Eacarsaichean feumail airson boireannaich a tha trom (1 ùine). Dè is urrainn dhut dèanamh lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom

Airson a h-uile boireannach torrachas - 'S e draoidheach staid Miracle feitheimh, iongantach, aoibhneach ùine. Dùil ri mhàthair gu tur atharrachadh an dòigh-beatha agus a 'feuchainn ri dhèanamh a h-uile càil a chaidh breith gu math agus an leanabh a rugadh fallain agus làidir. Beathachadh, beothamain, a 'seachnadh cronail cleachdaidhean, fallain cadal agus, gu dearbh, a tha feumail lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom - a h-uile bu chòir a bhith anns a' mhodh.

Gluasad - bharantais slàinte

Taing do uile de na puingean gu h-àrd an cothrom a bhith aig an leanabh fallain Tha mòran mheudachadh. Gu ruige seo, cha robh e soirbheachail san àm ri teachd gun lùth-chleasachd mhàthraichean a tha riatanach. Aig Meadhanach eacarsaich mheatabolaig pròiseasan ann an corp a 'luathachadh, a' leasachadh sruth fala ann an capillaries an phlaiseanta, agus e a 'meudachadh air solar ogsaidean gu na seirbheis.

Airson an fheadhainn a teagamh co-dhiù a tha e comasach a dhèanamh airson lùth-chleasachd trom, gynecologists air feadh an t-saoghail a 'treòrachadh iomadh fìrinnean a' bhuaidh mhath air a 'chorp an àm ri teachd màthraichean meadhanach eacarsaich. Gus faighinn seachad air a leithid de deuchainn fiosaigeach mar a bhreith, tha e riatanach a bhith a 'neartachadh na fèithean agus daonnan gan cumail ann an deagh staid. Deasaichte le an corp gu luath agus gu furasta ath-nuadhachadh.

Càite agus ciamar a nì lùth-chleasachd

Nuadh-feartan a leigeil a dhèanamh lùth-chleasachd aig an taigh. Tha an eadar-lìon a 'toirt tòrr chùrsaichean trèanaidh airson boireannaich a tha trom. Tha tòrr de leasanan bhideo, dealbhan-camara, dealbhan, stiùireadh mionaideach ga dhèanamh comasach a thaghadh miannaichte a threòrachadh. Tha e a-mhàin cudromach fios a bhith agaibh gu bheil airson gach ìre a dh'fheumas an eacarsaichean fhèin airson boireannaich a tha trom, 1 ùine a bhios eadar-dhealaichte bho na h-ath. Ma tha thu co-dhùnadh a dhèanamh ann an ionad-dotair, eòlach proifeiseantaich bidh comhairle a thoirt air dè an eacarsaich a tha a dhìth airson do bhodhaig. Airson gach trimester a leasachadh sònraichte eacarsaichean.

Lùth-chleasan airson boireannaich a tha trom. 1 ùine

Anns a 'chiad trimester de bhoireannaich a tha trom a tha e gu math cudromach a' cumail suas deagh sunnd, oir tha e aig an ìre seo gu tric a 'beachdachadh an dùil sunnd dreallagan, irritability, trom-inntinn. Lùth-chleasan airson trom an t-seachdain le san t-seachdain bidh rèidh gun cus cuideam ri dhol tro na h-ìrean breith pàiste. Tron àm seo, tha e fìor chudromach a bhith ag ionnsachadh a 'tarraing anail eacarsaichean. Ann an "inntinneach" suidheachadh intrauterine Brùthadh meudachadh gu mòr, tha e riatanach a bhith ag ionnsachadh a chasg SÙBAILTE abdominal fèithean agus pelvic làr. Cuidichidh seo a cheartachadh thoracic anail a 'cleachdadh an diaphragm fèithean. Bu chòir a thoirt fa-near gun anail a bhrosnachadh le leithid solarachadh beathachadh agus ogsaidean gu na seirbheis.

Anns a 'chiad trimester e feumail gu' coileanadh an eacarsaichean a leanas:

1. Seas ann glùin-uilinn suidheachadh.

Tog agus tarraing aon chas, agus an uair sin gu slaodach lughdaich e. Dèan an aon rud ris an tè eile.

Leudachadh aon ghàirdean air adhart, air fhàgail trì puingean, tha e slaodach nas ìsle. -Ionann - air an làimh eile.

2. Lioft an dà chuid làimh dheis agus chlì a chas, a 'fuireach air an dà iomradh air puingean. Rèidh tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. Dèan a-rithist, a 'togail na ghàirdean chlì agus chas dheas.

3. Eacarsaich "Cat".

Airson tòiseachadh le - 'beadarach cat. " Tha a 'bhuidheann a' gluasad air adhart, a 'chuideam a ghluasad rèidh gu pailme ur làimh, lùbadh an droma, bho cervical cnàmh-droma, gu crìch airson bonn an droma. Aig toiseach an eacarsaich a cheann sìos gu deireadh - a tha e air a thogail.

An sin - "fearg cat". Tha e air ais lùbte arc, ceann sìos, a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'gluasad air ais, agus an uair sin air adhart.

Tha gach eacarsaich a tha repeated ceithir tursan.

Dè is urrainn dhut dèanamh lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom

Gu h-ìosal tha sinn a 'beachdachadh nas mionaidiche dè na seòrsaichean lùth chleasachd eacarsaichean Faodar cleachdte ri bhoireannaich a tha trom. Nithean seòrsa de dh'eacarsaich a dh'fhaodas a bhith air a chluich aig ìre sam bith de trom, agus cuid - a-mhàin trimesters. Dè an eacarsaichean Feumaidh daingneachadh rè torrachas?

• Morning eacarsaichean.
• Anail eacarsaichean.
• Exercises le ball.
• Uisge lùth-chleasachd (Aqua).
• Lùth-chleasan air trimesters.
• Lùth-chleasan, a thuilleadh decompression.
• Aig cuid de na h-ìrean a dhìth Bozeman lùth-chleasachd, lùth-chleasachd airson troigh airson boireannaich a tha trom.

mhadainn eacarsaichean

Airson an fheadhainn a tha a 'cleachdadh làitheil a ' mhadainn eacarsaichean, cha bhith doirbh cumail a 'dol gus sin a dhèanamh ann an "inntinneach" suidheachadh. Torrachas, chan e adhbhar a thrèigsinn àbhaisteach ruitheam na beatha, gabhail a-staigh bho mhadainn eacarsaichean. A bheil eadar-dhealaichte bhon àbhaist eacarsaichean airson boireannaich a tha trom? 1 trimester a 'leigeil barrachd gus gluasad nas gnìomhach, mura h-eil cunnart crìochnachaidh. Tha an oide a bhios a 'cuideachadh a' leasachadh raon freagarrach, a ghabhas a-steach a bhreabadh an casan, làmhan, ball eacarsaichean, pan, Teilt ceann agus corp squats. Tha a 'phrìomh staid - a h-uile eacarsaichean feumar a dhèanamh gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd sam bith an dèidh trèanadh, bu chòir dhut a' faireachdainn làidir de spionnadh. Fìor feumail àbhaisteach mhadainn cuairt ann an àile ùr.

anail eacarsaichean

Anail eacarsaichean a 'moladh a' cluich aig gach ìre den torrachas. Tha eil contraindications. Tha e a 'teagasg lùghdachadh cuideam, fois a ghabhail tur. Nuair a faireachdainnean a tha a 'dol fiadhaich, tha daonnan atharrachaidhean sunnd, tha e gu math feumail.

Unique cùrsaichean a tha a 'tarraing anail eacarsaichean Strelnikova. Bidh an cùrsa seo a bhith feumail airson a h-uile àm ri teachd moms. Anail eacarsaichean a neartachadh na fala le ogsaidean, piobrachadh dhìon, chan ann a mhàin a 'mhàthair ach cuideachd an leanabh, an leanabh a' dèanamh deiseil gus a cheartachadh anail anns a 'bhad an dèidh breith. Strelnikovoj cùrsa air a dhealbh a dh'aona-ghnothach gus an urrainn dhaibh dèiligeadh ri boireannaich a tha trom aig ìre sam bith, fiù 's gun an claonadh sam bith. Tha iad sin a 'tarraing anail eacarsaichean cuideachd a' buntainn ris a 'meidigeach lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom. Clasaichean ann an 1 trimester Tha cuid a-stèidh, na prìomh gu buil shoirbheachail agus sgamhain ùrachadh lìbhrigeadh.

ball eacarsaichean

Le bhith a 'coimhead ball agus mòran nas inntinniche na, mar eisimpleir, dìreach a dhèanamh leòidean, a' coiseachd no a 'dèanamh an casan a bhreabadh, làmhan. Exercises thrèanadh riatanach fèithe buidhnean, air ais nuair nach eil e air a luchdachadh, agus tha e glè chudromach ann an dèidh sin ìrean den torrachas. Anns a 'trimester, faodaidh sibh dìreach suidhe air mòr ball, beagan tulgadh, mar sin agaibh-droma a' faighinn deiseil arm agus fois a ghabhail.

aerobics uisge

Uisge lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom a tha 's dòcha a bu tlachdmhor an sealladh clasaichean spòrs do bhoireannaich ann an staid. Tha e mì-fhortanach nach eil a h-uile àite agus nach eil ri fhaotainn airson na h-amaran. Uisge aerobics a shealltainn anns a h-uile ìre den torrachas, chan eil contraindications. Tha an treas trimester tha coimhlionta roghainn, bho sheòrsaichean eile de lùth-chleasachd, chan eil airgead aca a phàigheas, mar mhòr bhroinn cuibhreachadh gluasad, agus anns an uisge, ann an staid Weightless, chan eil e a 'faireachdainn. Uisge aerobics S math chiuinicheas, a 'leasachadh sunnd, sunnd a' fàs cruaidh. Tha cuid de sheòrsaichean uisge eacarsaichean cuideachadh gus Cuir an leanabh bho breech! Cuideachd, aerobics uisge uabhasach math airson cuideam smachd.

Trèana-altan, ligaments, fèithean

Bho chiad làithean de torrachas tha riatanach gus ullachadh a 'bhuidheann airson a' thighinn cuideam. Eacarsaich an altan, ligaments, fèithean Feumaidh eacarsaichean airson boireannaich a tha trom, 1 trimester bu chòir a bhith a 'bhonn. Aig an àm seo feumaidh tu a bhith a 'trèanadh do bhodhaig a thuilleadh air ann an dèidh sin a nì ìrean nas truime luchdan torrachais. Fhàgail, feumaidh tu a 'tighinn ann an deagh staid, gluaisidh e an deuchainn gu furasta.

Lùth-chleasan air trimesters

Lùth-chleasan bu chòir boireannaich a tha trom teann a rèir trimester. Chan eil a 'coimhead sònraichte airson eacarsaichean airson an casan, fois, ceart anail. Tha an roghainn as fheàrr - cothromach seata, air a dheilbh airson trimester sònraichte, bidh e mar-thà air gabhail a-steach a h-uile riatanach eacarsaichean agus stiùireadh a thoirt gus tòiseachadh air dè bu chòir a bhith mar a 'cur crìoch air cia mheud uair a ràdh a-rithist. Dè seòrsa eacarsaichean airson boireannaich a tha trom mòran nas fheàrr, innsidh sibh do gynecologist agus spòrs oide.

gluasad-cuirp

Tha an seòrsa de lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom sònraichte. Tha a 'ioma-fhillte de na gnìomhan sin ann an cùis sam bith nach eil feum aca fhèin a thaghadh, fiù' s ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil an eacarsaich a dhìth ort. Anns a 'chùis seo, b' fheàrr air èisteachd ris na beachdan eòlaichean. Ann an leithid de dhroch chùis a dhol an sàs ann an gnìomh neo-eisimeileach dìreach cunnartach nach eil a-mhàin airson thu ach cuideachd airson an naoidhean. Feumaidh sinn a dhol an sàs ann am buidhnean sònraichte, fo stiùireadh an oide eòlach. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil a leithid iom-fhillte a shònrachadh nach eil a-mhàin airson boireannaich a tha a' fulang an cuid trioblaidean slàinte. Slànachadh eacarsaich a 'brosnachadh:

• Luathachadh na buidhne atharrachadh gu trom.
• Leasachadh air an cuairteachadh ann am boireannaich, bacadh fetal hypoxia.
• Toirt air Falbh ìsle ais pian, air ais.
• Leasachadh air an obrachadh na caolain.
• Lùghdachadh coltas tràth toxicity agus anmoch gestosis.
• Casg varicose cuisleanan na h-oirean.

Gu h-àraidh feum air gluasad-cuirp trom le breech seirbheis. A dhealbh a dh'aona-ghnothach eacarsaichean leigeil ann an cuid de chùisean atharrachadh mearachdach suidheachadh an naoidhean.

Decompression, drèanadh lùth-chleasachd

Decompression lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom, a thuilleadh air deagh dhrèanadh, a 'cluich pàirt chudromach ann a bhith ag ullachadh airson breith chloinne. Tha an gnè seo roghainneil a tha anns an treas trimester. faodaidh tu tòiseachadh a 'cleachdadh na bu tràithe ma thogras. Dè a tha an dàta sheòrsaichean eacarsaichean airson boireannaich a tha trom? Airson a bhith goirid, drèanadh lùth-chleasachd - tha an obair a 'tarraing anail, decompression - neartachadh, a' trèanadh fèithean na perineum. An seòrsa seo de lùth-chleasachd nas fheàrr mòran aig an aon àm. Tha boireannach a bu chòir ionnsachadh mar a 'tarraing anail fhad saothair agus aig an aon àm a bhith ag obair air na fèithean air an perineum agus Vagina. Ma thathar ag iarraidh, an clas a 'tòiseachadh bhon 12mh seachdain an torachais.

Bozeman lùth-chleasachd

Bozeman suidheachadh glè thric air a chleachdadh ann an corporra therapy. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil mòran mhàthraichean dotairean a 'moladh san àm ri teachd a' gabhail a leithid de shuidheachadh dà uair gach latha airson còig mionaidean. Air an dàrna trimester , fiù 's suas ri 30 mionaidean.

Ciamar a ghabhail an glùn-uilinn suidheachadh? Faigh a-mach air a h-uile fours, a 'sìneadh bho dùirn do ghàirdeanan gu uillean air an leaba, a cheann, guailnean, ìre nas ìsle gu h-ìosal a' buttocks, fo cìochan a chuairteachadh bog cuisean no chluasaig. Dè thachras anns a 'chorp ann an dreuchd seo?

• Tha machlag eil Brùthadh air ìsle innidh, àra, casg a chur air seo tachairt de hemorrhoids, Edema.
• Luchdaich gus an cnàmh-droma, an abdomen a tha a stad.
• Anail a 'fàs nas fhasa a bhith a' faireachdainn nas fheàrr.
• Large fala nach eil air sgàth Chaidh a gluasad le grabhataidh machlag, a 'leasachadh solar fala.
• Leithid sin a 'cur ri ceart taisbeanadh na seirbheis.

Cuimhnich gu bheil a-nis eil thu nad aonar ann 'ur beatha ùr air a bhreith. Tha e a 'crochadh air an dhuibh co-dhiù an leanabh a thèid a rugadh fallain agus làidir. A 'feitheamh airson Miracle dìochuimhnich mu ceart bheathachadh, latha modh agus, gu dearbh, mu lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom.