At 'aodann' sa 'mhaduinn: dè a' dèanamh?

Tha mòran dhaoine a tha mu choinneamh le suidheachadh far at 'aodann' sa 'mhaduinn a' cruthachadh cudromach mì-chofhurtachd feadh an latha, air sgàth an seann Sùil tempting feadhainn eile gus co-dhùnaidhean dà-sheaghach. Gu dearbh, tha e do-dhèanta a leigeil seachad air an duilgheadas, oir faodaidh e bhith na chomharra de dhroch thinneas.

Carson anns a 'mhadainn swells aghaidh?

Ma tha thu an duilgheadas seo an aghaidh a h-uile madainn, feumaidh tu a dhol fo làn sgrùdadh meidigeach. A rèir toraidhean deuchainn, bidh an t-eòlaiche 'breithneachadh agus a' toirt comhairle iomchaidh. Ma tha a ' at' aghaidh a 'nochdadh bho àm gu àm agus chan eil e co-cheangailte ri daoine dall obrachadh an taobh a-staigh buill-bodhaig, is e as coltaiche an t-adhbhar air an uachdar. Tha bun-tùs na cùisean seo staid a tha an droch chleachdaidhean a smocadh agus an seòrsa caitheamh cus deoch-làidir. Gu math tric ri teicheadh an dian theas, tha sinn ag òl tòrr uisge. Tha corp Chan eil àm a thaisbeanadh a tha e ann an làn, a tha a 'cur ri puffiness. 'S e an adhbhar seo a-beathachaidh a thoirmeasg òl uisge, tì no sùgh aig cadail. Women dòcha gum bi an coltas na comharraidhean gu h-àrd rè PMS. A coltach phròiseas a tha air a bhith nàdarra agus chan eil feum air eadar-theachd. As boireannaich a tha ann an suidheachadh inntinneach nach urrainn tlachd a ghabhail gu h-iomlan an ùine iongantach mar a tha a 'fulang bho lionn buildup. Gu h-àraidh ann an trimester mu dheireadh de at lìbhrigeadh cudromach mì-chofhurtachd: tha e duilich ri coiseachd, lùb còrr agus rudan mar sin. Airson co-dhiù cumanta roinn de ionnsaigheach factaran gabhail a-steach mì-daithead no ath-bhualadh mothachaidh gu biadh, deochan, cungaidhean-leigheis no cungaidhean maise.

Ciamar a thoirt air falbh gu luath an sèid bho na aghaidh?

Nuair a dh'fheumas sibh cuideachadh èiginn luath a thoirt an neach anns an òrdugh urrainn dhut taing dhan a 'falach agus lotions stèidhichte air nàdarra tàthchuid. Fios aig gach neach gu bheil an at sgàile- sùla a tha fhaighinn air ais às dèidh a 'nighe le deigh cubes. Feabhas a thoirt air a 'bhuaidh mhath a dh'fhaodas, ma air an oidhche reothadh decoction de camomile, calendula agus Cleachdadh. Tha suidheachaidhean far a bheil Edema e làidir gu leòr, agus mar sin chan eil an seòladh. An uair sin tha agad ri phàigheadh do chraiceann airson an 15-20 mionaid. Às dèidh madainn tì infuser tì pocannan nach eil a thilgeil a-mach agus a chur an lùib an sgàile- sùla. Leantainn traidiseanta stuth-leigheis a 'moladh gu lubricate an at aghaidh amh buntàta no sùgh bhathar a' bleith a tha grated agus a chur an gnìomh mar mask. Tha ea 'eil dìomhair an dèidh a chadal na h-oidhche no cruaidh san t-seachdain obrach an cruthachadh pocannan fo shùilean. Them shàbhaladh peirsill. Beag bad blender shred,-phronnaidh a chur air na raointean trioblaid ann an riochd fìor-ghlan no le a 'cur tuaiream beag de ùr-ghrùdadh tì.

At aghaidh: bacadh

Gus coimhead anns a 'mhadainn ùr agus sunndach, tha e riatanach a' cumail ri riaghailtean sìmplidh. A 'chiad uile e riatanach fhaighinn làn-ochd uairean a thìde de chadal air an oidhche. Bho biadh a tha riatanach gus cur às as saillte, spìosrach, a 'smocadh agus ròsda bhiadhan. Tha an leabhar as motha de làitheil uisge riaghailtean a dh'fheumas tu ri òl anns a 'mhadainn. Tha mu dheireadh mine bu chòir a dhèanamh taobh a-staigh trì uairean a thìde mus cadail, aig a 'char as fhaide. A thuilleadh air sin, bu chòir a 'gabhail cùram sònraichte a thaghadh bòidhchead bathar airson na aghaidh, gus nach adhbhraich an ath-bhualadh mothachaidh bathar truagh.