Mar a h-òl uisge fad an latha cuideam a chall?

Bidh gach oileanach a tha fhios corp an duine a tha 70% de uisge. Nuair a bha an corp a 'call 11% den uisge, nach urrainn e gun proifeiseanta a dhèanamh cobhair mheidigeach, agus ma tha an àireamh a' ruighinn 20%, bàs e do-sheachanta. Ach glè bheag de dhaoine fios air dè a tha cunnartach suain chronic dìth uisge. A rèir mòran dhotairean, a 'bhuidheann ùr-nodha duine a dhroch pathadh orra. Healthy nàdar a tha seachad air dhìochuimhn mar a dh'aithnicheas corp leis an acras. Bha sinn a 'teagasg òl tì, sùgh, sòda, tha brot is eile leaghan bathar. Aig an aon àm, a-mhàin uisge fìor-ghlan a tha taobh a-staigh na buidhne feum taiseachd. Airson tuigsinn mar a ceart òl an uisge fad an latha, faiceamaid, carson a tha e riatanach.

Carson a tha e cudromach a bhith ag òl uisge

Uisge - an t-choitcheann solvent agus bunaiteach a-staigh àrainneachd fàs-bheairt. Seo a 'mhòr-chuid dreuchdan cudromach.

• Tha e a-steach anns a h-uile lionntan (fhuil, lymph, cnàmhach sùgh, intracellular agus intercellular stuthan).
• A 'solarachadh beathachadh gu nèapraigean agus buill-bodhaig.
• Tha e dissolves am bathar a tha thu airson a tharraing air ais bhon bhuidheann tro àra, craiceann, sgamhanan.

Physiologists ag ràdh gu bheil aon latha a 'bhuidheann a' call a-mhàin liotair de lionn tro na sgamhain le exhaled air, fiù 's bho dhà gu trì liotair de dhuilleagan le fallas agus nàdarrach eile secretions. Gun uisge, faodaidh daoine nach eil beò còrr 3-4 làithean. Sam bith daithead agus fiù 's as teann traisg gabhail a-steach caitheamh uisge, mar sin, na h-uile a tha airson cuideam a chall, tha e cudromach fios a bhith againn ciamar uisge òl air feadh an latha a chall cuideam.

Dè an seòrsa uisge ri òl?

Dìreach air a shònrachadh: sam bith a bharrachd air an t-uisge a 'dèanamh an uisge ann an dheoch. Fiù 's sìmplidh sùgh liomaid. Tha deochan a mheudachadh dehydration na buidhne: tì, cofaidh, leann. Bha iad uile aig a bheil diuretic bhuaidh, mar sin tha e do-dhèanta bath an tart de. Juices tha mathachadh a dh'fheumas làimhseachadh agus a excretion mheatabolaig de stuthan - an t-uisge ga chaitheamh. Tha an aon rud a ràdh mu brot is eile leaghan biadh. A sweet boillsgeach uisge - tha e san fharsaingeachd eucoir an aghaidh a 'chorp! Mar sin, ciamar uisge òl tron latha agus dè bu chòir dha a bhith? Seo beachdan eadar-dhealaichte.

• Tha shuidhichte tap uisge a tha freagarrach airson a chleachdadh ach ma bha e bho thùs deagh chàileachd:-ìosal iarann, calcium salann, truailleadh eile. Air seasamh airson beagan uairean a thìde an uisge a 'fàgail clòrain agus Ammonia.

• Bhruicheadh uisge. Nuair a ghoil a thasgadh mòran nach eileas ag iarraidh mèinnearach salann chloro a thoirt air falbh. Tha cuid ag argamaid gu bheil uisge ann am botail - a "marbh", mar sin, chan eil e ag òl a 'moladh.
• Criathradh. A dòigh math airson daoine a lorg e doirbh uisge glan fhaighinn. Tha e a-mhàin a tha riatanach gus thoiribh an aire gu bheil diofar ceimigeach puinnseanta adsorbents eadar-dhealaichte a chleachdadh.
• Structarach uisge - leaghadh. Tha e cuideachd ris an cante "beò" uisge. Scientists air a dhearbhadh gu bheil structar sònraichte, a tha feumail airson ar corp. Purest uisge - an t-aon a 'chiad reothadh. Centenarians beanntan fiachan-slàinte aca gabhail a-steach structar uisge bho eigh-shruthan.
• Mineral. Chan eil e a 'moladh a bhith ga cleachdadh gu bath aca leis a' phathadh. Uisge mar tha mòran salann agus lighiche a shònrachadh gu sònraichte tinneasan a leigheas.
• Math òl uisge à tobar nàdarra (as t-earrach, math). Uisge an seo saor 's an truailleadh le iarann agus tha deagh comas lùth. Gu dearbh, tha an tobar feumar sgrùdadh agus càileachd.
• Tarraing an uisge chan eil e freagarrach airson a bhith ag òl airson ùine mhòr - tha e a pH mu 6, fhad 'sa bha anns a' chorp, tha e mu 7.2.
• Botail uisge - an roghainn as fheàrr airson luchd-còmhnaidh na mòr a tha ro leisg a 'bodraigeadh le reothadh no sìolachaidh.

A h-uile beachdan a 'coinneachadh ann an aon - uisge a dh'fheumas a bhith fìor-ghlan, ìosal alkali susbaint agus eile truailleadh, pH - faisg neodrach.

Fuar no teth?

Mar a h-òl uisge fad an latha ann a thaobh Teòthachd? Faodaidh tu ga cleachdadh aig Teòthachd sam bith, ach bu chòir dhut fios a uisge blàth gu luath a bhith air a ghabhail a-steach, teth, - a 'brosnachadh secretion de gastric agus caolan sùgh agus a' tarraing an puinnseanan.

Dè an uisge a tha a dhìth gus an corp?

Tha an ìre chuibheasach airson inbheach 2 liotairean sa latha. Faodaidh e cuideachd a bhith air a thomhas bho bhuidheann cuideam: 30 ML gach cileagram. Tha iarrtas airson uisge Meudaichidh rè eacarsaich, cion-beathachaidh, puinnseanachadh, fiabhras, àrdachadh de teothachd. Anns a 'bhuidheann teth expends tòrr uisge a fhuarachadh an craicionn - neach sweats gu mòr. Uime sin, bha ìre an àrdachaidh san t-samhradh suas ri 3 liotair.

Ciamar a dhearbhas co dhiubh a tha an corp pathadh orra? Sònraichte solas - odhar maistir. Mar as trice, tha e faisg air no beagan colorless buidhe. Le cuibheasachd ceum dehydration - buidhe, ach ma trom - orains. Constant chompanach dehydration tha chronic cuim.

Glass no barrachd?

Mar a h-òl uisge fad an latha - no slugadh ann an aon gulp? Threòraichte le tomhas-lìonaidh an stamag. -Beathachaidh a 'moladh gun deoch no ithe aig aon àm còrr is 350 ML air fad. Aig aon àm feumaidh tu òl glainne uisge, a bheil e gu mall, ann an beag balgaman. Ann an reamhrachd, lagan, aillse a 'moladh a' meudachadh an aon tomhas gu 2 cupannan. Deoch slaodach, cuid de na h-uisge aig an àm seo a 'gabhail àite ann an caolain.

Nuair agus dè cho tric

Mar sin, feumaidh sinn a bhith ag òl 8-12 speuclairean latha. Tha a 'chiad ionad-fàilte an-còmhnaidh a' mhadainn an dèidh dùsgadh, co-dhiù leth uair a thìde mus biadh. Seach rè cadal a 'bhuidheann a tha pathadh orra, feumaidh tu cur ri àireamh lionn. Tha co-aontachd san fharsaingeachd mu mar uisge òl air feadh an là: mus biadh airson 30 mionaidean às dèidh ithe 2 - 2.5 uair a thìde - 'S e riatanach. Cuidichidh seo a 'tòiseachadh agus a' lìonadh a-steach air a 'phròiseas cnàmhaidh agus cur às do na meallta mothachadh acras. Ma tha thu ag ithe feòil, feumaidh tu òl glainne uisge an dèidh 3.5 - 4 fosgailte. Ciamar òl eadar biadh: bhith air a stiùireadh leis a 'mothachadh tart. Faodaidh ea bhith taobh a-staigh uair a thìde an dèidh biadh ron eacarsaich (a chruthachadh solar-uisge ann an corp), aon uair mus cadail. Mur eil thu a 'ruith air an oidhche dhan taigh-bheag, gus an deoch mu dheireadh cupa a dh'fhaodas a bhith air an oidhche.

Chan urrainn dhut òl an uisge aig àm biadh agus dìreach an dèidh e. Mar sin tha thu a 'cur bacadh le cnàmhaidh, mheasgadh gastric sùgh agus a' meudachadh an tomhas de na th 'anns an stamaig. Tha e a 'dèanamh cron air slàinte, mar a bha feum airson obrachadh ceart an stamag lìonadh suas ri 2/3 an leabhar.

Carson a tha e a 'moladh a bhith ag òl uisge air falamh stamag? Anns a 'chùis seo, an t-uisge a' dol a-steach gu luath a 'chaolan agus a-steach. Mun àm a thòisich sibh ur biadh, tha e mar-thà air a bhith a 'riarachadh mar phàirt de cnàmhach sùgh.

Uisge is Weight Loss

Tha mòran lòin tha molaidhean air mar uisge òl air feadh an latha. Malyshev a 'moladh an sgeama a leanas:

• Rè an 15 mionaidean mus biadh ron h-uile min fuar 'chòmhnard-uisge - 1 cupa.
• Còig biadh - 5 cupannan.
• Bi cinnteach òl 'sa' mhaduinn air an stamag falamh.
• Iomlan airson an latha a dh'fheumas sibh òl 2 liotair.

Elena Malysheva daithead aca a leasachadh, stèidhichte air an eòlas aca fhèin. I cuideam a chall le 23 kg agus tha e den bheachd: cudromaiche, dè agus ciamar a tha thu ag òl na dè na tha thu ag ithe.

Mar a h-òl uisge fad an latha air Malysheva, tha sinn air ionnsachadh. Agus carson a dh'fheumas uisge airson cuideam a chall?

• A meallta mothachadh acras. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil daoine gu tric mì-tart is acras. Enough òl glainne uisge, gus an tuig e.
• Uisge e riatanach airson a 'chuirp a' briseadh sìos reamhar.

Uisge is galaran: iad dotairean ag ràdh

Gastroenterologists ag ràdh gu bheil a thòisicheas uisge airson leth uair a thìde mus biadh leigeil leis a 'bhuidheann a ghabhail a-steach uisge agus a riarachadh e gu cnàmhach sùgh. Iadsan a 'cumail ri seo sìmplidh riaghailt, tha e furasta a sheachnadh air losgadh-bràghad, flatulence, gastritis, ulcers, hiatal hernia, diaphragm, dàphuing aillse agus reamhrachd.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a leithid sin a tha aig daoine an cunnart aillse na buill-bodhaig cnàmhach air a lùghdachadh le 45%. Cho buailteach a leasachadh cystitis, aotroman aillse (an fheadhainn a bhios gu tric ag òl an uisge, nas dùmhaile maistir), aillse-broillich. Le gainnead uisge ann an leaghan a sgaoileadh os cionn a h-uile deatamach buill agus fèithean agus altan a thoirt air falbh - mar sin na duilgheadasan leis an musculoskeletal siostam.

Hypertensive euslaintich, asthmatics, daoine a 'fulang bho thinneas cridhe ischemic, dotairean categorically toirmisgte a bhith ag òl uisge anns a' bhad an dèidh biadh.

A-nis tha fios agad mar a tha e cudromach a mhùchadh aca tart agus mar uisge òl air feadh an latha. an dotair ag ràdh, MD Fireydona Batmanghelidj a-mhàin a 'dearbhadh a h-uile h-àrd: "Water -' S e bu shaoire-leighis airson a 'chuirp pathadh orra." Iran dotair, MD F. Batmanghelidj seachad iomadh bliadhna anns a 'phrìosan. Tha, tha e a 'dèiligeadh prìosanaich a thuilleadh air drogaichean cha mhòr nach robh, fhiosta lorg an leigheas feartan uisge. Ann an 1982, an artaigil aige a chaidh fhoillseachadh ann an Iran Journal Leighis, agus ann an 1983 - anns na saidheansail earrann, "New York Times". Riamh bho sgrìobhte mòran phàipearan saidheansail, còrr is dusan lorg a dhèanamh agus a stèidheachadh Institiùd fad, aig a bheil obair a tha ris ann an doimhneachd-sgrùdadh air a 'chuspair. Bho tràth sna 1990an, Dr. Batmanghelidj Thòisich iomairt fharsaing airson foghlam poblach ann an raon chronic dehydration. A tha, a rèir an dotair, 'S e adhbhar na dyspepsia, rheumatoid tinneas nan alt, ceann goirt agus uallach, agus trom-inntinn, bruthadh-fala àrd,-fala àrd choileastarail, ro-throm, a' chuing agus aileardsaidhean. 'S dòcha dehydration uidheam a dhearbhadh a' leasachadh neo-eisimeil insulin Diabetes Mellitus. Ann an leabhraichean aige, an dotair a 'toirt comhairle air mar uisge òl air feadh an latha a chall cuideam.

A bharrachd air a quenching tart, Dr. Batmanghelidj a 'moladh a' cumail suas cothromachadh electrolyte, a leanas a 'caitheamh de shalainn agus potassium. Aig 10 speuclairean uisge a bu chòir a loisg le leth-salainn spàinean gach latha (3 g). Ma bhios an oidhche roimhe casan - lùghdachadh an ìre de salann agus uisge - a mheudachadh. Tha e cudromach cuideachd gu bheil iomlan agus bhiotamain mèinnearach beathachadh. Àra seo le luchd feumar a bhith fallain.

Nuair chan fhaod thu òl an uisge?

Tràthail sàsachail tart le bhith ag èisteachd ri ur buidheann, chan urrainn dhut a 'dèanamh mòran cron do shlàinte air an cleachdadh uisge. Feumaidh an rabhadh a mheudachadh dh'òl liotairean de trom, at agus duilgheadasan leis an àra.

Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh a-mach ciamar a dh'òl uisge fad an latha airson cuideam a chall cuideachd, feumaidh a chumail ann an inntinn a 'chuid as motha de Edema - bho dehydration. Gu math tric, faodaidh iad a bhith air adhbharachadh leis gu bheil a 'bhuidheann a' cumail uisge airson a 'lagachadh an t-salainn. Anns gach cùis, an duilgheadas a 'chuid as motha a' cuingealachadh an caitheamh sodium salann agus potassium a riaghladh fhad 'sa bha a' caitheamh a 'leantainn uisge òl. Cuideachd a bhith mothachail gu bheil uisge - tha e an dòigh as èifeachdaiche agus nàdarra diuretic.

Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn doirbh accustom fhèin gu cunbhalach caitheamh uisge. Gus seo a dhèanamh, daonnan a ghiùlan botal uisge, daonnan a 'dèanamh roghainn ann am fàbhar uisge eadar tì no sùgh, trèana fhèin òl às dèidh tadhal air an taigh-beag. Ionnsaich èisteachd agad tart, riarachadh seo feum sa bhad - agad agus gheibh thu cuidhteas de mòran duilgheadasan slàinte agus reamhrachd.