Airson freagair a 'cheist air dè a tha beothamain

Tha e ainmeil gun robh a ' B beothamain a tha an sàs ann an iomadh ceallach pròiseasan' tachairt anns a 'chorp. Mar eisimpleir, tha iad a 'riaghladh metabolism, a thuilleadh, uallach airson ceimigeach adhbhrachadh le orra. Uime sin tha e gu math cudromach dhaibh gu leòr a-steach ann an làitheil daithead.

A sùil air a sin, dè mu beothamain agus dè iad a 'toirt buannachd do ar slàinte.

Foods anns bhiotamain B1

Beachdaich air bhiotamain B1, no thiamine, nach eil cho cudromach airson a 'chuirp na bhiotamain C. Tha i ainmeil nuair a tha diofar abnormalities nach eil siostam nearbhach. Mar eisimpleir, tha irritability, lethargy, faodaidh tu eòlas pian anns na casan. Ann an às-làthaireachd a leanaibh fàs dòcha fiù 'fuireach airson an dhìth suim thiamine ann an leanaibh chorp. 'S e sin carson a tha e cho cudromach fios a bhith agad dè tha bhiotamain C. Mar sin, thiamine ann an àireamhan mòra ann an uaine glasraich, cnothan, agus legumes dearcan.

Cuideachd anns na beothamain lorg ann feòil, gu h-àraidh feòil muice. Thiamine fhathast ri lorg ann an bhiadh leithid pònairean, buntàta, asparagus agus grùthan.

Products, B2 agus B5, bhiotamain-bheairteach

Freagair a 'cheist dè a tha beothamain, faodar beachdachadh air cho cudromach airson a' chuirp riboflavin no B2. Tha e ri lorg nuair a tha e dol nas miosa lèirsinn deficiency tachairt mì-rian an siostam nearbhach, cuideachd a 'beachdachadh gastritis, chronic colic agus diofar tinneasan craicinn. B2 sònraichte aig a 'bhuaidh air a' chraiceann mar sin, ma tha thu gu tric a 'fàs tinn le herpes, ge-tà, no eòrna, cruaidh fheum Cuir riboflavin ann an làitheil biadh. Chan eil e a 'gabhail mòran, oir bhiotamain B2 ann an ultach a tha cumanta ann an leithid biadh mar uighean, gràn, bainne, iasg. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn niacin, no bhiotamain B3, ris an canar cuideachd an "nicotinic acid", tha e air a lorg ann an cearc, gràinean, a thuilleadh uaine glasraich is beans. A thuilleadh air sin, tha e ann an offal, cnothan, agus aran. Cion niacin a 'dol gu cadal Buairidhean, irritability agus eile abnormalities an siostam nearbhach. Feumaidh aire a bhith air a phàigheadh do bhiotamain B5, a tha a ' ris an canar cuideachd "pantothenic acid". Tha e a 'gabhail pàirt ann metabolism, Os barr, ath-bheothachadh no maothran agus a' cuideachadh le stad a chur air galaran ann an mucous membranes. Mar sin, ma tha sibh mall a leigheas gearraidhean no lotan, agus an uair sin le àrd coltachd faodaidh sinn a ràdh gu bheil a 'bhuidheann eil bhiotamain beachdachadh. Fortanach, pantothenic acid tha an làthair ann an iomadh biadh bheathaichean agus lusan bho thùs. Gu ìre mhòir, tha e air a lorg ann an deasgainn, an grùthan, aran, a thuilleadh air bathar bainne agus byproducts.

a bharrachd beothamain

Mar sin dh'obraich sinn a-mach dè tha beothamain - gheibhear iad ann àbhaisteach bhiadhan. Ach, tha amannan ann nuair a tha an dìth orra a 'dol gu cunnartach buaidh, gu h-àraidh rè an torrachas. Tha fios gu bheil seo stuthan buidheann slaodach chnàmhadh ma chaidh a thogail ann tablet fhoirm. Ann an suidheachadh seo, an dotair òrdachadh bhiotamain steallaidhean, a tha air a rianachd le intramuscular stealladh.