Ciamar a bheir thu vitimín E, agus dè na dòsan, agus cuin nach bu chòir a dhèanamh?

An-diugh tha e air a bhith glè mheasail air vitimín e, ris an canar tocopherol ann an leigheas. Tha e na phàirt de ghrunn ullachaidhean maiseachaidh, tha e air a thoirt seachad le ioma-iomairtean eile agus air leth. Tha cuid den bheachd gur e vitamin òigridh is bòidhchead a th 'ann, feadhainn eile, air an làimh eile, ga thruailleadh gu furachail agus a' bruidhinn mu na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Mar sin, is fhiach sgrùdadh a dhèanamh air a 'chùis seo ann an dòigh nas mionaidiche agus a' co-dhùnadh dè cho feumail 'sa tha eotamin, dè a ghabhas a thoirt agus dè an co-mheasgachadh.

Tha an vitim seo na bhotamain ann an so-ghaol. Is e na prìomh àiteachan a th 'anns a' chruinneachadh a th 'ann an glands adrenal, meòrachadh fiadhaich, fuil, ae, cridhe agus uterus. Ciamar a bheir thu vitimín E? Na cleachd e ann an cuspairean ro mhòr, ach chan urrainn dhut a thrèigsinn gu tur.

Gus ionnsachadh mar a bheir thu vitimín E gu ceart, feumaidh tu tionndadh gu dà dhuilleagan a rèir aois. Thathas a 'comhairleachadh clann bho aon bhliadhna gu sia bliadhna gun a bhith a' dol thairis air an tomhas de seachd milleanan. Tha e comasach do bhoganaich fo aois seachd bliadhna deug tomhas làitheil de chòig muilleagram a ghabhail. Tha boireannaich is fireannaich inbheach gu leòr de dhà mhìleagram, ach thathar a 'moladh boireannaich a tha trom agus lactating gus an ìre làitheil àrdachadh gu ceithir milleanagram. Chan fheum naoidheanan a bhith a 'toirt an vitamain seo, oir tha e san t-sùim cheart a' tighinn thuige sa chorp còmhla ri bainne na màthar.

Ciamar a bheir thu vitimín E? An-diugh tha e air a dhèanamh ann an caochladh chruthan agus riochdachaidhean. Faodaidh e a bhith na fhuasgladh airson inbhrachadh no in-stealladh, a 'cnagadh liosan agus capsail. Ann an suidheachadh sam bith, feumar cumail gu teann ris na dàilearan a thathar a 'moladh. Is e aon de na beathachadh cudromach a tha a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine anns a' bhodhaig an t-vitamain antioxidant E. Dè a tha e a 'toirt ann an capsail agus pastail? Do dh'inbhich tha e gu leòr aon capsal a ghabhail gach latha no dhà no trì lèineagan, air an leaghadh sa bheul agus a nighe le uisge.

Tha cudromachd an vitimail seo ann an gnìomhan a 'bhuidhinn glè mhòr. Bidh e a 'brosnachadh sruth ocsaidean ris an fhuil, a' neartachadh ballachan shoithichean fuil, a 'dìon an aghaidh tocsainnean, agus a' coileanadh mòran de na gnìomhan feumail a tha a 'cur ri obrachadh fallain na h-organaig gu lèir. Chan eil e cho cudromach ann an obair cheart agus toraidh an t-siostaim gintinn, an dà chuid ann am boireannaich agus fireannaich. Bidh a 'bhotamain mhìorbhaileach seo a' cuideachadh eadhon gus a bhith a 'toirt air falbh trom-inntinn agus trioblaid tro shionndan gnàth-shìde, a bharrachd air a bhith a' meudachadh miann feise.

Ach tha grunn dhuilgheadasan ann, a tha ag innse mar a bheir e vitimín E dha daoine a tha a 'fulang le cuid de ghalaran. Le faochadh miococardaidh, cairtiosclerosis agus tàmhadh, chan eil am vitamin seo air a mholadh.

Agus ciamar a bheir e vitimín E le drogaichean eile? Tha e air a chur ri chèile le fumerate fiadhaich, leitrate agus gluconate, ach le vitam F agus ullachaidhean airgid, cha bu chòir am vitimin seo a bhith air a chall. Ciamar a bheir thu vitimín E anns an fhillte? Tha e gu h-ealanta ann an co-chòrdadh ri seileiumium agus beotam a, agus thathar a 'moladh nan drugaichean sin a bhith ag òl ann an suimeannan co-ionnan.

Ciamar a ghabhas vitimín E a thoirt gu ceart? Sam bith leaghan beothamain tha riatanach gus òl an dèidh biadh. Gus seo a dhèanamh tha e riatanach, seach gu bheil luchd-saidheans air obrachadh a-mach nach eil duine a 'cleachdadh an tocopherol àbhaisteach làitheil. Uill, ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn stuthan àbhaisteach, bidh an susbaint as motha aige ann an cnothan, ola, soisbean, ola lus na grèine agus uighean. Tha mòran tocopherols rim faighinn ann am broccoli agus brògan Brusaidh. Mar sin, feumaidh na stuthan sin a bhith a 'dol a-steach gu clàr-taice gach fear. Na dì-chuimhnich gu bheil dìth an vitamain seo a 'toirt droch bhuaidh air coltas a' chraicinn, agus le easbhaidh làidir, is dòcha gun tig e laigse coitcheann na buidhne. Air a 'bhunait seo, is urrainn dhuinn co-dhùnadh reusanta a dhèanamh - tocopherol ann an suidheachadh sam bith, a' toirt mòran bhuannachdan don bhuidhinn na cron, gu sònraichte ma thèid a chall ann an dòsan reusanta.