Ciamar a bhith ag ullachadh sailead le arugula agus tuna?

Green leaves de arugula tha tlachdmhor 'ùraich blas. Tha iad gu math furasta a mheasgachadh le cha mhòr sam bith tàthchuid, mar sin, tha iad tric air a chur ris an òran a rinn a h-uile seòrsa biadh. An dèidh a 'leughadh an-diugh a' foillseachadh, bidh thu ag ionnsachadh mar ullachadh sailead le arugula agus tuna.

Roghainn le clag peabairean agus soilire

Tha seo a 'greimean-bìdh blasta agus solas a bhith laghach thuilleadh air an teaghlach an dinneir. Tha e air ullachadh air teicneòlas gu math sìmplidh. A thuilleadh air a bhith a 'cruthachadh Feumaidh daor agus furasta fhaighinn tàthchuid,' mhòr-chuid de a tha sin an-còmhnaidh anns gach dachaigh. Gus a dhèanamh an sailead le arugula agus canastair tuna, feumaidh tu beagan ùine shaor agus modicum de foighidinn. A bharrachd air sin, bidh e agad ann an corragan:

• 50 gram de arugula.
• Red clag piobar.
• 180 gram de tuna à tiona.
• 12 dubh olives (pitted).
• Dithis soilire stalks.
• A rèir ½ teaspoon de sùgh liomaid agus salainn.
• A gràinnean piobar dubh.
• Dithis de lìomhadh bùird ola lusan.

A sguabadh air glasraich, ma tha sin riatanach, a shaoradh bhon sìol agus talamh. Arugula reubadh làmhan, olives gearradh sliseagan tràighte, clag piobar agus soilire - meadhan meud-cubes. Tha so uile còmhla ann an aon bhàta, na aonar. Tha cuideachd beagan èisg a phronnadh le forc, salainn agus spìosraidh. Ready sailead le tuna arugula agus chrath le sùgh liomaid, seusan le ola lusan agus a mheasgachadh.

Roghainn le Curd càise

A rèir an teicneòlas a tha air a mhìneachadh gu h-ìosal fhaighinn tha e glè solas agus milis blasad bidhe. Tha coimeasach ìseal calorific luach, mar sin faodaidh e ag ithe fiù 's an fheadhainn a bha aca fhèin a leantainn figear. Tha cosgais pàirt, a 'ceannach a bheil pragtaigeach sam bith buaidh air staid an teaghlach sporan. Gus ullachadh sailead le arugula agus tuna, gus sùil ro-làimh, tha h-uile càil a dh'fheumas tu ann an fhuaradair agad. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu:

• Pacadh arugula.
• Banca na h-tuna à tiona.
• 200 gram de sam bith Curd càise.
• Banca na h-dhearg à tiona beans.
• Onion.
• Oilibh Ola.

Ann an aon ceangal bobhla pònairean, a bha roimhe seo air a chur còmhla le sùgh, onion agus leth fàinneachan. Tha cuideachd arugula agus iasg air a phronnadh le forc Cuir sracte làmhan. Aig a 'char as lugha ann an cha mhòr deiseil greim-bìdh a sgaoil uachdar càise, salann is spìosraidhean. Blasta le sailead arugula agus tuna sam bith ann an ola lusan.

Roghainn le buntàta

Reasabaidh seo faodaidh iad a bhith an ìre mhath luath a bhruich sìmplidh ach Bheurla salad. Bidh e deagh roghainn airson teaghlach an dinneir. Gus a dhèanamh leithid bìdhe, feumaidh tu:

• 300 gram de bhuntàta.
• Tha paidhir de na bùird ola lusan agus uachdar càise.
• Banca na h-tuna à tiona.
• -Bùird mustard Dijon agus ubhal sùgh-ubhal fìon-geur.
• Beam arugula.
• Salt agus spìosraidh.

Goil gus buntàta bruich, fuarachadh, glanadh agus a 'gearradh a-steach sliseagan cheudameatair. An uair sin tha e còmhla ri a reubadh arugula agus pronn iasg. Ready sailead blasta sabhs, le ola lusan, mustard Dijon, ubhal sùgh-ubhal fìon-geur, uachdar càise, salann is spìosraidhean.

Roghainn le avocado

Sailead le tuna, arugula agus cherry tomàtothan, bruich air an dèidh-iomradh reasabaidh, eadar-dhealaichte annasach ùrachail agus blas. Tha neo-àbhaisteach co-phàirtean. Uime sin, ann an òrdugh a sheachnadh mì-thlachdmhor ann an suidheachaidhean ro-làimh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an dachaigh agaibh a bhios a h-uile dh'fheumas tu. An turas seo tha agad air làmh an sin feumaidh iad a bhith:

• Avocado.
• Beam arugula.
• A paidhir ùr uighean circe.
• Banca na h-tuna à tiona.
• 8 cherry tomàto.
• -Bùird de balsamic fìon-geur.
• A gràinnean Sesame sìol agus Eadailtis luibhean.
• A paidhir-bùird de chrainn-ola.

A sguabadh air glasraich, ma dh'fheumar, Peeled agus a phronnadh. Tomatoes a ghearradh ann an dà leth, avocado - a ghearradh. Arugula ga fhàgail mar a tha e. Tha so uile còmhla ann an aon bhàta, na aonar. Tha cuideachd Cuir pronn iasg forc agus ugh bruich chairteal. Ready sailead a crathadh le Sesame sìol agus Eadailtis luibhean. Air a ruith le measgachadh de mhath a Oilibh Ola agus balsamic fìon-geur.

Roghainn le shallots

A rèir an reasabaidh seo a 'tionndadh a-mach gu math feumail agus dathach salad. Arugula, tuna agus tomàtothan - chan h-uile càil a bhios a dhìth airson a h-ullachadh. Mar sin, thoir sùil air ro-làimh co dhiubh a tha agaibh:

• Banca na h-tuna à tiona.
• 200 gram de cherry tomàto.
• Red shallots.
• 130 gram de arugula.
• 4 diofar dhathan clag peabairean.
• A paidhir-bùird de balsamic fìon-geur agus mustard ola.
• Salt, spìosraidh agus thiormaich oregano.

Nigh sweet peabairean chur ann refractory cumadh agus ann an àmhainn. An sin tha iad a 'fuarachadh, air a sgaoileadh bho na Peel agus sìol. An uair sin ghearradh a-steach beag cubes agus chuir ann an bobhla. Chan chur cuideachd leth fàinneachan onion, a phronnadh iasg, leth-thomàtothan agus reubta arugula. Tha so uile blasta le salann is spìosraidhean. Ready sailead a crathadh le sabhs, le mustard ola agus balsamic fìon-geur, a crathadh air an tiormachadh agus gu socair oregano dhùisg.