Tha lactic acid anns na fèithean - caraid no nàmhaid?

Tha an fheadhainn an sàs ann bodybuilding, eòlach air goirt losgadh sar ann an fèithean, a tha ann an deireadh a 'toirt dhuinn stad a chur air eacarsaich. Tha seo a 'pian ga chruthachadh aig àm a' gluasad lactic acid anns na fèithean. Ciamar a bheir a 'chùis seo agus co-dhiù a tha e comasach beachdachadh e cunnartach?

Lactic acid tha luchd-saidheans a ghairm biochemical mheadhanair rè gualuisg metabolism. Gualaisgean, a tha air a mheas na bhun lùth airson ar fèithean, ag obair sa bhodhaig, tha atharrachadh gu glùcois. As an glùcois a-steach dhan fhuil, bypassing an adha agus a 'dol air fèithean. An seo agus anns a 'phròiseas a-steach atharrachadh lactic acid.

Tha lactic acid anns na fèithean a dhèanamh suas de dhà phàirtean: lactate ion agus haidridean ion. Tha an eileamaid dheireannach, agus as motha a tha goirt losgadh sar a tha cho e duilgheadas a tha ann an trèanadh. Tha e a bhacadh le na comharran a thoirt seachad le nearbhach agus fèithean, a 'lùghdachadh fèithe contractions agus adhbharan deceleration lùth ath-bhualaidhean. Bho rè trèanadh luath cleachdadh carbons, lactic acid riochdachaidh ìre àrdachadh. Fo an suidheachaidhean àbhaisteach, tha e a 'tuiteam gu luath bho na fèithean dìreach a-steach an fhuil agus an uair sin a-steach an grùthan, far an e an "stuth togail" airson cruthachadh glycogen. Ach a-mhàin ann an adha a 'faighinn cairteal de na meud: a' chòrr a chleachdadh mar chonnadh airson "slaodach" fèithe stuthan. Le dian trèanadh lactic acid Chan eil stiùireadh a bhith bunaichte às fèithean agus a 'cruinneachadh an sin, ag adhbharachadh mì-chofhurtachd eòlach. A staid anns a bheil lactic acid a 'cruinneachadh anns na fèithean nas luaithe na an toradh air a bheil an t-ainm a' lactate stairsnich. Airson siostam nearbhach leithid lactic acid ìre - an e seo comharra gu bheil an corp feumach air fois. Tha lùghdachadh de sruth fala, a tha ag adhbharachadh faireachdainn sgìths.

Lactic acid Tha e tric creideas unimaginable uabhasan. Mar eisimpleir, cumanta uirsgeul a tha an lactic acid anns na fèithean S e adhbhar na pian agus cramps às dèidh eacarsaich. Gu dearbh, tha an ìre a 'tòiseachadh a leigeil dìreach an dèidh crìoch a chur air cosnadh. Agus ma tha thu a 'faireachdainn pian anns na fèithean an dèidh beagan làithean às dèidh eacarsaich, an lactic acid tha dìreach càil ri dhèanamh leis - tha e dìreach no. Anns a 'chùis seo, tha an t-adhbhar discontinuities fèithe freumhag aodach (iad tachairt aig an àrdachadh cuideam) no sèid. Ghlacaidhean cuideachd a 'tachairt air sgàth gu bheil na gabhadain fèithe overexcited fèithe sgìths.

Mar a chì sibh, lactic acid agus fèithean pian a tha ceangailte a-mhàin aig àm an trèanaidh. Gus luath 'tarraing air ais bho na fèithean de nadur, lùth-chleasaichean tric ìre teth agus amaran massages. Ach tha na dòighean sin, a 'sealltainn gun sgrùdaidhean air an ìre de lactic acid Cha robh buaidh a thoirt air. Mòran nas feumail gu gnìomhach, is e sin, an t-atharrachadh air luchd na fèithean. Uime sin, 'mhòr-chuid de na prògraman airson an trèanadh a chaidh a dhealbhadh gus am bi iad seach le trom eacarsaich is cruadalachd eacarsaich. Cruadalachd trèanaidh, leithid ruith, rothaireachd no a 'snàmh, a' cuideachadh na fèithean fàs cleachdte ris an luchdan, a tha cuideachd a 'toirt cothrom a mheudachadh toradh ìre na lactic acid bho na ceallan nam fèithean.

Mar sin, lactic acid anns na fèithean - tha e caran ar cuideachaidh. Tha e a 'frithealadh mar bhun lùth airson ar fèithean agus stuthan amh airson a' dèanamh glycogen. Tha e a 'cleachdadh connadh, agus an siostam circulatory, leis a bheil an lactic acid a' dol seachad bho aon-steach dhan fèithe stuthan eile, a thuilleadh air a 'ghrùthan. Mar airson an sgìths às dèidh eacarsaich, tha àite mòr cluich agus biadh nan lùth-chleasaiche. Tha làthaireachd tòrr mòr de gualaisg bhiadh anns a 'cuideachadh le bhith a' lìonadh na tèarmainn de glùcois agus glycogen, na cosgaisean ann an seòmar-teagaisg, a tha, ann an tionndadh, a 'lùghdachadh na h-ùine a dhìth airson ath-bheothachadh an dèidh workouts.