Carson a tha a 'ruith an dèidh a glùn hurts

Tha e gu tric a thachras às dèidh a 'ruith glùin pian, fhad' sa bha mì-chofhurtail a 'gearradh no a' tolladh beagan. Cagailt tha e suidhichte air an taobh a stigh de na glùine. Comharraidhean deargadh sèid no a 'chraicinn tha a dhìth air a' còmhdach.

A cumanta adhbhar a 'ruith an dèidh a glùn cràdh, ' S e an leòn (patellar chondromalacia). Tha e a dh'èireas air sgàth mì-nàdarra agus co neo-àbhaisteach gluasad. Fheartan seo galar a tha gruamach pian no stiffness mu na patella.

An t-adhbhar a 'ruith às dèidh goirt glùinean tric tha ceàrr gluasadan. Mar thoradh air sin, tha suathadh, o ùpraid agus sèid uachdar na altan agus ligaments. Neo-chunbhalach a tha gluasadan beachdachadh ann an suidheachaidhean seo a leanas:

1. Cuin a 'ruith air an talamh neo-chòmhnard. Tree freumhan, beinne earrannan de an rathad, cho math ri sluic is meallan 'fheudar a bhith ag obair ceart adhbrann agus cas. Tha iad sin a tha gluasadan a sgaoileadh agus a glùin.

2. Ma mearachdach a 'ruith alt. 'Toinneamhna torso fhad' sa bha a 'gluasad agus a' tionndadh ann an cas air adhbharachadh le gnìomha an fhorsa air an glùn taobh.

3. Nuair a Flatfoot. Tha seo a 'toirt buaidh air deficiency bonn obair agus tha tar-chur gu glùin.

4. Aig ìosal no àrd ri crìonadh a 'ruith brògan.

5. Ma overvoltage agus inelastic fèithean. Iongantas seo ag adhbhrachadh mì-nàdarrach a 'gluasad ann an glùin.

6. Ann an suidheachadh far a bheil an-ìosal càileachd blàthachaidh a dhèanamh an làthair an run. Proper a 'sìneadh a' cuideachadh a 'leasachadh na elasticity na fèithean, gan ullachadh airson dian-obair.

Fìor le glùin ghoirt luchdan cus. Ann an ceangal seo, bu chòir dha a bhith nas lugha na a 'ruith air an rathad ann an Asphalt brògan freagarrach. Tha adhbhar a 'ruith an dèidh a glùn pian, agus cion ullachadh a dh'fhaodas a bhith co-àrd luchdan.

Ann an suidheachadh far a bheil an glùin mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir trèanadh a bhith air a lìonadh a-steach sa bhad. Can ath thòiseachadh clasaichean an dèidh là no dhà, ma tha seo, chan eil dragh mu pian. Necessary Ceumannan Earalais gus casg a chur tricead tachartasan mì-chàilear. Ma pian nach eil a 'dol seachad, bho bu chòir trèanadh a bhith air a sheachnadh airson co-dhiù san t-seachdain. Airson a 'cur às do luath pathology thathar a' moladh a 'cleachdadh deigh agus ana-at nàdar an acainn. As cumanta a chleachdadh drogaichean a leanas :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", etc. Rè na fois eadar seiseanan trèanaidh, ann an àiteigin pian ann an glùn , feumaidh a 'dol gu seòrsachan eile de ghnìomhachd chorporra. Thathar a 'moladh a bhith a' snàmh, rothaireachd, sgitheadh-streap no sgait.

Anns an tachartas a 'ruith an dèidh a glùn hurts, pathology urrainn a leigheas ann an ùine ghoirid. Chan eil e a chronic dochann a bheil feum air ùine-fhada therapy agus ag adhbharachadh relapses eadhon aig ìosal overloads san àm ri teachd.

Ann an òrdugh a sheachnadh far a bheil staid às dèidh eacarsaich chas goirt bu chòir a bhith air an ruith air uachdar còmhnard anns a 'gèilleadh ris an uidheam a dh'fheumar. Ann an làthair flat troigh a dhìth a cheannach sònraichte orthotics agus cuimhnich mu dheidhinn a 'sìneadh fèithean mus ruith. Bu chòir aire shònraichte a phàigheadh gu taghadh de bhrògan agus a 'cumail ris a' reachdachadh dian agus lìonaidh trèanadh.