Diet airson bhristidhean. Biadh airson a bhristeadh: prionnsapalan bunaiteach

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Taing do 'giùlan a-mach diofar sgrùdaidhean a thaobh beathachadh agus daithead follais gun bhristeadh de bhiadh a bu chòir cur ri luath leigheas maoth-chnàimh agus cnàimh. Dè an seòrsa bathair a bu chòir a dh'ithear, agus air dè dh'fheumas a bhith air a thrèigsinn? Co dhiubh a 'cumail ris a bhiadh, agus a' bhuaidh a srian air beachdan a dh'ionnsaigh a cumhachd fhèin an dèidh briste?

Dè tha carson a bhristeadh muile?

An-diugh aithnichte fiosrachadh a tha fianais shoilleir fìreanachadh cha mhòr a 'mìneachadh dleastanas na beathachadh ann an leigheas de bhristidhean. Tha ea 'eil dìomhair sin gus an dèan na cnàmhan thùsail-seòrsa foghlaim a dh'fheumas a bhith làidir à cnàimh callus nàdar aig bloighdidh làraich. и кальцием. Agus airson a 'bhuidheann a' cur feum cuid de stuthan, nam measg dreuchd tùsail thairis le biadh saidhbhir ann an phosphorus agus calcium.

Carson a tha e a 'tachairt briste? Tha an fhìrinn gu bheil an cnàimh maothraidh 'S e seòrsa sònraichte connective. Seòrsa seo a 'cur a-mhàin Chan eil taic gnìomh a thaobh an siostam gu lèir, ach cuideachd a' hematopoietic, agus a 'gabhail pàirt gnìomhach ann am pròiseas metabolism anns a' chorp. Tha an structar a 'chnàimh maothraidh gabhail a-steach prìomh-mèinneach salann, a tha air an cur ris le ceallan cnàmha agus collagen stuthan. Mar sin, a 'chiad ghnìomh a choilean vesting cnàimh cruas, agus an dàrna cothrom a thoirt nas fhaide na tha ceadaichte le luchd elastification.

Air sgàth a 'sìor-ùrachadh a' chnàimh maothraidh pròiseasan 'toirt buaidh air a' chnàimh sgrios, a 'tòiseachadh a' toirt buaidh thairis air an ath-bheothachaidh pròiseasan. Mar sin tha briste.

Ciamar a ithe aig a 'tionndadh?

Nuair a bhristeadh Feumaidh cumhachd a bhith air a smachdachadh rèim. A thuilleadh air sin, biadh a tha riatanach gus gabhail a-steach buidhnean sònraichte de stuthan. As daoine fios no tuigsinn gu bheil na cnàmhan a leigheas caran slaodach (co-dhiù dà mhìos). deatamach gu diofar seòrsa de mhathachadh gus dèanamh cinnteach gu fallain cnàimh fàs neach agus, gu dearbh, lùth. Airson bhristidhean cumhachd feumaidh an còmhnaidh a 'dèanamh an àirde de beothamain agus mèinnirean, agus ri tachartasan shearbhagan amino antioxidants. Am measg an fheadhainn as cudromaiche ri tachartasan shearbhagan amino lighich beachdachadh iomchaidh a dhèanamh lysine, arginine, proline, glycine, agus eile, agus cystine glutamine. Tha iad seo a-eileamaidean a tha riatanach pàirtean den inert tomad, mar a tha pròtainean. Mar sin, fhaighinn gu leòr de amino acids ann an òrdugh a chumail an-bheairt an dèidh briseadh an tomad caitheamh feumar barrachd os cionn eileamaidean 10-20 milligrams gach latha.

Dè eile?

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil a 'antioxidants ann an corp an duine an sàs ann an cur an gnìomh an dà feartan. Tha a 'chiad dhiubh a thoirt air ais damaistean ag èirigh bhon eadar-obrachadh eadar ceallan le mhilleadh cnàimh ogsaidean. Mar sin, chruthaich an molecules nàdar neo-sheasmhach, a tha a 'dèanamh a' phròiseas slaodach leigheas de chnàimh agus mòr bhriseadh na gnìomhan uidheamachdan dìon ann an co-cheangal ris a 'chorp. Tha an dàrna obair a lùghdachadh sèid staid dùnadh a-mach air slaodachadh a 'leigheas phròiseas. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Co-dhiù, tha feum air Vitamin C cumhachdach antioxidant (e comasach Cuir an laogh sin a grùthan a tha saidhbhir ann an bhiotamain dàta, a tha carson a tha e air a mholadh le dotairean airson bhristidhean). A bharrachd air bhiotamain C, àite cudromach air a chluich le beothamain D, K B6 agus, cuideachd a 'coileanadh an gnìomh nan ceimigeach nàdar na mheadhan air ath-bhualaidhean tha a' nochdadh ann an daoine aig àm an ath-bheothachadh an dèidh briste.

Mèinnearach agus an cuid bhuannachdan

Mar a thionndaidh a mach, ag ithe ceart airson splicing cnàmhan airson bhristidhean gabhail a-steach diofar phàirtean. Airson àbhaisteach pròiseas ath-bheothachadh ann am biadh a bu chòir a loisg mèinnearaich, am measg a bheil àite sònraichte a tha a 'fuireach calcium, sinc, copar, phosphorus agus sileacon.

Airson mathachadh ann an làn feumaidh sibh gabhail a-steach ann an daithead agaibh biadh saidhbhir ann an pròtainean. Mar riaghailt, mar phàirt dheth, tha glè bheag de shaill. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. A dheagh eisimpleir tha an t-iasg, Veal grùthan, pònairean, ìosal reamhar taigh càise, cearcan, ach a-mhàin craiceann agus mar sin air.

Tha tùsan na antioxidants tha chnothan, measan (gu h-àraid soilleir), legumes agus glasraich. Co-dhiù, tha eòlaichean saidheans air lorg nach robh anns a 'chuid as motha beothail measan is glasraich a tha an àireamh as motha de eileamaidean dàta, agus mar sin ann an cùis bloighdidh bidh e cuideachd a dh'fheumas pàigheadh dlùth-aire.

Foods saidhbhir ann an calcium (Clàr)

Mar a thionndaidh a mach, ann an cùis bloighdidh iomchaidh a bhith a 'gabhail a-steach a-steach do bhiadh biadh saidhbhir ann an calcium. Co-dhiù, aig a chothromachadh buntanas a tha an aithris seo dùblachadh. Tha na leanas as cumanta biadh saidhbhir ann an calcium (Clàr I):

Phosphorus agus air a chleachdadh ann am pròiseas ath-bheothachadh

Os a chionn bha e fa-near gun dèidh bloighdidh tha e iomchaidh a-steach ann an daithead de bhiadh a tha saidhbhir ann an phosphorus. An toiseach, an seo tha e riatanach a dhèanamh de na h-uighean Sturgeon iasg, uighean yolks, pònairean, càise, feòil-mairt an grùthan, na cnòthan Frangach, pumpkin, chruithneachd agus coirce gràn is eile nach eil cho feumail bathar. Ach an-dràsta tha e a 'cur ris gus am bi an caitheamh barrachd phosphorus na calcium a dh'fhaodadh droch bhuaidh a' phròiseas an dàrna mucail, agus uime sin gu mòr nas slaodaiche a 'cruthachadh stuth cnàimh. Uime sin, bu chòir dhut smachd a chumail air an t-suim de consumable nithean, a 'dèanamh aca fhèin ceart bhiadh aig thoiseach an cha mhòr foirfe.

Folic Acid - phrìomh eileamaid bloighdidh

Airson a 'cruthachadh frèam de chnàimh collagen nàdar an daithead dìreach Feumaidh gabhail a-steach beothamain B6 agus B9 (folic acid agus pyridoxine). Tha an àireamh as motha de stuthan anns a 'chiad leithid bananathan, uaine glasraich, pònairean, càl, cruithneachd fhàs-bheairt, neach-grùdaidh a deasgainn, Bovine grùthan, leantailean agus citrus. Vitamin B6 beairteach carran-creige, bradan, buntàta, hama, bananathan, neòinean-grèine sìol agus mart-fheòil grùthan.

Tha e riatanach gus cur ris an liosta de bhiotamain B12, a tha cuideachd a 'cluich pàirt chudromach ann an ath-bheothachadh a' phròiseas dèidh briste. An-seo bhiotamain anns a 'chiad àite a tha am biadh beathach tùs (bainne, feòil, iasg, uighean agus mar sin air adhart).

Seann beathachadh airson bhristidhean

Mar a nochdadh roimhe, ath-nuadhachadh ceallan cnàmha bho sheann daoine nas slaodaiche gu mòr, agus air an uiread de collagen tha lùghdachadh mòr. Mar sin, na cnàmhan a 'fàs gu math cugallach. 'S e sin carson a tha daoine nas sine le a bhristeadh bu chòir cumail ri cuid de bhiadh, òrdaichte le dotair gun Fail. Aig a cridhe, tha an daithead a dhèanamh suas den fheadhainn aon stuthan airson daoine nas òige. Tha iad air an liostadh gu h-àrd. An aon rud a bu chòir a thoirt seachad nuair a ghabhas bhuaidh a tha na toraidhean sin air an siostaman eile na buidhne, a chionn sheann daoine gu tric nach eil aon, ach grunn trioblaidean slàinte. Tha e cudromach a thogail ann an daithead cùis sam bith cron sam bith do dhaoine.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Le t-slighe, an ola-èisg ann a bhristeadh ann an co-cheangal ri seann daoine a tha fiù 's barrachd èiginneach a òga. Tha seo a 'dearbh feumaidh cuideachd a thoirt a-steach agus, gu dearbh, air a stiùireadh le e.

Dè dh'fheumas a bhith air am bacadh bhon bhiadh aig tionndadh?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Airson bhristidhean biadh nach bu chòir a bhith cothromach a-mhàin, ach cuideachd a 'gabhail àite ann am modh sònraichte. A thuilleadh air sin, ann an cùis a fuasgladh ann am biadh a bu chòir gabhail a-steach measgachadh de mèinnearaich, beothamain agus ri tachartasan shearbhagan amino. A 'chùis seo air a deasbad gu h-àrd. Ach tha e teann air a thoirmeasg airson ithe ann an cùis briste? Sin an t-suidheachadh a dhèanamh nas miosa agus nas slaodaiche a 'leigheas phròiseas?

Sa chiad àite, aig a 'tionndadh na dotairean a' moladh a dhùnadh bho daithead deochan làidir, oir tha iad a 'chiontaich bu mhiosa gnìomhachd de cheallan a chruthachadh cnàmh. A chaochladh, bidh e a 'tòiseachadh a' briseadh sìos nas luaithe aig ìre seach fhaighinn air ais. San dara àite, tha e riatanach gus bacadh a chur an comas daithead caffeine. Tha an fhìrinn a tha sin nuair a tha e feum iomchaidh de calcium call ann an maistir. Uime sin, dotairean Thathar a 'moladh gun a bhith ag òl cofaidh, tea làidir is eile carbonated deochan. A thuilleadh, chan urrainn dhut ithe teoclaid agus siùcairean eile. San treas àite, tha e riatanach a 'lùghdachadh na tha de shaill chaitheamh, oir tha iad ann an droch-starra don phròiseas àbhaisteach chiad sreath anns a' chaolan. Fats urrainn cheangaileadh an chaolan, a 'dèanamh aig an aon siabann nach eil a ghabhail a-steach, ach dìreach excreted. Ma tha thu a 'leantainn riaghailtean sìmplidh leithid agus a' biathadh a 'gèilleadh ris na h-uile riatanasan an phròiseas ath-bheothachaidh a' gabhail àite an dèidh bloighdidh furasta agus fàbharach.