Aminoideag fheumail airson fàs fèithe

Bidh mòran dhaoine a bhios a 'tadhal air an t-snàmh, aisling airson a bhith a' faighinn milleadh fèith ann an ùine ghoirid. Bidh eadhon barrachd dhaoine a 'cleachdadh beathachadh spòrs airson an adhbhair seo. Tha an caochladh de thoraidhean seo a 'dèanamh na sùilean a' ruith ann an diofar dhòighean, agus chan eil an àireamh de luchd-dèanaidh comasach air a mheas. Is e aon de na seòrsachan beathachaidh spòrs aminoidsig. Airson fèithean a 'fàs a dh'fheumas a ghabhail air raon iomlan de cur-ris. Leis an dòigh-obrach seo, thig an toradh gu math nas luaithe agus nas èifeachdaiche. Tha an aiste seo a-mhàin a tha seachad a 'sgrùdadh nan amino acids agus am buaidh air an t- seata de fèithe mass. An toiseach feumaidh tu tuigsinn dè a th 'ann.

Bunait airson pròtain

Amino acids tha organach choimeasgaidhean gnìomh mar a dh'fheumar goireas a tha air a chleachdadh nuair a chruthaicheas bhuidheann (tuigseach) pròtain. Ann am faclan eile, tha pròtain air a chruthachadh bhuapa. Fàs agus leasachadh na buidhne - aon de na bunaiteach amino dreuchdan. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'toirt air ais agus a' neartachadh an t-suidheachaidh choileanta gu math, a 'losgadh thasgaidean geir. A thuilleadh air an sin, bidh iad a 'cruthachadh diofar hormonaichean agus enzymes. Gu soilleir, tha an buaidh aca air a 'bhodhaig sgoinneil agus riatanach. Bidh sinn a 'cuimseachadh gu sònraichte air cleachdadh amino aigéid airson fàs fèithe.

Seata riatanach

Gu ruige seo, tha a h-uile neach-togail agus lùth-chleasaichean proifeasanta air an cleachdadh seo a thoirt gu gnìomhach. Tha barrachd air 20 seòrsa agus ainmean de dhrogaichean eadar-dhealaichte, nam measg tha amino-aigéid "riatanach" airson fàs fèith, às aonais a tha an duilgheadas seo a 'fàs glè dhuilich.

• Asal glutamic. Aon de na h-aigéid as cudromaiche as urrainn a bhith air a shintrigeadh anns a 'bhodhaig, a' cleachdadh diofar eileamaidean. Is e stuth-fèith 60% searbhag glutamic. An uairsin tarraing co-dhùnadh fhèin.
• Tha BCAA air a dhèanamh suas de 3 amino-acids: valine, isoleucine agus leucine. Tha iad nan stuthan neo-chudromach aig a bheil slabhraidhean biorach. Is e prìomh obair an toinnte seo (BCAA) susbaint pròtain. Às aonais an eadar-theangachaidh, tha e do-dhèanta a thoirt air ais ann an ceallan, agus mar sin cha bhi fàs ann. BCAA - na h-aminoidean as cudromaiche airson fàs fèith, leasachadh agus ath-bheothachadh.
• Tha Arginine a 'luathachadh pròiseasan siostam pròtain agus fàs mòr de fhèithean. Tha seo a 'acid' meudachadh cuairteachadh fuil anns a 'chorp le amalachadh de molecules de nitric ogsaid. Bidh fuil a 'sruthadh nas luaithe agus nas trice dha na fèithean, agus leis a' bheathachadh agus amino-aigéid airson fàs fèith.

Càite am faigh thu

A bharrachd air àrdachadh spòrs, gheibhear aminoáidean ann am biadh. Ann am meudan mòra tha iad ann an uighean, feòil, iasg, stuthan bainne. Gheibhear cuid ann an glasraich is measan. Le beathachadh ceart agus cleachdadh ghoireasan spòrs, tha an t-sùim cheart de stuthan a tha riatanach airson fàs fèitheach air a choileanadh.

Amino-acids - aon de na pàirtean riatanach, a tha riatanach airson seata de chnàimhean. Còmhla ris a 'phròtain agus an creatine, thèid a' bhuaidh as motha a choileanadh, an ùine anns am bi na fèithean a 'togail sìos. Is e a 'phrìomh rud cuimhneachadh gum bu chòir dèiligeadh gu glic gu trèanadh. Tha an toradh ann an iomadh dòigh crochadh air ceart agus daithead cothromach, shaighdearan a 'chuirp riatanach beathachadh agus beothamain.