Fizkultminutki airson an sùilean gus an cuideachadh a 'leasachadh lèirsinn

Gu mì-fhortanach, glè bheag de dhaoine san t-saoghal an-diugh chan eil duilgheadasan lèirsinn. Ma tha thu a 'mothachadh gu bheil nas miosa na thòisich fhaicinn, till dheàrrsaidheachd urrainn do chuideachadh fizkultminutki shùil. Ophthalmologists argamaid a dhèanamh gu sìmplidh sin chan urrainn do dh'eacarsaich a-mhàin a chumail suas ach cuideachd air ais lèirsinn.

Nuair a bhios sinn a 'cuideachadh eacarsaichean airson sùilean?

Eye, cho math ri buill eile ann an daoine, air a dhèanamh suas de fèithean, a dh'fhaodas agus a bu chòir a bhith air an trèanadh. Tha an nuadh-daonna raon de astaran a tha a 'ruith ar n-shùil, gu math beag - tha sinn suidhe' chuid as motha den ùine, a thiodhlacadh ann an moineatair, a 'dol, a' coimhead air fòn-làimhe a thaisbeanadh, no a leughadh leabhar. Air sgàth aois seo lèirsinn nas miosa. Ach fhuair a h-uile duilgheadasan a dh'fhaodas a bhith air am fuasgladh le bhith a 'cur air dòigh fizkultminutki shùil. 'S e seo sàr dhòigh air casg agus a' leasachadh càileachd an lèirsinn. Uaireannan atharrachadh chan e sealladh gu math cudromach, dìreach an neach a 'gearan de sgleò no dimness nuair a' coimhead air rudeigin. Seo a 'ciallachadh tachartasan ann an solar fala na eyeball, agus e ro urrainn stèidheachadh fizkultminutki shùil.

cumanta seata de

Tha sùilean a tha air an deagh thrèanadh dèidh dhuibh "bhlàthachadh" na fèithean an amhaich agus aghaidh. An dèidh a leanas sìmplidh sin eacarsaichean:

1. Smaoinich loidhne chòmhnard ann bheulaibh agus a 'ruith a sùilean, a' gluasad a-mhàin a 'eyeball air an làimh chlì agus an taobh dheas, gun tionndadh a cheann. Dèan a-rithist 20-30 turas.
2. Smaoinich e loidhne dhìreach, agus an aon mar a rinneadh roimhe a 'chùis, gun atharrachadh air suidheachadh an ceann, a thomhas a sùilean, a' togail agus a 'cromadh a shùilean. Dèan a-rithist 20-30 turas.
3. Nis a 'gluasad an sùilean air an làimh dheis agus ga fhaicinn air an làr, agus an sin suas aig a' mhullach a-staigh. Dèan a-rithist 20-30 amannan agus a 'dèanamh an aon rud a' gluasad, glancing air an làimh chlì.
4. A 'coimhead bho mhullach chlì gu deas, sìos, a tha a' dèanamh an sùilibh an trastain gluasad. 20 Às dèidh ath-aithrisean na slighe atharrachadh - a 'faicinn a' chiad h-àrd air an làimh dheis, agus an uair sin sìos dhan taobh chlì. Àireamh ath-aithrisean: 20-30.
5. Rolling a shùilean ann an cearcall deiseal agus counterclockwise 20 turas.

Cuimhnich gu luath an eacarsaichean Cuidichidh fizkultminutka shùil ann an rann (gu h-àraidh tha iad a 'còrdadh kiddies ann an kindergarten agus bun-sgoil).

A h-uile soilleir!

Tha cuideachd sreath de leasain air an àite-fuirich, 'se sin, an comas gus cudrom an-shùil agus a ghluaiseas ìomhaigh soilleireachd. Àiteachan-fuirich - tha seo an sùbailteachd na lèirsinneach Uidheam atharrachadh a 'Faid fòcas agus solas. Seo cuid de na h-eacarsaichean faodaidh sibh seachad air a 'chùis seo:

1. Tog do chorrag ann an aghaidh an toiseach agus a chumail air astar, far a bheil e soilleir gu foirfe dhut. An uair sin a 'gluasad air falbh na meòir. Dèan a-rithist 10-12 amannan, na dìochuimhnich atharrachadh a làimh.
2. Tog do mheur anns an aghaidh, fhòcas, mar eisimpleir, ann an co-ìosal. Sleamhnachadh do mheur chun a làimh dheis agus air an làimh chlì, a cumail an dealbh soilleireachd. Dèan a-rithist 10-12 amannan cleachdadh mheur de aon no eile ghàirdean.
3. Seall air a 'bharr do mheur agus tha e a' toirt nas fhaisge air an t-sròn, a 'tional shùil "ann an dùn." Atharraich làmhan agus a-rithist. Àireamh ath-aithrisean: 10-12.

Às dèidh sin, leig an t-sùil fèithean gus fois a ghabhail agus unwind: priobadh, dùin do shùilean fosgailte no a 'còmhdach an sùilean le a làmhan (tha seo saor ris an cante "palming"). Ma tha trioblaid a 'cuimhneachadh beagan eacarsaich, luchdachadh a-nuas an dealanach fizkultminutki shùil. Iad gu cunbhalach a 'dèanamh, tha thu a shàbhaladh an fhradharc gu aois!