gram de nadur a tha comasach air a thoirt air falbh bho na taobhan do mheadhain agus cileagram de chuideam còrr.

Taing gu anainn daithead a tha gu luath ghabhail a-steach, chan eil e a chruthachadh lipid tasgaidhean. 'S e sin carson a thathar a' moladh a bhith ag ithe an dèidh biadh. Cuideachd a thaobh seo, a tha feumail sùgh bho mheasan: tha e cho math a 'dèiligeadh ri ionnsaigh a thoirt air do bhodhaig calaraidh. Ach as inntinniche rud tha sin mus ithe anainn feumail. Beathachaidh ag ràdh nach robh ach beagan cloves comasach a lùghdachadh ur dìnnear cuibhrionn no dinneir mar measan a 'muchadh acras agus a' cruthachadh sùghaidh buaidh.

Fruit phlàighean

Air dhaibh, tha thu cuideachd gu feum nach eil fhios bathar a cheannach air a 'mhargaidh, a bhios a' cur eil lughdachadh, ach air an aghaidh, gus cuideam buannachd. Dè measan Faodar ithe le cuideam a chall, tha sinn a 'tuigsinn, a-nis sinn a' coimhead aig an antipodes, a 'chiad de a tha a' grape. Ann an e, chan e mhàin tòrr chalaraidhean agus fructose, ach cuideachd àrd glycemic Clàr-ìnnse, mar sin, airson an fheadhainn a tha air daithead, chan eil e freagarrach. Cuideachd dhearcan tric a 'dol ann an Gut, ag adhbharachadh mì-chofhurtachd.

Bananas - glè bhlasta, ach aig an aon àm uabhasach feumail measan sam bith airson a 'call cuideam. Na h-adhbharan a tha an t-aon mar ann an cùis-dhearcan. Another measan phlàighean - Watermelon. Tha mòran ag ràdh gu bheil e a 'dèiligeadh leis a bhith ro throm, ach tha seo mì-thuigse. Mhòr glycemic Clàr-ìnnse - aon de na drawbacks de Watermelon. Mar eisimpleir, tomhas mhòr de lionn a tha ann, a dh'fhaodadh bacadh uisge agus salann cothromachadh ann do bhodhaig.

Cuideachd, tha a h-uile daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha ea' moladh a dhùnadh bhon bhiadh a thiormachadh mheasan agus canastair mheasan. Tha iad glè àrd ann an calaraidhean agus tha iomadh cronail siùcar. Uime sin, an àite sin iad feumail airson am figear mheasan: anainn, ubhal, kiwi, mango agus citrus. Bi daonnan ann an deagh staid!