Relaxing ais suathadh: ciamar a nì sibh, dè a 'coimhead airson

Back - Aon de na raointean a tha cugallach an corp an duine. Tha i a 'gabhail thairis na prìomh luchd rè a' dràibheadh, a 'fulang bho sprains agus chuis. A 'gabhail fois air ais suathadh - mìorbhaileach-slighe a' cur às sgìths, cuidhteas fhaighinn de na pian agus dìreach a 'còrdadh ris an socair a' beantainn na masseur gu an craicionn. Tha seo a 'suathadh - a-nis slàinte an dèidh cruaidh latha obrach, faodaidh e cuideachd furasta lioft do sunnd, furtachd a thoirt cuideachadh cuideam.

Ciamar a 'gabhail fois air ais suathadh

Ma tha pian air ais, bhiodh e deagh bheachd a chumail sònraichte slànachadh suathadh. Ach chan urrainn e ach a bhith barrantaichte teicneolaiche. Ma tha gin ann, no dìreach nach eil ùine airson tadhal dha, faodaidh sibh a 'cur seachad a' gabhail fois aig an taigh air ais suathadh. Iarr faodaidh e bhith aon gràdhach, dlùth charaid no cuideigin a bhiodh ag aontachadh. Gus seo a dhèanamh suathadh e furasta, gu h-àraidh ma tha fios agad air cuid a nuances.

Mar sin, leig dhuinn coimhead air ciamar a nì sibh a 'gabhail fois suathadh. Tha a 'chiad chùmhnant - location mòr air a bhios a' suathadh. Best of uile, ma tha e air a cuiridh fada bhòrd, daonnan aghaidh sìos le a ghàirdeanan co-shìnte ris a 'chorp. Ann an cùis anabarrach, a 'freagairt an làr, ach an leabaidh agus bog spotan eile a thoirt seachad.

Airson nas fheàrr spèilidh làmhan luach ro-cheannach suathadh ola. Air a reic 's urrainn dhut lorg sònraichte a' gabhail fois ola ris an fheadhainn draghan, agus orains. Ro-ola urrainn bhlàthachadh suas beagan, bidh e a 'cur gu luath a' teasachadh a 'chraicinn.

1. Suathadh Bu chòir tòiseachadh leis an iarrtas ola. Feumaidh sinn gabhail beag suim agus sgaoil cothromaiche air feadh an ais.
2. Next, bàs a 'tòiseachadh stroking gluasadan ann eadar-dhealaichte. Bi cinnteach gu beantuinn mhuineal, mar a dh'fhiosraich i na uallach mòr.
3. Tha an ath ìre - a 'suathadh an ais le a làmh, agus corragan. Feumaidh tu a h-uile obrachadh a-mach pàirtean den air ais, a 'suathadh an amhaich agus airson bonn an droma sgìre. Tha gach gluasad bu chòir a dhèanamh gu faiceallach a sheachnadh làidir uairean.
4. Relaxing ais suathadh cuideachd a 'gabhail a-steach cruinn gluasad. Airson seo a dhèanamh feumaidh tu do làmhan a chur air do ìsle ais agus slaodach a 'sreap suas co-shìnte ris an droma. Tha aisnichean sgìre làmhan a 'briodadh ann an diofar stiùireadh mar sin air gach aon dhiubh seo air a mhìneachadh ann an cearcall.
5. Spina mar-thà a leasachadh gu math, ach chan eil e riatanach gus stad a chur air adhartas. A-nis feumaidh sinn a bhith ag obair a-mach às an sgìre an droma, a 'dèanamh thar gach vertebra cruinn gluasad tuathal.
6. Chan eil e a 'toirmeasg gu bàs an fheadhainn gluasadan a tha tlachdmhor don euslainteach. Ma suathadh a 'dèanamh aon gràdhach, faodaidh ea' sealltainn iomairt aca fhèin agus a 'tighinn suas le gluasadan aca a bheir tlachd do, air a bheil a chumail suathadh.
7. Relaxing suathadh crìochnachadh dìreach mar a tha e a 'tòiseachadh: le solas stròc.

Relaxing suathadh air ais: feumaidh tu a bhith eòlach air barrachd

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil ann an cuid de chùisean, a 'giùlan a mach eadhon leithid sìmplidh suathadh Faodar contraindicated. Ma tha làidir air ais pian, bu chòir dhut an-còmhnaidh a 'co-chomhairleachadh dotair. Tha an fhìrinn gu bheil ann an ùine na acute pian a 'gabhail fois suathadh mar as trice chan eil ach dìreach nach eil e a' moladh agus a 'toirmeasg giùlan. Cuideachd air a 'suathadh a thoirt seachad, agus ann an co-cheangal ri mì-chàilear craiceann staid. Mar eisimpleir, tha thu a losgadh anns a 'ghrian, no ur ais airson aon adhbhar no eile a tha abrasions, creuchdan, etc.

Relaxing suathadh - 'S e saidheans. Tha e cudromach chan ann a mhàin a tha fios agad dè innealan as fheàrr a chleachdadh, ach cuideachd gus fios agad mar a phutadh an àite cheart. Raointean eadar-dhealaichte den air ais a 'gabhail eadar-dhealaichte gus a' bhuaidh. Sin carson a cosg suathadh airson a 'chiad uair, chan eil superfluous conaltradh ri euslainteach, far a bheil e nas fheàrr do luchd-naidheachd, a sòn barrachd aire.