Carson a 'gearradh sìos air an òrdaig?

Gu tric tha daoine an duilgheadas a tha a 'gearradh sìos air an òrdaig. Aontaich, chan e a-mhàin goirt, ach cuideachd gu math mì-chofhurtail. Co-dhiù, euslainteach sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil a leithid sin de staid gu tric a 'tachairt air an oidhche, a' cur maill le àbhaisteach agus fallain cadal. Gu dearbh, ro bheag corragan airson adhbharan gu tur eadar-dhealaichte. Ach ann an cùis sam bith a tha e 'fhiach cuimhneachadh gu bheil an duilgheadas seo a bu chòir mheidigeach sa bhad cuideachadh.

Carson a tha a 'toirt òrdagan?

Gu dearbh, le a leithid sin de neo-ghoireasachd a bha mu choinneamh mòran dhaoine. A dh'aindeoin sin, gu math tric cramps agus numbness tha na thoradh air aodach mì-chofhurtail brògan. Mar eisimpleir, 'chuid as motha de na gearanan seo a' tighinn bho bhoireannaich, daonnan a brogan le cumhang Toe brògan àrda. Tha gu bheil a leithid dealbhadh, ged a tha ea 'coimhead snog, ach chan eil e a' brosnachadh àbhaisteach cuairteachadh bonn. A bharrachd, tha e a 'gearradh sìos air an òrdaig agus lùth-chleasachadh proifeiseanta agus dannsairean, cas fèithean gu cunbhalach fosgailte gu fìor luchdan. Mar eisimpleir, dannsairean, cluicheadairean ball-coise, lùth-chleasaichean agus mar sin air. D. Ma tha thu ann am fear de na buidhnean sin, coltach duilgheadas faodar beachdachadh nàdarra. Gus faochadh a thoirt dhaibh an staid, leig seachad e mì-chofhurtail "lèine" agus cunbhalach cùram do chasan.

Tha e a 'gearradh sìos air an òrdaig air sgàth sedentary dòighean-beatha

'S e, tha lùth-chleasaichean ann an cunnart. Ach air an làimh eile sedentary dòigh-beatha a tha cuideachd gu math tric a 'dol gu a leithid de dhuilgheadas. Gu dearbh, daonnan leabaidh chòrr no sedentary obair trioblaideach le bhriseas àbhaisteach sruth fala stad. 'S e sin carson thar ùine a' nochdadh numbness, no a 'faireachdainn fèithe spasms. An t-slighe a-mach e - cunbhalach gluasad-cuirp, mhadainn ruith no tadhal air an ionad-spòrs.

Tha e a 'gearradh sìos air an òrdaig air sgàth cion mathachaidh

Mur eil thu leis an lùth-chleasachadh proifeiseanta, cha tric a 'cur orra brògan mì-chofhurtail, agus chan urrainn dhut fòn a sedentary dòigh-beatha, tha e comasach gu' bheil daithead agaibh nach eil gu leòr air cuid de beothamain agus mèinnirean. Gu sònraichte, tha e a 'dol gu ghlacaidhean call na stuthan a leanas:

• Magnesium - a mèinnearach a tha riatanach airson àbhaisteach fèithe gnìomh. Tha e ri lorg ann an biadh mar bananathan, pònairean, gràn, ùr uaine, Watermelon, Spinach.
• A thuilleadh air sin, na pàirt riatanach de bhiadh a bu chòir a bhith anns a bheil stuthan calcium, leithid iasg, bainne, Sesame, càise, taigh càise, almoin.
• Potassium tha e an urra nach eil a-mhàin airson obair na fèithean, ach cuideachd airson an ceart conduction dealain impulses còmhla nearbh stuthan. Tha seo stuthan a tha an làthair anns an banana, pònairean, apracotan, feamainn agus a 'leithid. D.
• Agus gu dearbh, airson a 'chiad sreath àbhaisteach de calcium Tha feum air Vitamin D, a tha air a dhèanamh ann an craicionn le follaiseachd don ghrèin. Tha an suim a bharrachd seo stuthan Gheibhear mara ag ithe le bathar agus uighean.
• Gu mì-fhortanach, àbhaisteach cumhachd chan eil e daonnan comasach do luath dìoladh airson an dìth de mhathachadh. Sin carson a tha eòlaichean a 'moladh co-dhiù uair sa bhliadhna gus a thighinn air an leigheas, a' gabhail dhrogaichean anns a nochdadh a h-uile riatanach beothamain agus mèinnirean.