Ciamar a thoirt suas siùcairean

Gu cinnteach, bha mòran a 'creidsinn gun favorite teòclaid no suiteas a' cuideachadh a 'dèiligeadh ris an droch thriom agus trom-inntinn. Fìor sweet fiacail Chan eil stad sam bith dùil buannachd a bharrachd cuideam gràin, no eagal an t-siùcair agus grod fiaclan.

Bho òige, mo mhàthair, chan eil a 'leigeil a clann gu leòr a mhilseagan is pastraidhean, a' cur dragh mu shlàinte na leanabh. Cus caitheamh teòclaid agus eile siùcairean faodaidh broth air craiceann an leanaibh a agus leasachadh caries. Ach, beag feumail air an gnìomhach chiad sreath de cèicean agus seoclaid agus aig seann aois. A sweet fiacail am measg dhuinn tòrr. Uime sin, tha mòran dhaoine, gu h-àraidh boireannaich, gu tric a tha air iarraidh: "Ciamar milis a dhiùltadh?"

Iadsan a ghràdhachadh siùcairean, iad fhèin uaireannan scares dhaibh irresistible miannachadh airson Delicious siùcairean is cèicean, ach tha iad dìreach nach urrainn e. Gu h-àraidh bho seo "gràdh" a 'fulang le boireannaich a-mach mar a luath' cleachdadh milis fhaicinn anns na mheadhan agus cruachainn, meudachadh air an tomhas-lìonaidh agus cuideam de na pìosan. Mhòr-chuid de na "gourmet" deònach barrachd a phàigheadh, dìreach a bhith ag ionnsachadh mar a bheir suas siùcairean.

Mar sin, a 'chiad de na h-uile, a' tòiseachadh an latha le bracaist cheart. Tha seo a 'ciallachadh nach mhadainn a' frithealadh biadh a bu chòir gabhail a-steach freumhag, pròtain agus gualaisgean iom-fhillte. Usual a bracaist-aran agus ìm, no gràn nach eil e freagarrach, tha e sìmplidh gualaisg. An Sònraichte embodiment air fad gràn ghràinean bhith goil bainne, smoothie no cruaidh-ugh bruich.

A-nis tha e gu math cudromach airson an latha gus nach 'tachairt leis an acras, a tha ri ithe gu cunbhalach. Mar sin faodaidh tu smachd a chumail air an ìre de siùcair san fhuil. Airson ithe, faodaidh sibh itheadh Yogurt le peitseagan, crackers le càise geir-ìosal, ubhal.

Gu deimhin ann an aon àite a tha e do-dhèanta a 'cur às gu tur a' còrdadh bhiadh fhìnealta mo bheatha. An uair sin, mar a bheir suas cùbhraidh? Cuidich fhèin agus chan eil bhuaireadh, a thoirt air falbh bho shealladh na h-uile a 'cur nad chuimhne de favorite leigheas. Neo-nad sporan no air bòrd no ann an vase Cha bu chòir luidh favorite seòclaid

Leig a-nis a 'bruidhinn mu na tha thu a' putadh air an seo milis "peacadh." Eòlaichean-inntinn ag ràdh gu bheil gu math tric a tha sinn a 'feuchainn ri "brath a ghabhail" an suidheachadh beatha as fheàrr teòclaid.

Mar eisimpleir, tha mòran cèic fhèin tlachdmhor nuair ann an prìobhaideachd aca nach eil riaraichte leis an dàimh leis na com-pàirtichean, seòclaid ag iarraidh air an fheadhainn aig nach eil gnè, is cèicean glacte daoine duilgheadasan aig an obair. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil gobbling suas siùcairean, sibh co-dhùnadh ann an suidheachadh làithreach a bheatha, mar sin feumaidh tu coimhead airson dòighean eile gus ceistean fhuasgladh.

Tha mòran gourmet dìreach a chreidsinn gun robh iad a tha fìor eisimeileachd air cùbhraidh, mar cofaidh no smocadh. Ach sam bith eisimeileachd "a leigheas." Tha a 'chiad cheum,' se willpower. Airson boireannaich, 'se brosnachadh sgoinneil a' fàs aca figear, carson a tha cuid a 'moladh gu saidhgeòlaichean undress agus seasamh air beulaibh an sgàthain agus le leth cruaidhe gus measadh a dhèanamh air gach lùb air a' bhodhaig. An ath-thuras, mus tèid sibh a 'dèiligeadh ri na blasta agus cùbhraidh dough- bun le staing, mòran a' smaoineachadh air dè dà uair sin a 'ciallachadh airson an pìosan, agus a chuingealachadh gu dìreach milis tì. Co-dhiù, tha e nas fheàrr a bhith ag òl tì luibheanach, plus tha iad Sònraichte blas agus furasta ri òl, fiù 's gun siùcar.

Ach, a categorical diùltadh bho sweet ainneamh duine sam bith a 'dol gu deimhinneach toraidhean. Mhàiri Bhòidheach duine a 'cruinneachadh mar sin ghuidhinn ithe favorite shuiteis, a ràinig iad an gibhtean, tha iad ag ithe mòran còrr "beag". Anns a 'chùis seo, faodaidh sibh pàigheadh airson ithe lòn le tì pìos de teòclaid dorcha, ach air chumha nach mhadainn no feasgar, bidh dad milis ann an daithead.

Mus tèid thu scold fhèin airson a gaol mòr airson chocolate agus siùcairean, bu chòir co-chomhairleachadh fhathast a dotair, oir tha e gu tric a 'miannachadh airson sweet urrainn dhaibh bruidhinn mu na trioblaidean anns a' chorp: mheatabolaig tinneasan, ìosal haemoglobin, hormonal duilgheadasan, etc. Uill, ma tha sin ceart gu leòr le slàinte, tha e beag, a-nis tha fios agad mar a bheir suas cùbhraidh!