Dè a tha fèin? A 'mìneachadh a' bheachd

Dè a tha fèin? Co-dhùnadh air fuaimean. Mar saidhgeòlais e morbhail annasach a gabhail a-steach an taobh a-staigh modhan-obrach ann gus làn smachd a chumail air fhèin agus a 'toirt cunntas math air a gnìomhan. Tha an deagh leasachadh comas air smachd a chumail air a smuaintean, facail agus na gnìomhan a 'toirt cothrom eòlas deimhinneach mòr corporra agus inntinneil cuideam air a' bhodhaig.

Mìneachaidhean agus bun-bheachdan ann an eòlas-inntinn

Bidh sinn a 'tuigsinn gu bheil a leithid fèin-smachd. Gach neach air a shuidheachadh fhèin amasan sònraichte, a tha a 'feuchainn ri choileanadh, gu faigh sibh ag iarraidh. Faodaidh tu a bhith ann 'ur mac-meanmna megauspeshnoy neach gu bheil a h-uile soirbheachadh. Ach ann an da-rìribh, tha e glè thric a 'choinneamh. Fiù 's gu tur a dèanamh suas mionaideach phlana ghnìomha a tha uaireannan a' fàgail nach eil gu buil. Carson a tha seo a 'tachairt? Am freagairt a tha na laighe ann an dòighean an duine inntinn: procrastination, leisg agus thòisich ann an sam bith miann a 'teicheadh bho na dealbhaichte rathad. Agus as adhbhar cudromach - dìth fèin-smachd.

• Bhrosnaichte daoine fhios dè fèin-smachd. A 'chiad and foremost a tha an comas a bhith a' cumail smachd air fhèin, ge bith dè an taobh a-muigh suidheachadh.
• Aig an robh faireachdainnean agad fhèin aig an ìre as àirde.
• Willpower. Tha e riatanach do dhuine sam bith a tha a 'rùnachadh a choileanadh rudeigin fhiach beatha. Dreuchd an neach nach eil e cudromach, nas cudromaiche - a 'cur fòcas air toraidhean.
• Dè a tha fèin? Tha seo smachd air an t-suidheachadh agus a 'sìor-sgrùdadh den t-suidheachadh, tha an comas aig àm sam bith a chur ann an rudan aca fhèin brath air an taobh.
• Mhòra comas Mute faireachdainnean aca fhèin agus na faireachdainnean.
• Beatha sgil a chur an inntinn anns a 'chiad àite, a' toirt an-asgaidh srian a 'eud.

Dè an ìre as àirde de fèin-smachd?

Fèin-mhisneachd a 'leigeil le neach a bhith a' faireachdainn cofhurtail ann an comann-sòisealta. Ìre sin fèin 'toirt buaidh air taobh a-muigh giùlan agus gnìomhan. Sealbhadairean àrd bar pearsanta fèin daonnan a 'faireachdainn ciùin, ghleidheil is stuama sùil. Mar as trice, a 'faighinn àireamh an leithid a dhaoine a' toirt dhaoine eile mothachadh air earbsa agus làn earbsa ann an comas faighinn cuidhteas a h-uile na duilgheadasan. Le bhith a 'làidir pearsaichean anail soirbheachadh anns gach cùis. Le leithid de dhuine nach urrainn a chruthachadh còmhstri no sabaid. Mar as trice seasmhach àrd-ìre de fèin-smachd a tha aig daoine dhroch obraichean: manaidsearan iomairtean mòra, na Scouts, na tidsearan. Daoine eile unbeknownst gus iad fhèin a 'tòiseachadh a umhail bhuaidh na sàmhach neach-dùbhlain toilichte leis an Manifest spioradail cumhachd.

neo-thèarainnteachd

Mar sin, fèin-smachd - tha e ann an eòlas-inntinn definition agus mothachadh air pròiseasan inntinneil a 'gabhail àite, agus làn mothachadh ann an co-dhùnaidhean. Daoine a tha daonnan a 'cumail sùil air an giùlan, a tha ann an cunnart maireannach inntinn teann. Barrachd aire do na gnìomhan aca, agus mion-sgrùdadh cunbhalach de ghiùlan a dh'fhaodas diofar dhuilgheadasan slàinte. Gu math tric seo cuairt-fala agus tinneas duilgheadasan le mionaich chlàir. Tha seo air sgàth gu h-iomlan sìos na faireachdainnean sin, mean air mhean a 'cruinneachadh agus a tha cur a-mach tro an galar stàite.

Gus nach biodh an corp a thoirt a-steach air bhoile, tha e cudromach a bhith ag ionnsachadh mar a choileanas bacaidh ceumannan ann an òrdugh, a 'cumail suas deagh shlàinte. Tha an dòigh as èifeachdaiche air a mholadh le eòlaichean-inntinn, a tha a 'leigeil mu sgaoil cruinnichte lùth le bhith a' caoineadh. Dh'fhòghnas e tighinn gu fhàsach coille no a 'phàirc agus cha robh teagamh sam bith a' tilgeil a-mach na faireachdainnean tro fuaimean, nach sparing a 'phort-à-cùird. Cuideachd anns na mòr-bhailtean a tha sònraichte silteach seòmar cur-seachad. Mar eisimpleir, ann an seòmar urrainn sgrios mun cuairt Rudan, no stailc truinnsearan. Às dèidh seo leigheas dh'fhairich àrdachadh de neart agus spionnadh, a 'faireachdainn aotromachd feadh na bodhaig. Cuideachd feumail leasanan ann an diofar ealain gaisgeanta a leigeas fuasglaidh lùth tro neart trèanadh.

Auditory trèanadh agus meòrachadh

Neo-eisimeileach fuaimneachadh mantras, ciùineas inntinn a 'cuideachadh a' fuireach ann an co-sheirm le d 'chorp agus smuaintean. Faodaidh sibh taghadh sam bith goireasach dòigh, a bhios a 'cuideachadh gus a' faireachdainn gu saorsainneil. Leasaichte riaghlaidh comasan 'faighinn deagh thaic le ceart beachd-smaoineachadh, yoga agus comas obair a dhèanamh.

Ciamar a dh'ionnsaicheas iad smachd a chumail air fhèin

Bu chòir, bu chòir pàrantan a theagasg leanabh fèin-smachd bho aois òg. Comas a bhith a 'cumail suas composure a' cuideachadh gu math gus seatlaigeadh ann bheatha. Fàs suas, neo-eisimeileach agus aig an robh faireachdainnean agad clann a 'fuireach dreuchdan cudromach agus a' dèanamh dreuchd shoirbheachail. Mar inbheach, gu math nas duilghe a bhith ag ionnsachadh thu fhèin airson smachd a chumail, ach tha e gu math fìor airson a h-uile duine. Dè tha fèin-smachd agus ciamar a choileanadh?

• Foghlam. Clann atharrais am pàrantan, mar sin inbhich loidsigeach a 'tòiseachadh leis fhèin, a' cur eisimpleir gu ginealach as òige.
• Tha e cudromach a bhith mothachail air fèin-dòighean smachd. A bu chumhachdaiche dhiubh - modh. Gèilleadh ri làitheil àbhaisteach uiread 'sa ghabhas a' leasachadh mothachadh air dleastanas. A thuilleadh air sin, tha e comasach a dhèanamh agad fhèin stèidhichte air an eallach-obrach pearsanta.
• Proper beathachadh. A 'cumail an àireamh a tha do-dhèanta a thoirt suas an Slack, tha tòrr de na siùcaran agus sgudal-bìdh, a' chaochladh air a h-uile sìos an dìg.
• Leasachadh tràthalachd. Thathas a 'moladh gu bheil an leabhar-latha far an urrainn dhut clàradh a h-uile rud is coinneamhan cudromach. Mean air mhean, faodaidh tu thu fhèin a 'trèanadh a h-uile a' coileanadh an gealladh, agus bheir a 'leantainn tro.
• Leasachadh pearsanta. Ma gheibh sibh an cothrom trèanaidh a fhrithealadh no seiminear air fèin-smachd, a dh'fheumas tu fhaighinn air. Aig leasanan iad a 'tabhann caochladh eacarsaichean a chuidicheas ann an stiùireadh nam faireachdainnean aca.

corporra fèin-smachd

Lùth-chleasaichean a bhith gu h-àraidh chruinnich oir feumaidh iad a bhith dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a 'cumail suas cuid de daithead agus dòigh-beatha. Physical fèin-smachd aig an ìre dachaigh a 'cuideachadh gus còmhstrithean a sheachnadh mì-thuigse agus, a' cuideachadh gus soberly measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agus a 'lorg co-rèiteachadh. Tha an siostam seo mar an teaghlach agus an sgioba. Man a tha comasach air fèin-riaghladh am beatha, a 'ruighinn na h-amasan a bhios làn riarachadh a feumalachdan. Faodaidh gach neach ag iarraidh a dhèanamh agus feumaidh an aon rud. Dìreach obair air fhèin.