Green bananathan: na buannachdan agus na nì cron orra, feartan, caloric

Fans of measan abaich iongnaidh: ciamar a chèile na bu bhinne fheòil buidhe banana air tasteless, ach brìgh feumail uaine? Tha e a 'tionndadh a-mach nach urrainn dhuibh, agus uaireannan -' S e seo an aon dòigh airson a 'chuirp urrainn a' gabhail biadh le àrd glycemic Clàr-ìnnse.

Am bheil e comasach a bhith ag ithe bhananathan uaine?

Am faod mi ag ithe bhananathan uaine? An dèidh a leanabachd ann a cheann iomadh gu daingeann shuidhe corrag: "Ma tha thu ag ithe uaine cherries, apracotan no shùbhan-làir - Thèid cron air an stamaig." Ionadail mheasan a tha mar as trice gu math cothromach, ach tropaigeach aoigh, gu fortanach, chan eil dragh. An dèidh unripe banana - a 'bhathar-mhàin Chan eil ithe, ach cuideachd iongantach feumail.

Bho na feòla aig a 'chiad coltas neo-àbhaisteach airson a' chuirp, chan eil e riatanach gu tionndadh an toiseach le luchd-eòlais a uaine measan ann an mockery an stamag. Tha e cudromach a dhèanamh a h-uile rud gu slaodach, a 'chiad a' feuchainn pìos beag de amh banana, a 'blasad air an uair sin pìos ghoil banana, coimeas a dhèanamh air na faireachdainnean agus mu dheireadh thall a' gluasad air a bhith a 'deasachadh soithichean uaine banana.

Bananas uaine no buidhe: a tha nas fheàrr?

Green mheasan:

• Sàbhailte airson diabetics;
• nas beathachail;
• a chleachdadh ann an daithead airson cuideam a lùghdachadh;
• piseach a thoirt air slàinte an t-siostam chnàmhaidh.

Abaich mheasan:

• tha tlachdmhor blas agus inneach;
• saidhbhir ann an antioxidants;
• luath ghabhail a-steach;
• piseach a thoirt air dìonachd.

Properties banana (uaine)

Green measan nach urrainn uaill de tlachdmhor blas milis. Air a 'chaochladh, tha iad air a chomharrachadh le searbh astringency. Ann an inneach tha iad cruaidh agus caran coltach cèir, le soilleir stalcach. Rèiteachadh banana, a tha ag obair gu dìcheallach.

Buannachdan uaine bhananathan

Am faod mi ag ithe bhananathan uaine? Fios agad mu thràth an fhreagairt air a 'cheist seo. Gu dearbh, faodaidh sinn agus feumaidh uaine ithe bhananathan. Tha feum dhiubh mar a leanas:

• Freagarrach airson diabetics. Mar a tha an abachaidh A? Measan resistant Starch ann a rinneadh a 'tionndadh gu slaodach a-steach siùcar. Tha a 'bhuidheann a tha a' fheudar a làimhseachadh gualaisg fhaighinn an glùcois nach eil a 'leantainn gu meudachadh ann an siùcair fala. 'Starch cuideachd a' leasachadh na buidhne gus cugallachd insulin.
• Air sgàth an gualaisg seasmhach a thoirt gu luath 'faireachdainn satiety agus a' lughdachadh miann. Tha seo air sgàth an àireamh mhòr de fibre, a tha air obrachadh gu slaodach, a 'leigeil an stamag airson ùine fhada a' dìochuimhneachadh mu dheidhinn an fhaireachdainn acras.
• Leasachadh slàinte an siostam cnàmhach, a tha a 'cuideachadh pectin (ann an uaine a banana leòr).
• Buaidh a thoirt air an naidheachd air an hormone glucagon: am pròiseas iomlan luath gun saill a losgadh.
• Tha a 'bhuaidh a prebiotics. Mathachadh uaine bhananathan eil sgrios ann an sgoltadh agus eadar-obrachadh leis an microflora, a 'leasachadh a staid. iad a mheudachadh cuideachd a 'dèanamh mòran geir acids goirid slabhraidh, a tha a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri diofar dhuilgheadasan de cnàmhach buill bodhaig (me, ulcerative colitis, frionasach innidh syndrome).
• Potassium uaine measan normalizes bruthadh-fala, a 'leasachadh slàinte dubhaig. Tha e cudromach airson obrachadh fèithean, nearbhan, lowers choileastarail agus accelerates an metabolism.

Cron a dhèanamh uaine bhananathan

Feumail feartan banana sinn ath-sgrùdadh. Ach co-dhiù faodaidh e cron air a 'chorp? Rèir sgrùdaidhean, a 'unripe measan uaireannan adhbharachadh mì-chofhurtachd taobh a-staigh an dèidh biadh. Tha e an cois bloating agus cuim. Daoine le droch ghabhail agad ri latex, bu chòir a bhith gu math cùramach leis a 'cleachdadh uaine bananathan nach eil a' brosnachadh a latex-mheasan syndrome. Tha unripe measan follais antioxidants nas lugha na an bhuidhe banana.

Calorie uaine bhananathan

Aon uaine banana tro mheadhan meud (118 gram) gabhail a-steach:

1. Fiber - 3.1 gram.
2. Potassium - 12% de na RDA (moladh làitheil intake).
3. Vitamin B ₆ - 20% de na RDA.
4. Vitamin C - 17% de na RDA.
5. Magnesium - 8% de na RDA.
6. Copper - 5% de RDA.
7. Mangaineis - 15% de na RDA.

'S e seo mu 105 calaraidh, 90% bho gualaisg.

Biadh bananathan (uaine)

Green bananathan - a bh'aca ann an Caribbean luchd-còmhnaidh (gu h-àraidh ann an Jamaica), India agus pàirtean de dh'Afraga. An seo tha iad a 'meas mar glasraich seach mar measan, agus a chòcaireachd nas trice na buntàta ann an Ameireaga. Dish uaine bananathan a bhruich Chan eil e doirbh. Beachdaich air na reasabaidhean sìmplidhe.

Simple agus feumail reasabaidh. Bananathan a bhruicheadh (uaine)

ceum 1

Lìon a-steach am poit mhòr 2/3 uisge. Season le salainn. Thoir gu meadhanach àrd gus an teas a 'goil.

ceum 2

Cuiribh fad uaine bhananathan le Peel ann an uisge goileach. Thoir dhaibh an còcaire airson 20 mionaid gus an boga, mar sin, an urrainn dhut prick le forc.

ceum 3

Thoir an bananas bhon uisge goileach. Fruit sgian a dhèanamh tar-aimsireil ghearradh ann an craiceann. Soilleir banana. Serve an t-iasg agus feòil muice soithichean.

ceum 4

Cooking uaine bananathan Peeled suimeil eile, a chionn an teas leigheas a thoirt dhaibh gu math nas duilghe a ghlanadh na dèidh. Airson a 'purification amh banana bu chòir a ghearradh dheth gach ceann, a' dèanamh beagan gearraidhean còmhla gach mheasan agus ann am pàirt air a thoirt air falbh an rind. Còcaire ann an aon dòigh.

A classic reasabaidh

Kebab uaine bhananathan

Ann an òrdugh a bhruich e aig a 'chiad shealladh, annasach mheis, feumaidh tu obrachadh a rèir an algairim leanas:

1. Incise an banana sgìre. Bhruich airson 5-7 mionaidean mheasan.
2. Cool sìos anns an uisge, Peel agus mash mionaideach.
3. Ola, salainn agus banana MUSH pasgadh a-steach pan.
4. Nuair a measgachadh tionndadh pinc beag, tha e a 'measgachadh le spìosraidh agus beagan simmered air an teine. Cool.
5. Measgaich càise, Figearan, coriander, chilli, pomegranate, sùgh liomaid agus salainn.
6. Cuir an flùr ris an dà sheòrsa fuar banana measgachadh agus a 'gluasad. Dòirt an sùgh liomaid le zest.
7. Banana measgachadh a chruthachadh kebab, a lìonadh agus a 'lìonadh zaschipnut oir.
8. Fry ann an ola theth gus an òir donn.

ana-cungaidh

Green ann an bananathan Samoan

Gus ullachadh seo mheis Chan eil e doirbh, ach tha na thoradh bidh toileachadh dhuibh agus do ur teaghlach.

Feumaidh tu na leanas a tàthchuid:

• 6 unripe bananathan a làimhseachadh.
• 1 cupa cnò-bhainne (350 g).
• ½ tro mheadhan onion, diced.
• ¼ s. L. breagha mara salainn.

bananathan a 'còcaireachd ann an teicneòlas Samoan

Lìon mòr container le uisge le dà thrian, a 'goil. Tilg bananathan agus goil gus an boga, nuair bidh e comasach a bhrodadh na measan sgian (mu 5 min). Chuir e iad ann an colander agus leig chlaisean còrr lionn. Soilleir.

Dùsgadh ann an cnò-bhainne, onion agus salann ann saucepan agus chuir e air teine. Nuair a 'goil, a' lùghdachadh an teas a 'char as lugha agus chuir iad an bananathan. Còcaireachd gun mhullach gus an cnò-bhainne agus bananathan thickens rithist gus an do ghrod a-steach pìosan mòra (mu 10 mionaidean). Serve blàth.

Green bananathan a bhios tarraingeach do dhaoine aig a bheil ùidh ann an daithead cothromach a dheòin thoirt a-steach gu daithead agaibh, stuth ùr nach eil an-còmhnaidh eòlach air a 'bhodhaig.

A-nis, aig a bheil fiosrachadh mu luach beathachaidh, chan urrainn dhut an t-sròin Cuir faisg air counter le measan, ma tha an àite abaich sampaill air a thaisbeanadh flaunt uaine mheasan. 'S e seo an deagh àm gus sùil a thoirt do eòlas pearsanta a h-uile na buannachdan agus eas-bhuannachdan a unripe tropaigeach aoigheachd a tha a' fàs measail am measg còcairean glasraichear biadh.