Ciamar a thoirt air falbh taobh anns an dachaigh? Tha e riatanach a bhith ag obair gu cruaidh

Fitness giùlan a-mhàin Chan eil an tlachd trèanaidh, ach tha an toradh, a tha a dhìth airson diofar gnìomhan. O chionn ghoirid, glè thric an dh'èireas ceist, ciamar a thoirt air falbh taobh aig an taigh. Gun gabh seo a 'cuideachadh an seòrsa seo a' trèanadh mar fallaineachd. Ach tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn gu bheil aon a mhiannaicheadh airson a dhol à bith nach eilear ag iarraidh subcutaneous reamhar gu leòr. Tha e riatanach gu cunbhalach a 'coileanadh sònraichte seata de eacarsaichean.

Mòran aca naivety 'creidsinn gu bheil fallaineachd gnìomhan a chuidicheas gus fuasgladh fhaighinn air a' cheist ciamar a thoirt air falbh na bhroinn agus cruachainn anns an dachaigh airson ùine ghoirid. Ach mìorbhailean seo ann an cùis, nach eil a 'tachairt. Mar sin chan eil èirich anns an neul, agus a chleachdadh figear mionaideach. Chan eil e a 'coimhead a-mhàin airson aon eacarsaich, ged aonais dad a' tachairt. Bu chòir dhut cuideachd a 'tarraing suas prògram cothromach beathachadh.

Gus freagair a 'cheist a thaobh mar a thoirt air falbh taobh aig an taigh, bu chòir dhuibh tionndadh gu eacarsaichean. Chan eil iad ro throm agus, mar sin aca Chan eil coileanadh nan seasamh duilgheadas sam bith. Ged a tha iad aotromachd, bhuaidh aca a bhios follaiseach, ach cha bhad. Mar sin, tha e riatanach gus liosta as èifeachdaiche eacarsaichean.

1. Tha slèibhtean taobh. Tha an socair agus sìmplidheachd leasan seo faodar mì-shoilleireachd eadar cha mhòr a h-uile duine. Ach chan eil a 'smaoineachadh gur e nach urrainn cuideachadh ann a' losgadh reamhar. Gu leòr airson a 'coileanadh 20 riochdairean ann an diofar stiùiridhean air grunn mhodhan airson grunn mhìosan, agus an toradh cha toir fada.

2. 'tionndadh. Eacarsaich seo cuideachd a 'cuideachadh ann a' lorg an fhreagairt air a 'cheist ciamar a thoirt air falbh taobh aig an taigh. Bu chòir dha gabhail a 'tòiseachadh suidheachadh agus tòiseachadh a' cuairteachadh an torso gu aon taobh, agus an uair sin an taobh eile. Arms, chrom aig an uilinn, a bu chòir a bhith air an cur aig ìre a bhroilleach.

3. chas togail. Feumaidh tu a dhol air uachdar rèidh sam bith air an taobh dheas. Arm, lùbte aig a 'uilinn, bidh e mar an taic a bharrachd. Gus tòiseachadh air an eacarsaich gu leòr a thogail a 'chas chlì mu 90 Degrees, an uair sin, lughdaich e. An dèidh ath-aithrisean a dhèanamh air cuid de fichead, feumaidh tu Tionndaidhibh agus a 'seinn an aon gluasadan, a' cleachdadh aig an aon àm a 'chas dheas.

4. Siosar. Feumaidh tu a bhith a 'laighe sìos air uachdar an làr, tog casan agus iad a' dol tarsainn, a 'leantainn ainmeil pàipearachd phìos. Feet bhon uachdar e riatanach a spìonadh far mu fhichead ceudameatairean.

5. Bike. Bu chòir a 'laighe air uachdar an làr, tog casan agus a' tòiseachadh mar a peadaladh. Tha an eacarsaich a bu chòir a dhèanamh ann an trì mionaidean.

6. Ann an òrdugh a fhreagairt air a 'cheist ciamar a thoirt air falbh taobh anns an dachaigh, bu chòir cuideachd a bhith a' tuigsinn gu bheil e deatamach a dhèanamh Sealladh claon car. Gus seo a dhèanamh, tha sinn a 'gabhail buailteach suidheachadh air uachdar. Hands bu chòir a chumail fo cheann, casan aig an aon àm ag iarraidh a lùbadh aig an glùinean. A 'togail air an stoc, bu chòir a' sìneadh an làimh dheis uilinn air an làimh chlì a chas. Dol fodha gus an suidheachadh a 'tòiseachadh, tha e riatanach a dhèanamh an eacarsaich a-rithist, ach tha e riatanach a ruighinn eile uilinn agus gus an tè eile.

Le bhith a 'coileanadh eacarsaichean seo, bidh thu nach mothaich mar a taobhan na abdomen agus bidh fhathast fiù' s blasad. A thuilleadh air sin, eacarsaichean seo a 'ghabhail fiù' s ma bha ceist ann mu ciamar a thoirt air falbh pìos comharran anns an dachaigh. Ach na dìochuimhnich mu na daithead cothromach. Tha na nigheanan feumail cuideachd gus dèanamh beannagan.