Biadh fallain a 'leasachadh lèirsinn

Gu dearbh, bha càileachd an lèirsinn ann an iomadh dòigh a 'dearbhadh an-beatha agus comhfhurtachd neach sam bith. Agus an uair a shùilean a 'tòiseachadh a spìonadh, air a ghoirteachadh, sgìth gu luath, mheudaich an taobh a-staigh uairean, an ceann goirt rithist. Anns a 'chùis seo, nach eil math faireachdaidhean agus deagh fhaireachdainn a tha e do-dhèanta. Dèan slàinte sùla bathar urrainn cuideachadh a 'leasachadh lèirsinn. Dè an fheadhainn? Seo bidh thu ag ionnsachadh le bhith a 'leughadh an artaigil.

Ciamar a leasachadh do shealladh?

Tha adhbharan bochd lèirsinn Tha iomadh: an còmhnaidh ann air beulaibh an telebhisein, chronic sgìths, dìth beothamain, nearbhach cuideam, dìth-cadail, sgudal-bìdh, a 'bhuaidh a tha na puinnseanan, bochd na h-àrainneachd.

Gu dearbh, do shùilean Feumaidh chothromach is amalaichte, dòigh-obrach:

• Feumaidh tu a 'cluich làitheil cìs bheag airson an sùilean airson co-dhiù 5 mionaid, mar sin tha thu a chruthachadh shùil fèithean eacarsaich.
• A tha dhìth gus casaid an amhaich, sa chùis seo, tha an fhuil a bhiodh na b 'fheàrr a bòcaidh a eanchainn.
• Tha e riatanach a 'cur às droch chleachdaidhean. Smocadh leigeas às an astar fuil an cuairteachadh gu ceann, sùilean nach fhaigh miannaichte cuibhrionn de mhathachadh agus ogsaidean.
• Chan eil e riatanach a 'coiseachd bareheaded ann an fuar - faodaidh e leantainn gu Brùthadh aimhreitean agus, mar thoradh, galaran na sùla.
• An rud as cudromaiche nuair a bha a 'gabhail cùram airson na sùilean - tha e ceart fallain agus biadh, is e sin, a' caitheamh de bhiadh a tha a 'leasachadh fhradharc.

Carson daithead fhallain a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach na fèithean na sùla? Puinnseanan cruinnichte sa bhuidhinn, a 'toirt buaidh air an taobh a-staigh buill-bodhaig agus, a' tòiseachadh le, air shealladh. Nuair a tha biadh iom-fhillte ann an composition agus tha bhiotamain, an lèirsinn nas miosa gu mòr.

Dè na feumail bathar airson an sùilean?

Leasaichte lèirsinn - obair a bheatha ann an nuadh confronts mòran. Dè am biadh a dh'fhaodas cuideachadh gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo no stad a chur air? Plant biadh a tha a dhìth gus buadhachadh ann an làitheil làitheil bhiadh aig duine sam bith:

• Curran a dhìth airson a 'caitheamh gach latha. Salad air bunait seo glasraich Chan eil leigeil leis a 'choltas glaucoma agus cataracts.
• Peirsill tha e cheart cho buaidh mhòr. Faodaidh e bhith air a mheasgachadh ann an Salads, peirsill agus currain ann an suimeannan co-ionnan.
• Feumaidh ea bhith a 'cuimhneachadh mu dheidhinn biadh anns a bheil feum air Vitamin A gus moisten sùilean. Nàdarrach, seo iasg - sgadan, sàrdain, bradan, tuna.
• Iodine a tha uallach airson aire, agus feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh a' mhuir càl, iasg bathar, a 'cur e le beothamain.
• Biadh anns a bheil Vitamin C, - cherry, sirist, Blueberry, droigheann, dh'èirich fiadhaich, Peach, Apricot.
• Pumpkin - mòr air lusan a 'leasachadh lèirsinneach acuity, mar a tha àireamh mhòr de carotene. Pumpkin lite Cuidichidh an fhosglaidh de phuinnseanan agus leigheas myopia.
• Zeaxanthin lutein agus cha do leig an sgrios an Retina. Tha iad a 'lorg ann an càl, arbhar, pònairean, broccoli, buntàta, lettuce, melon.
• Citrus a leasachadh fuil cuairteachadh ann an lèirsinneach na buill-bodhaig.
• Vitamin E, tha a 'dìon na sùilean às na buaidhean a-asgaidh Radaigich a lorg ann an cnothan, almoin agus cnòthan.

Tha thu a 'dol a bhith bathar nach eil a smachdachadh gu Teòthachd anabarrach cùl-taice làitheil. Cuideachd cuimhnich bàrr gràin, gràinean, brot, agus gràn, tha iad gu math furasta a chur còmhla ri na h-àrd bhiadhan.

Bathar a 'leasachadh lèirsinn ann an clann

Gus an leanaibh agaibh lèirsinn bha Sònraichte, feumaidh sibh an aire a thoirt gu bheil a làitheil daithead Bha biadh gu leòr, a bheil uallach airson aire.

Airson an làn-leasachadh lèirsinneach buill feumaidh an leanabh sònraichte beothamain agus stuthan. 'S e as fheàrr a bhith a' fuireach a tha ann am bathar, seach leigheis Mhic a dhrogaichean.

Liosta de stuthan airson clann

Dè feum den stuth do chloinn? Ma ghabhas e dèanamh, cuir na leanas tàthchuid ann an tron latha minn-taice:

• Vegetables: tomàtothan, currain, pumpkin, radish, càl.
• Dearcan: currants, blueberries, sùbh-craoibhe, a 'mhuir buckthorn.
• Luibhean: Dill, peirsill, sealbhag, buaidh creamh.
• Fruit: tangerines, orainsearan, apracotan, peitseagan, Lemons.
• Ola grùthan truisg agus mart-fheòil.
• Gràn: coirce, chruithneachd.
• Bainne tiugh agus bainne.
• Uighean.

Rabhadh: measan, dearcagan, lusan agus glasraich a tha feumail a-mhàin rè an maturation. Seach caitheamh orra, a 'coileanadh gleidheadh e ann an seusan, nuair a tha iad abaich.

Tha a 'chuid as motha feumail biadh airson an leasachadh

Mar as trice, tha an daithead 'ciallachadh an làimh dheis roghainnean bìdh, chan aca às-dùnadh bho làitheil daithead. Gus lèirsinn a ghleidheadh, feumaidh tu leantainn cuid de stiùireadh a thaobh cleachdadh stuthan. Proper beathachadh Bidh galaran a sheachnadh a tha co-cheangailte ri na sùilean, agus a 'faireachdainn làidir de neart agus lùth.

Tha an liosta a 'chuid as motha de stuthan feumail airson lèirsinn

Eye 'moladh dè na stuthan? Lèirsinn leasachaidh urrainn a choileanadh le bhith ag ithe:

• Legumes. Ma tha an corp air a chomharrachadh gainnead sinc, an sin feumaidh tu a cuir ri do bhiadh, legumes sam bith. Zinc tha ann phònairean, leantailean agus peasair. Tha an eileamaid seo a 'toirt àbhaisteach Retina obrachadh agus follaiseachd a' chamara. Zinc-bheairteach Pumpkin sìol.
• Blueberries. Seo a 'leigeil dhearcag math ri fhaicinn air an oidhche, tha e ag ùrachadh an Retina, furtachd a thoirt shùil sgìths. An cleachdadh ann an leigheas de na sùla. 'S e deagh antioxidant.
• Broccoli. Tha e a 'cumail an coltas aillse, ga chleachdadh ann an tinneas cridhe agus stròc. Tha seo a 'glasraich a' leasachadh agus a 'cur bacadh fhradharc leasachadh cataracts.
• Dh'fhàs gràinne cruithneachd. Wheat - sàr antioxidant, saidhbhir ann an bhiotamain E. Tha e a 'tilleadh air aire, as urrainn a leigheas reamhrachd, sèid air falbh, normalizes lusan an stamag, rejuvenates, detoxifies, metabolism a' riaghladh agus a 'leasachadh an siostam-dìona.
• Leafy glasraich, leithid: Spinach, arugula, a h-uile seòrsa de càl agus Dill. Tha calcium, iarann, pronnasg, cellulose, carotene, magnesium, folic acid, agus diofar beothamain. Present lutein agus zeaxanthin tha antioxidant bhuaidh, a tha a 'cur bacadh air milleadh a dhèanamh air an t-sùil maothraidh. Ma tha thu sgriosaidh dàta glasraich, tha sinn a 'fulang call lèirsinn.
• Iasg. Tha an stuth seo air a mheas a bhith na thobar de Omega-3 stuthan a tha a dhìth airson an toirt air falbh inflammations, airson gnìomhachd an eanchainn, a thuilleadh air an t-sùil.

Ending liosta de na stuthan as fheàrr airson lèirsinn, tha e riatanach gu còmhnuidh air puing chudromach eile. Tha e orains. Ann an daithead làitheil a dh'fheumas a bhith mheasan agus glasraich a bheil an dath orains. 'S e stòr-beta carotene, tha e air an t-sùil-faire.

Bathar a 'leasachadh lèirsinn ann an inbhich

Tha iomadh adhbhar ann carson a tha an lèirsinn nas miosa. His sharpness a 'fàs nas miosa, chan ann a-mhàin air sgàth na droch chleachdaidhean, sùilean tathaichte galaran leithid macular uighean, cataracts agus glaucoma. Gus casg a chur air na galaran sin a chuidicheas tòrr feumail airson biadh a 'shùilean. Dè tha math airson sealladh inbheach? Air seo agus thèid a deasbad tuilleadh.

Tha an liosta mòr de stuthan airson inbhich

Mar sin, dè am biadh ithe a 'leasachadh lèirsinn? Tha iad mar a leanas:

• Churain. Tha e comasach a bhith ag ullachadh sailead churrain tiugh le uachdar no glasraich le eanaraich a 'cur uachdar. A leithid ullachadh embodiment 'meudachadh chiad sreath geir-soluble carotene.
• Blueberries. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè tha a' chuid as motha de stuthan feumail airson lèirsinn, tha seo dearcag, 's dòcha, a' gabhail a 'chiad àite anns an liosta. Tha e a 'leigeil leat a ghleidheadh lèirsinneach acuity agus sgìths a lùghdachadh le cuideachadh beothamain B-1 agus S. seo dhearcag mòr sàbhaladh deagh feartan, fiù' s ma tha e air a reothadh.
• Creamh is uinneanan. Caitheamh stuthan sin, faodaidh sibh cuideachadh ur lèirsinn a chumail bhrisg. Tha am bathar a tha air tuaiream mòr den pronnasg.
• Pumpkin. Bho 'bhathar seo, faodaidh sibh a' dèanamh mòran eadar-dhealaichte soithichean: brot, Salads, DESSERTS agus gràn.
• Broccoli. Tha an stuth seo a 'sàbhaladh fhradharc air sgàth an àireamh mhòr de carotene, zeaxanthin agus lutein.
• Spinach. Tha seo a 'glasraich a tha saidhbhir ann an lutein, a tha an aghaidh a cataract. Oir bidh lùghdachadh gu mòr an cunnart galaran sùla.
• Iasg. Caitheamh an ola èisg cha cheadachadh co-cheangailte macular uighean anns an t-shùil.
• Fruits. Gu h-àraid feumail do na sùilean measan orains agus dath uaine: orainsearan, kiwi, peitseagan, dhearcan agus feadhainn eile.
• Chocolate. Tha an stuth seo a 'dìon ocular fala air sgàth flavonoids, a tha a' neartachadh cornea.
• Curd. Tha seo a bhrachadh bathar bainne tha bhiotamain B _2, a 'brosnachadh agus a' cumail suas an mheatabolaig pròiseasan ann an cornea agus lionsa. Vitamin ₁₂ B 'cur ri fuil an cuairteachadh gu na sùilean.

Products gus cur ri lèirsinn ann myopia

Leigheasan traidiseanta urrainn a thaisbeanadh slòigh dhearbhadh reasabaidhean airson leasachadh lèirsinn. Myopia eil ach a-mhàin, agus soirbheachail leigheas an tinneis a 'tachairt gabhail a-steach caitheamh de bhiadh làn mathachaidh.

Dè na stuthan feumail a 'leasachadh lèirsinn le myopia? Fraochag Caora-mhitheig a tha saidhbhir ann an tannins. Tha iad sin a dearcan nuair myopia e feumail sgriosaidh a-mhàin ùr no reòite fhoirm. Cuideachd a 'leasachadh lèirsinn ann an tinneas seo aig ìre thràth a chuidicheas biadh mar curranan, fìor-milis piobar, pumpkin sìol.

-dhùnadh

Ithe biadh a 'leasachadh lèirsinn, agus feumail a dhèanamh eacarsaich airson an sùilean. Anns a 'strì airson slàinte, mar ann an cùisean eile, a' bhuaidh as fheàrr a choileanadh le bhith a '-mhàin dòigh choileanta.