Carson a tha sinn ag ithe a-mach às do leamhachadh agus mar gus sabaid na aghaidh

Tha mòran dhaoine a 'dèanamh dòrainneach Caran-obrach, daonnan a' smaointinn mu dheidhinn a lòin. Do smuaintean a tha cuideachd a stiùireadh gus a 'chidsin nuair a tha thu trang a' coimhead air an seusan ùr den t-sreath? Tha e coltach gu bheil an luchd-cruthachaidh de fantasy 'S e thairis, agus an àite spaideil saidhgeòlais gaoireil luchd-èisteachd a fhuair shìn màirnealach riochdachaidh. Carson nach 'coimhead airson rudeigin a dh'fhaodas dath àlainn suas as tholladh? 'S e sin carson a tha na h-uile do smuaintean air an stiùireadh a dh'ionnsaigh an frids no sgalag-chidsin.

Chan eil, tha thu a 'faireachdainn nach eil an acute ionnsaigh leis an acras, eil thu ag iarraidh ri ithe. Tha thu dìreach chan eil fhios agam dè a nì iad ri iad fhèin ann an ath dà uair a thìde. Tha a 'mhòr-chuid iongantach rud tha sin do leamhachadh nach tèid an àite sam bith, fiù' s ma tha thu snacking, gun sgur.

Maireannach "acras" a dh'adhbhraich an eanchainn a 'siubhal

Bha pàtran coltach Faodar nuair a tha daoine ag obair bhon taigh air an oidhche no chan eil fhios agam dè a nì iad, mindlessly roilig feeds naidheachdan lìonraidhean sòisealta. Tha e coltach gu bheil seo a miannachadh gu tur gun mhothachadh. Ach beagan de dhuinn lorg fallain snacking eile. Chan eil ach uamhasach taic biadh fallain an àite popcorn agus sliseagan greim-bìdh ubhal no fìor-curranan, agus an àite sin a 'coiseachd dhan chidsin airson teatha agus siùcaran a' dèanamh eacarsaichean. Airson chuid mhòr de dhaoine, slàinte mhath cleachdaidhean, a 'lìonadh èirigh fosadh -' S e obair chruaidh a tha a 'toirt iongantach oidhirp thoil. Tha e mòran nas fhasa gèilleadh don naduir agus a "fuireach aon stamag" dad na b 'fheàrr a dhèanamh.

Planadh ur biadh

Tuilleadh math tric a 'miannachadh airson bìdhe dh'adhbharaich sùrdaig làn min. Ma tha do-amas a tha a 'cumail an cuideam a tha àbhaisteach, chan eil e riatanach gus dèiligeadh aca fhèin le acras. Sùrdaig lòn no dìnnear, le deireadh an latha, bidh thu a 'mothachadh gu bheil a' chaitheamh uile gu lèir fiù 's barrachd chalaraidhean na an toiseach an dùil. Uime sin, gus cur an aghaidh a 'bhuairidh, ag ithe gu cunbhalach. Thoir an aire gu bheil a 'bhuidheann a' faighinn a h-uile riatanach beothamain agus mèinnirean. Na dìochuimhnich mu lusan stuthan. Aon uair ann an stamag, glasraich is measan airson ùine fhada a chnàmh, a 'toirt leis' faireachdainn satiety. Seachain biadh air a ghiollachd agus luath digestible gualaisg. Taobh a-staigh uair a thìde an dèidh ithe MUFFINS is pàidheanan a dhèanamh, faodaidh tu ag iarraidh a bhith a-rithist.

Do bhracaist

Tha mòran dhaoine nach eil ag aontachadh ri prionnsabal "bracaist - as cudromaiche mine." Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil' sa 'mhaduinn do chorp chan eil "a chosnadh" am biadh, tha e do làimh dheis. Ach, ma tha sibh fheuchainn is tòisich air an latha le truinnsear brochain, blas le dearcan, stoc thu suas air lùth airson beagan uairean a thìde air adhart. Saidheans sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine, a tha ann an-taice a' tabhann làn bracaist, greim-bìdh nas lugha tron latha. Chan urrainn dhut toirt air fhèin a bhith ag ithe bracaist dìreach an dèidh dusgadh suas? Dheth ithe airson uair a thìde.

Tha an cothromachadh pròtainean, geir agus gualaisg

Dèan cinnteach gu bheil tron latha sgriosaidh tu gu leòr pròtain agus fallain geir. Fiù 's ma tha thu air daithead, nach eil a' gabhail a sheachnadh iasg, Oilibh Ola, chnothan, sìol, gràinean agus avocado. Dìreach cothromachadh ceart geir, pròtainean agus gualaisg, a 'dèanamh cinnteach às aonais miannachadh airson grèim bìdh.

Deoch barrachd uisge

Uaireannan, le cuideachadh furasta acras bhuidheann a 'comharrachadh dhuinn mu dehydration. Tha mòran de dhuinn, chan eil fhios ciamar a dh'aithnicheas na comharran seo is a chur ann an neach eile ceapaire bheul. Not gu bhith na bhràigh gu breisleach seo a dhèanamh, dèan e riaghailt gu leòr uisge òl air feadh an latha. Gach turas a thòisicheas tu a 'coimhead a dh'ionnsaigh an frids, òl glainne uisge. Ma às dèidh 15 mionaidean leis an acras comharraidhean nach bi falbh, leig thu fhèin ag ithe. Tha sinn a 'daingneachadh dhuibh gu bheil a' mhòrchuid dhiubh an làthair an ìre seo, cha tig.

glanadh fhiaclan

Modh inntinneach seo a dhealbh gus do eòlas-inntinn a mhealladh. Gach turas a tha thu sgìth, nach eil a 'dol dhan chidsin agus a-steach an seòmar-ionnlaid a Fhiaclan a bhruiseadh. Mar sin, tha an eanchainn a bhios a 'sealltainn a' bhuidheann airson tràth cadail, no a bheil thu a 'dol a-mach a bhith ag obair a dh'aithghearr. Beag seo cleas a nì thu cho smaoineachadh mu bhiadh. A thuilleadh air sin, an dèidh an glanadh biadh agus deochan blas aca atharrachadh. Airson gloine de sùgh orainds, feumaidh tu feitheamh greis.

eas-chruthach clasaichean

Ged a tha am biadh agus greimean-bìdh a dhèanamh thu a 'faireachdainn tlachd, a tha a' faireachdainn gu luath a 'dol seachad. Tha seo fìor ann an làn airson "falamh" calaraidh. Ach a bhuannachadh an strì an aghaidh leamhachadh gun togbhail slàinte aca, a 'feuchainn ri fhèin a' fuireach ann a bharrachd amannan le rudeigin feumail. Tagh an gnìomh a dh'fheumas as àirde tron dlùth-aire, mar eisimpleir, obair anns a 'ghàrradh no cur-seachad a bheil feum air gnìomhachd an eanchainn.